我们所有拖着不做的事儿，都是让人不舒服的事儿，拖着不干是应当的，非得要干就得把自己逼疯，最起码让情绪脑觉得很不舒服，影响身体健康。
拖延的价值
有一个人因睡过头而错过了一次豪华旅行的机会，他感到非常愤怒；但当他看到报道后吓出了一身冷汗：他原本打算乘坐的"泰坦尼克"号沉没了！于是，他开始感谢上帝。是真有上帝还是他有先知先觉呢？不知道，但是我们的身体所做的每一个拖延的决定，都有自己充分的理由。
有时候我们因为拖延了某些事情，会觉得自己很差劲儿。但是，延迟带来的好处和不拖延带来的坏处，即使我们的意识不知道，可我们的身体却很聪明，它是知道的。拖延根本不是个贬义词，而应当是个褒义词，至少是个中性词。
古希腊有个国王让人做了一顶纯金的王冠，但他又怕工匠在王冠里掺了银子。因为王冠和交给金匠的金子一样重，谁也不知道金匠到底有没有掺假。于是国王找到阿基米德，让他测试，测试不出来就砍掉他的头。阿基米德苦思冥想，试了好多办法都没能成功，就准备好去接受死亡的惩罚，并等待着最后的审判。
这一天，他坐在浴盆里洗澡，看到水往外溢，忽然恍然大悟，随即用密度解决了这个棘手的问题。
拖延，回过头来说，会出现一时发懵、思路陷入僵局的情况，拖到明天就会有很好的点子，灵感在延迟中迸发，这是拖延的价值之一，在通俗心理学中叫作"酝酿效应"。因此，拖延的人，没准儿会更有创造力。
这个结论是被很多人支持的。哈佛大学的一群心理学家，经过对谷歌、苹果、IBM等大型公司的员工调查发现：经常迟到、熬夜、迟交方案的员工，比中规中矩的员工更有创造力。他们会更快乐、更健康、更自律，且道德品质高尚，挪用公款的几率比普通员工小得多……于是谷歌的员工可以采取弹性工作制（早上不来上班，晚上补上）或不坐班（可以来公司，也可在家办公）的时间自由政策。谷歌人认为，自由支配时间，是创造力和灵感的一大支柱，也就是可以在一定限度内随便延迟。
我们所有拖着不做的事儿，都是让人不舒服的事儿，拖着不干是应当的，非得要干就得把自己逼疯，最起码让情绪脑觉得很不舒服，影响身体健康。所以拖延的人，会获得更多的快乐，更懂得享受生活。
拖延说明我们思想独立。一般拖延的，都是别人交给我们的任务，拖着不干说明我们敢于蔑视权威、不愿被束缚。
拖延是冲动的反面。冲动的自我容易受欲望的诱惑，所以我们会拖延，延迟欲望的满足，延迟情绪的发泄，能做出更明智的决定而不是依靠冲动行事。
向后拖，有很多的好处和益处，所以我们一直在延迟。而一般人解决不了拖延的问题，正是因为他们只盯着拖延的坏处，忽略了拖延的价值。如果看不到拖延的价值，就会激起反意志力，让所有的调整和努力归零。
认清了拖延的价值（后面还有很多其他的价值），我们就有接着往下讲的前提了。
一般年轻人都爱把事情往后拖，小宇宙往往最后能够爆发，有惊人的创意和极高的效率。
但是，随着年龄的增大，当神经链中沉积的经验多起来之后，他们就会意识到，原来往后拖，主要是因为自己觉得时间还够用，但心理时间总是和客观时间对应不上，于是神经链里的深层记忆就会总结出经验：还是现在干好。这倒不是说他们心智成熟了，而是神经链积攒起来的经验自然而然地就让他们这么做了。人们常说"五十知天命"，五十岁以后，把事情拖到明天的情况就比较少见了，但是他们的创造力也随着年龄的增长越来越弱了。所以你知道，年龄大了，神经链就多了，有了太多的深层记忆，就会变得特别顽固，思想停滞不前，很难再有突破了。
那么，有没有一种方法，能让我们拥有五十岁的智慧和二三十岁的创造力呢？别的不敢说，关于延迟，我认为完全可以。
成功恐惧症：保护心灵的策略
延迟的价值，我们已经讲完了，它只是一种策略，一种习惯，有好的一面，也有坏的一面。
现在要讲的不是延迟，而是一种强迫症，是精神疾病的一种，它和延迟有关，但导致这种病的其他原因也五花八门，它表现出来的自责、负罪感、自我贬低都异常强烈，这种强迫症，叫作"成功恐惧症"。
有一个成功恐惧症的真实案例：小朋友D是个没有完成假期作业的初二学生。这个案例说明，心理时间和客观时间的半衰期不吻合。
1.客观时间百分之百，心理时间百分之百。
假期开始，D信心满满的，相信自己一定能够完成作业。但是他没有做时间安排的习惯，非常相信自己可以处理好："等休息够了之后，自然就有精力了，所以不急，到时候再做，会更有效率的。"
2.客观时间还剩下一周，心理时间剩百分之七十五。
他开始觉得有点儿不太对劲儿了，一种不祥的预感升起，并有点儿焦虑；不过，虽然他觉得最好从现在开始做，但看看时间还剩一周呢，回头只要加紧一点儿准能完成。于是，乐观情绪打败消极情绪，继续看电视吧。
3.客观时间还剩三天，心理时间暴跌至百分之十。
恐慌开始："好像不开始写不行了。"
注意力转移开始。恐慌让他无法集中注意力，好像什么东西都在分散着他的注意力似的："我现在开始做，一定能完成，但是……我不是还有个锻炼计划吗？桌子怎么这么脏？屋子也太乱了，实在没法开始写作业啊……"
在这个阶段，除了必须要做的作业做不下去，别的事情都可以做。不管平时多么讨厌擦桌子，现在可以擦了；不管平时多么讨厌收拾屋子，现在可以收拾了。
虚假的愉悦感开始了。擦桌子和收拾屋子，给他带来了成就感。"啊，我多么忙碌，多么高兴！以前那么讨厌干，现在却做成了！我真有进步啊，真有成就感啊！"但是这些成就感仿佛转瞬即逝，所以他不断提醒自己当下的成就感，用以逃避恐慌源。但是另一方面，恐慌源一直都在。所以他每天睡得很多，起得很晚，但总是无精打采，惶惶不可终日。他避开任何和恐慌源相关的信息接触，避开任何接触真相的可能，总之，任何和恐慌源无关的事情，都可以做，只有写作业那件事不能做。
他还给自己精心编制了一个谎言："还有时间呢。"
4.客观时间还剩一天，心理时间为零。
A：幻想破灭，绝望开始。他开始沉痛地责怪自己，后悔没有早点儿开始，下决心下次一定不浪费时间。
B：去他的吧，安排这样的作业本来就是老师的错。
C：啊！慢着。正当要全面崩溃之际，救命稻草出现："没关系，我可以熬夜啊，那可是好长一段时间呢。临阵磨枪不快也光啊！"
5.如果出现C的话，就会重复3，直到累得趴在桌子上睡着了。
6.第二天醒来。下定决心下次一定早些启动，这种经历太痛苦了，简直就是地狱走了一遭，这辈子再也不这么干了。
7.第二次，重复1-6。
这就是拖延症，直接原因有两个：①相信自己是自然计时器，客观时间和心理时间脱节；②由极度乐观瞬间暴跌为恐慌。这都是延迟的原因，都不是成功恐惧症的原因。
成功恐惧症，表现在第7个步骤，为什么会出现步骤7，或者说，成功恐惧症到底是什么原因导致的？
这和拖延就没有关系了。出现步骤7，是因为小朋友D的深层记忆（神经链储存的信息）出了问题。这个深层记忆中储存了极度的恐慌感（接近或等于对死亡的恐惧感），所以一直避免再次出现，正是这个神经链，让小朋友D不断去避免极度的恐慌感。
这条神经链，或者这条神经链承载的信息是什么已经不重要了，重要的是，D从前经历过极度的恐慌：在自己百般努力后却被别人强烈地贬低，自尊心严重受挫。一旦有过这种经历，它就会不断地避免再现，尤其是当显意识有意去压抑它的时候。
这条神经链担心D会无法完成任务，哪怕只有百分之一的可能性，它也要避免这种可能性的出现。它担心D竭尽全力做出来的作业会得到老师的批评。
自责和自我贬低是痛苦的，但是，相比被别人否定自己努力的极度恐慌，它就不算痛苦了。这条神经链自动为D小朋友选择了较小的痛苦：与其花费所有的努力却可能脆弱地面对不甚理想的评价和被打压的自尊，那么，批判自己"懒""没有意志力""没有规划好"等，比起全力以赴后仍然被别人评价成"无能"来说，就比较划算了。
患成功恐惧症的人，不敢去想象未来，不敢去付出努力。他们不知道自己有这样一条神经链，掌管着一个包含极度恐慌情绪的神经链，只是一味地自我羞辱、自我贬低，以取得内心的平衡，惩罚自己。避开极度恐慌，不管其他任何情绪，这像极了把头埋在土里的鸵鸟：就算会被吃掉，最起码自己不会疯掉。
所以，成功恐惧症所采取的任何潜意识策略，都成了一处避风港、一个盾牌、一个抵御对自己全面否定的武器。这条神经链，会避免我们把最内心、最脆弱的自己暴露出来，哪怕可能性基本为零也不行，它默默地保护着小朋友D。
不努力、不行动，就不会遭遇失败，因为这条神经链早就想好了对世界解释的理由："缺乏意志力""爱看电视"，世界也是这么相信的。如果万一遭遇了世界的全面、根本性的否定，那D就没有存在的价值和意义了，无地自容，还不如去死。
成功恐惧症和自闭症有些相像，患者普遍强烈自卑，还有不为人知的脆弱，需要把自己保护起来，以免整个心理体系瘫痪和崩溃。
成功恐惧症者，一般同时患有真爱恐惧症。他们面对自己真的很喜欢的异性，通常会和她/他保持距离，或者不断贬低她/他，不敢爱；只有遇上不太喜欢的异性，才敢与之正常交往。
成功恐惧症者，一般怕惹人注意，尤其是夸奖、赞扬、欣赏和认可会让他们感到恐慌，成功会让他们感到尴尬，因为那仿佛又把他推向了那条神经链。
成功恐惧症者，如果不怕惹人注意，也不怕暴露于大庭广众下，那是因为他可能同时患有孤独恐惧症，需要被关注，并想引起别人的负面评价，因为社会脑（镜像自我）曾经受到过创伤。
入睡困难户和起床困难户：启动为什么这么困难
人的不同分身不是单独运作的，而是一起行动。比如，当"恐惧+全身心努力后被全面、根本性否定+神经链+努力时的身体状态"结合起来后，就变成了成功恐惧症；还有些学生不转笔就思考不了问题；有些作家不吸烟就来不了灵感……
成功恐惧症中，努力时的身体状态也会激起恐惧，所以他们恐惧努力，但是他们一般会做一些无关紧要的事情，来逃避应该做的事情。这样使自己看起来没闲着，只要没有恐惧那条神经链，再不愿做的运动都可以去做，再不愿整理的房间都可以整理，唯一不能做的，就是做那件该做的事情。
所以，起床困难户和入睡困难户往往是一个人。晚上躺在床上就是不肯闭上眼睛，翻来覆去地调电视频道，再无聊也可以看下去；早晨躺在床上，就算天塌了也不肯及时起床……
解决的方式自然也要分多步进行：
1.了解成功恐惧症。
2.不愿做该做的事情时不要强迫自己做，也不要做任何其他事情，也就是只给自己一个单选题：要么什么都不做，要么做那件事；或者做正经事儿，或者空白。
3.对未来的恐惧，让他们懒得对任何短期和长期的未来（日、周、月、年）有期待，对起床后的生活更没什么期待，没有兴奋的期待，就很难从床上爬起来。他们一般不吃早餐，也没有晨练的习惯。所以，可以先从吃早餐开始，吃自己最喜欢吃的早餐，别吝啬钱。
怯场、怯生、怯女人：这可不是因为缺乏自信
这是社交焦虑症和异性恐惧症。和成功恐惧症的成因类似，是曾经在社交中有过恐慌，故而形成深层记忆，储存在某条神经链中。所以他们怕暴露自己的缺点，尤其是那些连自己都不知道的缺点，和陌生人聊天或在公开场合中说话，都会引起焦虑、恐慌、逻辑思维下降等。他们解释自己怯场、怯生、怯女性的理由很多，比如"害羞是美德"，或"不张扬是美德"。
解决的方式是：
1.了解社交恐惧症和异性恐惧症的成因。
2.认同这个观点：每个人都是有缺陷的残次品，而且没有回炉重造的机会，你不必取悦所有的人，只接受自己就够了。每个人都会犯错，都会遭遇暂时的挫折，暂时的倒退和失败，就连马云、潘石屹这些名人，也犯过无数的错误，被无数人指指点点过。如果真是什么错都不犯，那可就真的麻烦了，因为成功是失败的总和。
