大多数人为了一些小事就抓狂，归根结底，是因为他们无法顺其自然。我们总要面对一些心烦的事情，这只是生活的面貌之一，接受这个事实，就能找回平静又快乐的生活。
76.不要一味追求认可
我们都可能被别人引导或影响，特别是爱我们的人或某些专家。但是最后，我们还是只能相信自己。
一个一味追求认可的人，在作大多数的（至少是重要的）决定时，都是基于别人的想法。他们不会根据自己的意识、智慧、理解力、直觉与构思完善的计划来作决定，而是更关心如何达到别人的标准，如何能被别人（父母、朋友、社会等）接受。
一味追求认可会给自己制造很多麻烦。第一点也是最重要的，这会榨干你生命中的喜悦。自主地作决定，选择要做的事，努力达成自我创造的目标，是生命中最能够实现自我的方面之一。没有人能真正走进你的心底，知道你爱的是什么、应该做的是什么。因此，对人生真正的需要来说，大部分时候，别人不了解或否定你所做的事或下的决定，都是次要的。
一味追求认可的人，也会制造一大堆的压力与困惑，频频为小事抓狂。如果你所作的决定基本上都是依据别人的认可，你会发现有人可能会很高兴你这样做，其他人却可能会反对或批评你。有趣的是，在某些例子里，一个人会告诉你他为什么喜欢你做的事，而其他人也会用同样的理由来说明他们为什么不喜欢。比如许多朋友告诉我："我喜欢你的书，因为很简单。"另外一些人告诉我他们不喜欢我的书，也是因为"太简单了"。你不可能取悦每个人，甚至连尝试一下都是不明智的。如果我想要讨好每个人，克服每一种对我不利的批评，我就会疯了。唯一的解决办法，就是了解到你基本上只能尽力而为，尽量做到诚实、道德，跟着你的心意走。
过度追求认可，是源自害怕被拒绝--你害怕自己的决定不够好。但是你的决定已经够好了，因为这是你自己的决定。你能想象，如果你必须要为我作一个重要的决定，会有多荒谬吗？你不能这么做，因为你没法进入我的脑袋代替我思考。只有我才知道什么是自己想要的。同样地，如果要我替你作决定，或是要某个人替你作决定，也是很荒谬的事。我们都可能被别人引导或影响，特别是爱我们的人或某些专家。但是最后，我们还是只能相信自己。
当然，我们可以适度地参考不同的观点或因素，再来作决定。有时候你会发现别人的观点确实比自己的优秀，所以你可以依据别人提供的数据，来修正自己的决定。此外，最重要的是了解，享受别人的认可与需要别人的认可是不同的。每个人都希望被认可，我也一样。关键在于，你不一定非要别人的认可才能肯定自己，才能作决定。
所以重点不在于你不该去收集信息、找寻指导或帮助、愿意学习与调适，或喜欢被认可；而是你不要在别人不认可你时，就变得无所适从。
成为不一味追求认可的人，就和你承认认可的重要性一样容易。如果现在的你是个过于追求认可的人，你就要承认自己有这样的倾向，然后当问题出现需要作决定时，就退一步问问自己，你所作的决定是依照自己真正的需要，还是受到了别人的影响或过度关心别人的认可？要很有耐心，这可能需要花上一生的时间来练习。时间久了，你将学会相信自己的智慧，并且发现这么做带来的喜悦与成功。同时，你会尊重、倾听别人的建议，但不会因为他们的不认可而让自己感受到压力。
77.也不要完全不追求认可
完全不想追求别人的认可，可能是因为不希望被人控制。
不要完全不追求别人的认可，就跟不要一味追求认可一样重要。我曾听人说过，真正成熟的征兆是，不要因为叛逆而反对父母的一切意见。如果父母赞成你的决定，那么你就欣然接受那个决定。
不追求别人的认可，就像一味追求别人的认可一样问题多多。有些人只要知道别人会认可他的决定，尤其是一些他觉得是象征权威的人物，像父母、老师或社会之类的角色，他就不肯下这样的决定。这群年轻人认为自己是独立自主的，其实他们却被自己的叛逆囚禁着。
几年前，我跟一个十五岁的年轻女孩有过一次有趣的对话。记得我当时给她的挑战，是要她作一个父母都认可的决定。我告诉她，我不认为她能做到。一开始她的防卫心很强，反对这项挑战。但是当她开始仔细思考，发现过去自己作的每一个决定都是父母不喜欢的，包括她的衣着、她在身体上穿的洞、她选择的朋友、她热衷的活动、她吃的食物、她读书（或不读书）的方式，还有她说话用的字眼。
最后，这个年轻女孩发现，原来她真正喜欢的其实是学院风的穿着。她是被自己伪装的外表囚禁住了，但她很怕承认这一点。当她了解到自己所作的决定不是因为喜欢，而是受限于她自找的负担--必须跟父母唱反调，她才真的获得了自由。之前的她不但不像独立自主的个人，反而像是被操纵的木偶。
完全不想追求别人的认可，可能是因为不希望被人控制。问题在于，如果你做了过头，反而会被控制。关键是学着作决定时，不要为了叛逆而叛逆，而是要发自内心，诚实又客观地理解什么才是正确的。
一旦你重新定义了自由与独立的意义，就可以开始作一些调整。我也曾觉得，要承认父母确实懂得不少人生道理，是非常困难的事。我只希望有一天，我的孩子也能对父母有同样的理解。
78.不要常常"练习"不快乐
除非你注意到自己的负面思想，否则你就是在练习不快乐，而自己却一点也没有察觉到。
"你这是什么意思？我可从来不想这么做！"每次我对年轻人提出这个建议时，都会得到这类典型的答案。这是很自然的反应。你当然没有在"练习"不快乐，至少你没有这样的意图。毕竟，没有人会故意伤害自己的心灵。
在这个一直强调"多就是好"的世界，我们显然已学会如果想要精通什么，最好的方法就是多多练习。所以，如果你常常练习不快乐，最后你就会成为这方面的专家。但是，我所说的"练习不快乐"，到底是什么意思呢？
举个例子，假设你的目标是变得不快乐、充满挫折、压力很大，那你需要做些什么？能保证你成功的唯一方法，就是去想一堆让自己不快乐、生气、充满压力的事。如果没有这些思想，你根本就没办法不快乐。因为我们的思想是与心灵及感觉紧密相连的，在我们有负面的感觉之前，我们必须先有负面的思想。如果你不相信我，请试试看。不要去想让你心烦的事，看看你能不能马上就心烦起来。
我们总是在思考，一天当中的每一分、每一秒都是如此。我们只是没有注意到自己在这么做。让我说明一下：
思想跟呼吸是一样的，除非现在阅读到"呼吸"这两个字，否则你可能不会注意到自己在呼吸。思想也是如此。思想会一直持续下去，不管我们有没有意识到。问题在于我们并没有注意到思想与感觉之间的紧密关联。思想通常会令我们的感觉变糟，促使我们表现出负面的行为。
有些思想是充满快乐、积极、怜悯、希望、创造力、爱、机智、帮助或仁慈的。然而，有些思想可能是负面、悲观、自我防卫、忧虑、生气、憎恨、嫉妒或有害的。我并不是说你所有的思想都必须是正面的，只要有些负面的思想就是不对。但你可能已经明白，至少思想对感觉负有相当的责任，除非你注意到自己的负面思想，否则你就是在练习不快乐，而自己却一点也没有察觉到。记住，思想仍然是紧紧跟随着你的。
以下是你可以试验的方法：下一次你觉得生气、悲伤、挫败、有压力或有负面感觉时，就想一下这个策略。检查一下你的思想是怎么样的。那些思想必然就表现在你的感觉中。换句话说，如果你觉得悲伤，可能是因为你先有了悲伤的想法。
如果你发现自己有负面的想法，并肯放下那样的思想，你就可以抽离出负面的心境，了解到"嗯！又是我的思想在作怪了"。一直到今天，我总是能在开车、洗澡或搭飞机时，发现自己正在遭受"思想攻击"。我会在心里演练一些即将发生的事件，想象它会变得多么糟糕，突然间，我好像一下子醒了过来，对自己说："哇！又来了！我的思想又在让我瞎操心了！"
一旦你明白思想只是思想，除非你同意，它绝不会伤害你，这就像是一场游戏，你可以丢掉自己的想法，消除、忽略或改变它。虽然不是每一次都会成功，但大多数时候却是如此。
这项策略并不是每次都很容易做到，但却能帮助你重新回到正轨。我想你会对结果感到很惊喜。
79.把犯错后的伤害降到最低
每个人都会犯错，这只是人性的一部分。然而，大部分的压力不是来自我们的错误，而是来自我们犯错之后，做了哪些事或没做哪些事。
这是本书中最实际的策略之一。每个人都会犯错，不是说不好听的话，就是把事情搞砸。这只是人性的一部分。然而，大部分的压力不是来自我们的错误，而是来自我们犯错之后，做了哪些事或没做哪些事。
从某方面来说，这也是在测验我们的度量有多大，我们有多谦逊。比如你把事情搞砸了--被人抓到说谎，在别人背后说闲话，损坏别人的财物，鲁莽无礼，伤害别人的感情，等等。如果你能承认自己做错了，主动且很有礼貌地真诚道歉，大多数时候问题就解决了。你的"损害控制"就完成了。
只要你能从错误中学习，并且真诚地忏悔，大多数人都会给你第二次机会。你还是会感受到一点压力，但会减轻到最低程度。不论发生的是什么事，最终都会被遗忘，你的生活还会继续下去。如果你不幸没有得到原谅，至少你已经尽力修正、补救过了。你可以照自己的方式继续往前进。
从另一个角度来看，如果你找借口、责怪他人、变得自我防卫、逃避、让事情更复杂，你一定会为自己制造一大堆额外的压力。被你伤害或影响的人会假定你将再做同样的事。别人不会信任你或给你另一次机会。你的名誉会受损，而且别人会在你背后说闲话。此外，你的心灵也会受到伤害，因为你没有给别人一个原谅自己的机会。不论你做过什么，都会在心灵深处留下痕迹。
有一次，当时还是个年轻人的迈克跟朋友乱开玩笑，他说了一段很粗鲁、可憎，并带有种族歧视意味的批评言论。他一点也不知道当时正好有一个那个种族的人在看着他。当他转过身看到那个人时，他的心沉了下来，觉得自己真是个笨蛋，一个彻底的混账。他不敢相信自己做了这样的事。
当时迈克像是站在十字路口。他的朋友就站在那儿，那个被他侮辱到的人也站在那儿。
后来他作了这一生最好的一个决定。他用谦逊又真诚的语调问那个人，是否能容许他道个歉。很幸运，那个被侮辱到的人也容许他这样做。
迈克真心诚意地道了歉，承认自己所做的事是不可原谅又可悲的。他说他只是想要"装酷"而已，并不是真的那样觉得。因为他的诚意，那个人接受了他的道歉。
如果他选择的是另一种做法，继续当个混蛋，或是逃走、嘲笑对方，结果会是什么，你应该可以猜得出来。他可能会引起一场打斗，并且深深伤害到另一个人的感情。此外，他这一生都会带着这段丑陋的记忆活下去，知道自己其实没有胆量道歉。
迈克所做的事是错的，但是，就算他已经造成了伤害，他还是能够"降低自己的损害"。我第一次听到迈克的故事时，真的非常感同身受。一直到现在，我仍然在尽力降低我所造成的损害。希望你也能这么做。
80.与其反抗生活，不如拥抱生活
与其反抗每一件不照你计划进行的事，不如带点包容心接受一切。
我想每个人应该都很熟悉这句话，这句话不仅很吸引人，还是一种很有威力的方法，能让你掌控压力。
生活过得紧张又僵硬的问题在于，不了解日常生活并不是一成不变的。相反地，生活经常在变化与演进。那是一种流动的状态。如果你顺其自然，不要有太多的反抗，你的生活就是一场优雅的舞蹈。在前进的途中，你会不断地调整。另一方面，如果你抗拒潮流，逆向而行，你的生活就会像个战场，经常在挣扎并且挫折不断。你不会优雅、适宜地作调整，只会莽撞地抵抗，想要让事情都做对。你唯一觉得平静的时刻，是所有的事都正确的时候。老实说，这样的情况会经常发生吗？
就某方面来说，生活像是一张巨大的网，成千上万的事情互相牵动联系着。你会碰到正在发脾气的人，原定的计划改变了，某个人对你不高兴……错误、混乱的状况是不可避免的。总之，有些事可能进展顺利，有些却未必如此。顺其自然，意味着你必须接受事实，知道生活有时是很混乱的，许多事几乎都不受我们的控制。与其反抗每件不照你计划进行的事，不如带点包容心接受一切。也就是说，你可以尽可能照自己的喜好来做事，但是万一事情不顺利也无所谓。与其反抗生活，不如拥抱生活。
例如，一群年轻女孩排队买电影票。她们等了半天，终于来到买票的柜台前，结果却售完了，排在她们后面的人全都骚动起来。此时，其中一个少女冷静地将同伴集合起来说："不要担心，我们去找别的事做。"
就是这样没有戏剧化的反应，也没有什么威胁与抱怨、恼怒与气愤。最重要的是，她没有感受到一丝压力。她在乎这件事吗？当然在乎。但她有什么办法吗？没有。在我看来，不论这计划的改变有多突然或多失望，她这样的处理方式，一定会让她们找到其他的乐趣。她们一起展现了顺其自然的能力，不会为了小事而抓狂。
与此同时，我发现有趣的是，其他也在排队的人这时几乎都在捶胸顿足，既生气又灰心。你可以看出他们的这个晚上被毁了，就因为他们不知道如何顺其自然。我猜想会排队买票的人应该都是常看电影的人。我敢打赌，他们十次中会有九次都能顺利地看到自己喜欢的电影。但是当"现实"发生，事情出错时，一般人典型的反应就是过度夸张或感到失望沮丧。
我可以告诉你几百个类似的故事，来说明大多数人都会为了一些小事而感受到压力，反应过度。所有的故事都有一个特征：无法顺其自然，一点点的不如意就看得很严重。这种无法接受现实的态度，会带来频繁的挫败感，觉得失望、心烦意乱、被干扰、压力很大。此外，不能顺其自然的人也很难相处，因为你会感受到他们的紧张。
这个话题值得你深思，因为顺其自然不只会带来难以置信的好处，而且很容易学习。你要做的只是不时提醒自己，大多数让我们沮丧的事，并不像我们以为的那样严重。告诉自己，我们总要面对一些不便、心烦的事。这只是生活的面貌之一，并没有什么不对。如果你能说服自己接受这个事实，更能包容一切，你就会找到快乐又平静的生活。
81.多注意父母做对的事，而非做错的
有多少次他们都准时把你送到某个地点，或总是帮你准备好一顿饭，为你填好表格，替你找到丢掉的东西，为你买单……而你只在意他们某一次的失误，并耿耿于怀。
