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第19章 调护篇(2)

【制作】上述药物水煎,取汁,汁与粳米煮粥,粥好后加白糖适量,温服。每日1次,连服20日。

【功效】疏肝理气。

青菊汤粥

【原料】白菊花15克,青皮末2克,粳米100克。

【制作】粳米煮粥,待粥好时加白菊花、青皮末,再煮开。早、晚食用,连服20日。

【功效】疏肝理气,散结解郁。

栀子仁粥

【原料】栀子仁3—5克,粳米100克。

【制作】栀子研成粉末;粳米煮成粥后加入粉末。每日2次。

【功效】清热泻火。

蒲金解毒粥

【原料】蒲公英、金银花、板蓝根各30克,甘草5克,粳米100克,冰糖适量。

【制作】上述四味药水煎,去渣取汁,汁与粳米同煮成粥,调入冰糖。每日2—3次,连服3—5日。

【功效】清热,凉血,解毒。

梅花绿豆粥

【原料】腊梅花15克,绿豆30克,粳米60克。

【制作】腊梅花水煎,去渣取汁,汁与绿豆、粳米同煮成粥,加白糖。每日1次,分2次服用。

【功效】清热解毒。

茉莉花糖水

【原料】茉莉花3—5克,白糖适量。

【制作】茉莉花、白糖加水500克,煎至300克,取汁饮用;或茉莉花加白糖,沸水冲泡。代茶频饮。

【功效】疏肝,理气,解郁。

玫瑰花茶

【原料】玫瑰花瓣6—10克。

【制作】沸水冲泡玫瑰花。代茶频饮。

【功效】疏肝解郁,理气止痛。

芦根茶

【原料】新鲜芦根80克(干品40克)。

【制作】芦根洗净,切段,水煎,代茶饮。

【功效】养胃生津,溶解胆石。

乌梅饮

【原料】小黑豆、绿豆各15克,乌梅2只。

【制作】上述三物研成粗末,水煎,去渣取汁。频服。

【功效】清热解毒。

黄花齿苋饮

【原料】黄花菜30克,马齿苋30克。

【制作】上述二物洗净,加水煎,去渣取汁。饮用。每日2次。

【功效】清热解毒。

银花速溶饮

【原料】银花500克,赤芍200克,白糖300克。

【制作】银花、赤芍加水煎,去渣取汁;锅移文火继续加热,使其浓缩,停火待凉,加入白糖将药液吸收,混匀,晒干,压碎。每次取10克。沸水兑化后饮用。连服10日。

【功效】清热凉血解毒。

杨桃蜜塘饮

【原料】鲜杨桃、蜜糖适量。

【制作】鲜杨桃切块,加水煎,去渣取汁,加入蜜糖适量调味即成。

【功效】清热解毒。

二、保健与按摩

1.转手腕运动

最初,把两个手腕向前伸,试着将两手腕向内侧弯。如果手腕变成直角,说明你是健康的。但是如果只能弯到45°—60°,有必要去检查自己的身体健康程度。

因为左右手腕是受第七颈椎支配的。特别是肝脏和右手腕有关,心脏与左手腕有关。内脏的不正常会分别表现在手腕上。

右手变硬,不易于弯曲,说明的的肝脏功能可能开始下降。如果肝脏功能下降了,对血液的调节功能也随之降低。

因为右手腕和肝脏的相互关系,谁都可以做的疗法就是转手腕疗法。在转动手腕时,手腕上的阳池穴被手轻轻地按压,向左转转向右转转就可以了。不用规定做多少次,只要单手进行2—3分钟就可以了。也可以用另一手的大拇指按压阳池穴。在转手腕时刺激到第七颈椎,可以提高肝功能,同时也可以刺激集中在手腕上的穴位,调节身体机能的平衡。

2.按压右腹部

全身易疲倦,没有食欲,不想吃油腻的食物,在紧张的现代生活中许多人都有这种感觉。实际上,这些症状都是肝脏障碍的一个信号。大部分人对这种信号可能不以为然。这是因为肝脏即使有90%的机能失掉了,剩下的10%也在拼命地工作,病变在初期很难明确诊断出来,所以被称为是沉默的脏器。

对于这样顽强的肝脏,平时应注意检查它的健康状态。那么怎样去确认呢?其实很简单,当身体感到疲倦,喝酒喝多了的时候,可以采用这样简单方便的做法。

仰卧,竖膝,心窝右侧处压下4指(拇指除外)。一边吐气,使指尖压入肋骨的下面。

如果这时没有疼痛的感觉,说明肝脏没有损害。如果一按,感觉不舒服,有痛苦感,说明肝脏已经很弱,有可能引发肝炎。

我们应该继续采用按压穴位的方法,来提高肝功能。

指压穴位的要领是一样的,所按的位置要正确。在右边肋骨的下面,有一个对应肝脏的特效穴位,就是期门。从右乳头笔直地向下拉一条线,在和肋骨的最下端内头的交叉处就是期门。期门是在腹部左右对称的两个穴位。但是,只要使用肝脏附近的右侧期门穴就可以了。在右侧期门穴的下面正好是肝脏。用力按住10—20秒,然后放松力量10秒钟,反复进行10次。和检查确认方法一样,4根手指一定要压到肋骨下面,才能达到效果。

3.刺激足部要穴太冲

提起肝病的原因,可以举出病毒感染和饮酒等。最近又提出由于精神压力导致肝脏病的说法。

从中医的角度看,现代人的肝脏遭到伤害是必然的。这是因为,中医认为肝脏是掌握人感情中愤怒的脏器。肝脏掌握血液循环和肌肉的功能,如果得了慢性肌肉疲劳,说明肝脏衰弱了。相反,若肝脏衰弱了,就会使体力下降,易感到疲劳。

精神压力引起的肝脏病,在初期只用穴位刺激法就可以得到充分的改善。

这种刺激法是按压足部的太冲穴。脚的大脚趾和第二个脚趾的中间有一个坑,顺着坑向后找,这时会碰到骨头,在骨头的稍微前面一点,一按有酸痛感的地方就是太冲穴。用大拇指压住这个穴位,数5下再离开,就这样做10次左右。配合前面介绍的期门以及肝俞、胆俞、脾俞等穴位一块儿刺激,就会达到更好的效果。

4.刺激背上的三个穴位

容易喝酒过量的人、身体稍微有些不适就吃药的人、常沉醉于美食中的人,这些人平常就得注意保护自己的肝脏。

如果不这样做的话,会给肝脏带来多余的负担,在不知不觉中引发慢性疲劳。

如果肝脏疲劳的话,应在平常采取一些消除疲劳的方法。这就是刺激背上的肝俞、胆俞、脾俞3个穴位。这3个穴位差不多都在从肩胛骨下缘到腰线的区域中,以脊骨为中心左右各2—4厘米处竖着排列。这些穴位与肝脏功能有很深的关系,其中的肝俞是包括肝脏在内的全体消化器官的控制中心。

主要做法是按、揉的刺激法。借助家人的手,从肝俞到脾俞周围一点一点按摩。刺激的次数和力量没有特别的要求,前提条件就是使自己感到舒服,逐渐地就能消除疼痛,使肝脏恢复健康。

5.温疗法

温热刺激疗法,首先使肚脐发热,使之发热的工具用怀炉或吹风机,使肚脐周围充分发热,使腹部内的内脏血液循环畅通,提高肝脏和胃肠的功能。

其次是使后背发热。从肩胛骨的下端到皮带之间,用暖炉或暖器等温暖。再用手指压背骨两侧,效果会更好。像前面介绍的一样,这里正好有肝俞、胆俞、脾俞、胃俞,这些都是对消化器官有效用的穴位。

为什么暖身体可以保护肝脏和胃呢?这是因为使身体发热,可以促进血液运行,使肌肉放松。再加之进行指压,可使刺激更深入,效果倍增。而且,使身体发热后,再刺激穴位是很舒服的,充满了快感。

对付肝病的方法,就是在症状出现之前来战胜它。因此在出席宴会之前,请进行快感刺激。但要注意的是,不要因为做了快感刺激就大吃大喝,开怀畅饮。

6.背部滚动圆筒的运动

下班回来,喝上一杯酒,对于公司职员来说,是解除疲劳和精神压力的最好方法。但是,如果只依赖酒的话,会引起肝脏损害。介绍一个在床上很容易做的体操,使肝功能得到恢复。

(1)准备一个塑料管,用薄毛巾卷起来。(2)仰卧,把塑料管横着插入背下,脚踩床,使塑料管从肩胛骨到腰慢慢滚动。

(3)到腰处,按住塑料管保持一段时间。

这种做法早晚各1次,如果没有筒,可以找一个较硬的枕头,放在右肩胛骨的下面刺激也可以。这时,背处于弯曲的状态,背和床之间的距离,应保持在30厘米左右。冬天可把怀炉放到右肩胛骨后面(在衬衫的后面做一个小口袋很方便),使背一天都温暖,这样一来,效果更佳。

7.刺激脚上的筑宾穴

饮酒后,若预感到自己可能会恶醉或宿醉,可马上刺激一下腿上的筑宾穴。这个穴位是在内踝骨向上8厘米处的骨头边上,一按有疼痛感。

筑宾穴是常被用做刺激肾脏的穴位,它也会影响膀胱。另外也被称为解毒之穴,被用于药物中毒的治疗。刺激筑宾穴,可以加速酒精的分解,使酒精以尿的形式排出体外。筑宾穴在两腿同样的位置上,可以同时刺激。采用指压法,施加压力直到感到有些疼,数5下,手离开,再重复。一条腿最少3分钟。在压右腿的筑宾穴时,把右腿放到左腿的上面,用左手抓住脚,用右手的大拇指指肚压穴位。这样做比较容易。

另外,用大拇指按压筑宾穴的同时,转动脚腕也可以得到和刺激穴位一样的效果。

8.刺激地机穴

地机穴,可以刺激胃的活力,使酒变得好喝。地机穴在腿的内侧膝盖以下五指宽处骨缘处。刺激这个地方,可以使胃黏膜处于最佳状态,保证胃液的分泌。

在饮酒前指压这个穴位,酒会变得一口比一口好喝,间接保护肝脏。

三、体操与运动

1.扭动身体法

当肝脏有损害时,背部,特别是肝脏附近的肌肉会酸痛,这是因为血液流通不好的症状。为了消除酸痛就要对肌肉进行按摩,按压血管使血流畅通。怎么做最好呢?那就是做体操,我们在这里所说的体操是指坐在椅子上的简单动作,在上班休息时可以试着做一下。这不但可以消除背部的酸痛,甚至可以恢复肝脏的功能。坐在凳子上,右手抓住左手腕,向右扭动身体,然后再向左,多向感觉吃力的方向扭,即向肌肉僵硬处扭是重点。不要随意地转来转去,或快速地轻微扭动。应该慢慢地转,动作应大一些,使背上的肌肉得到充分的伸展。呼气时转,吸气时停止身体转动。一天保证20分钟就会有效果。

2.展开两手做深吸气操

饮酒过多并不是引起肝病的元凶,精神压力、过度疲劳、睡眠不足或肉体的疲劳都可以导致肝病,这些情况都是不被人注意的。介绍一种简单易做的强肝动作。

做法如图所示,只要抬高双手,深吸气就可以了,要点是尽量使肋骨伸展开。在平时的工作中,由于总保持坐姿,时间长了,呼吸就会不知不觉地变小变浅,另外,肝脏老被肋骨所压迫,造成体内的含氧量不足,血液循环不畅。这个动作可以使肝脏从这种压迫中解放出来,使肝脏周围的淤血去掉。并且,在伸展时,对背部和腹部的穴位进行拉伸刺激,使精神安定下来。

3.弯曲身体操

人们喝酒多的时候,就会担心自己的健康。下面介绍肝脏自我健康检查法。

把脚张开,超过肩宽,然后保持这个姿势,使身体向右弯,如果下垂的右手腕能够到膝以下,说明肝脏是健康的。如果够不到的话,证明肝脏很疲劳。当肝脏恶化时,腹部右侧会出现硬硬的像管子似的东西,因此身体很难向右侧弯。通过这个检查,可以了解肝脏的状况。介绍下一个动作,可以强化肝脏,预防肝病。

盘腿而坐,把左手放在腰上,让别人按住左膝,背保持笔直。一边吐气一边使身体向右倒,感到“再也弯不了”时,不要马上放弃,应把肺里的残气吐出,消除肝脏和其他脏器的紧张,然后再试着往下弯。喝完酒的第二个早晨,左右各做这个动作3次,可以解除肝脏的疲劳。

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