不管别人是否催着你长大，你根本不需要理会。许多人不快乐的原因，就是因为他们不满足于现状，总想待在不属于他们的年纪里。
51.不要夸大你的困境
大多数人都倾向于夸大自己的烦恼与困境。最难的是要承认自己可能夸大了困境。
这是很难写的一个策略，因为所有的人，包括我自己都相信我们的麻烦大得不得了。事实上，如果我们不这么想，这些烦恼就不会那么干扰我们了。
然而，我注意到大多数人都倾向于夸大自己的烦恼与困境。这样做只会鼓励你为小事抓狂，让你以为自己活得比实际状况还要辛苦。这是一种会自我实现的预言，鼓励你只注意生命中困难与负面的一切。
夸大自我困境的倾向，会从许多方面表现出来。一般人也许会说："我一天工作十四个小时。"或者："我一个晚上要做五小时的功课。"而事实上一天可能只工作十小时，功课也只要做三小时。工作仍然很多，但却没有你想象的那样糟。问题在于，如果你说服自己相信工作比实际上要花更多时间，你就会开始以为自己真的时间不够，而且精疲力竭。你想象中的挫折感会越来越严重，你也会变得越来越易怒，没有耐心，压力也越来越大。
十三岁的史蒂夫声称他"没有朋友"，在学校里每个人都讨厌自己。这是一种夸大事实的看法。事实是他有一些朋友，但他希望能有更多。此外，他在学校里受到一些坏学生的欺负，他就把这件事解读为"每个人都讨厌他"。事实上，这些坏学生是一群自私自大的坏蛋，他们会欺负每一个没有反抗能力的人。
我并不否认史蒂夫的日子的确很难过。但是他严重夸大自己的困境，只会让他觉得自己的生活快要瓦解崩溃了。其实并不会这样。对于自己的困境，他只要保持冷静的洞察力，然后多寻找一些心意相通的朋友就行了。
最难的是要承认自己可能夸大了困境。但是如果你能试着面对这个事实，就会获得回馈。你的压力会减少，生活也会更快乐。
52.必要时，不妨自嘲一下
一个没有幽默感的人，就像一辆没有弹簧的马车，碰到路上的每一颗石头，都会颠簸一下。
我最喜欢的一句名言，是亨利·沃德·比奇牧师所说的："一个没有幽默感的人，就像一辆没有弹簧的马车，碰到路上的每一颗石头，都会颠簸一下。"这句话也从某方面说明了别再为小事抓狂的哲理。大多数人在某些时候，都会把自己个人的问题看得太严重。而我们这么做常常会导致痛苦、恐惧以及挫折感。
一旦我们陷入自大的感觉，就会开始相信生活只和我们自己有关。我们相信事情都是在针对我们发生，也都是在反对我们。我们把所有的事都看得太个人化了。我们老是想着自己，想着自己的问题，变得太执著，也太投入自我的观点。我们变得极为固执，失去了人性与怜悯心。我们在钻牛角尖，变得太严肃了。这样做的结果就是带来恐惧、自私、怀疑、生气、挫折、焦虑与不快乐。的确，当你太严肃的时候，也就是你在为小事抓狂的时候！
此外，你有没有注意到，有些人在很严肃又紧张的时候，就会变成一个很无聊的人？跟他们在一起一点都不好玩，你可以感觉到他们的沉闷。有时连你都想大叫出来："轻松一点吧！"你想要变成那样的人吗？
当一个人有幽默感时，思想的包袱就减轻了，当幽默感发挥在自己身上时尤为如此。因为有幽默感，当我们看着镜中的自己，会自嘲地觉得自己有点傻气。我们的怪癖或执著的小事，就跟别人在意的小事一样无聊。女演员埃塞尔·巴里摩尔就说过："你长大的那一天，就是你第一次开始自嘲的那一天。"
要看出别人的紧张与严肃很容易，但是要看出自己的就困难多了。我很幸运的是，每当陷入这样荒谬的习惯时，我的孩子就会提醒我。我的小女儿总会说："老爸，你看起来好严肃哦！"大女儿洁西则会叫我"严肃的小老头"。
问问自己"为什么我把所有的事都看得那么严重"会很有帮助。拥有充分的幽默感能笑笑自己，并不代表你不在乎或没有努力尝试过。我对很多事都很热衷，也跟每个人一样努力工作。然而，我很快乐，因为我有幽默感。我不把自己看得太重要。我知道有些事一定会出状况，永远改变不了。我凭什么能免除这世上一切的困扰？我知道这世上一定有某些人不喜欢我，或是批评我。我把这些因素都当作既定的事实。我知道我会犯很多错。我并不是故意要做错，但万一错了也没什么关系，那只是表示我是平凡人而已。我还知道别人也会犯错，虽然我并不喜欢这样，但这就是人生。
你不得不承认，当我们对一些蠢事也要紧张兮兮时，看起来实在有点滑稽。而我的优势是，当我这样无端抓狂时，我会觉得好笑，把自己看成一个喜剧演员。如果你能看到生命中的幽默之处，你就会非常享受人生。你会比大多数人更有耐心、包容力与洞察力。这样的感觉能加强你的喜悦，也让你避免精疲力竭。
幽默是个有意思的主题，因为每当你建议某些人不要太严肃时，他们都会认为你低估了他们的困难与挫折。当然你并没有这样想。事实上每个人都有挫折，有些甚至很严重。生命很可能是既痛苦又艰难的，但是一点幽默感却能帮助我们在面对人生的悲欢离合时，还能保持洞察力。这会让我们在日子平顺时觉得趣味盎然，在岁月艰难时也能安然度过。我希望当你身处重重困难时，仍然能坚持并养成幽默感，一路上这都会帮助你的。
53.提防那些鼓励你诉苦的朋友
有时候一个人在你面前，表面上看像是个良好的倾听者，事实上却只是在鼓励你说出更多问题，让你更去在意那些心烦的事。
一个仔细倾听的朋友，与一个只是鼓励你大吐苦水的朋友，其实是有很大区别的。一个善于倾听的好朋友，显然是生命中最美好的礼物与喜悦。能够拥有这样的朋友，真的很幸运。一个好的倾听者也会真心地关怀你，希望看到你快乐。他能体会你的痛苦，也与你分享喜悦。
然而，有时候一个人在你面前，表面上看像是个良好的倾听者，事实上却只是在鼓励你说出更多问题和干扰你的事。要识破这样的状况是很困难的，尤其是当他说："多跟我说一点。"或者："真可怕！这样的事一定让你很烦吧？"看起来他真的像在用心倾听，然而如果你仔细观察一下，就会发现这位朋友提出的问题与评论，只会让你更去在意那些心烦的事。一个识别的方法就是，当你跟这样的朋友在一起时，总是更为小事抓狂，而不是放下小事。
区别上述二者的差别是很重要的，因为某些人就是很喜欢听别人诉苦。这会让他们觉得自己很重要，为之精神振奋。此外，某些人也用这样的方式来使自己的怒气或沮丧的感受合理化。换句话说，如果他们能让你一直说下去，让你专注在自己的问题与担忧上，他们就会觉得自己的困扰是有理由存在的。你越是心情烦闷，他们对事情的感觉就越好。更糟的是，他们甚至没有意识到自己在做这样的事。然而，碰到这样的事却会对你造成伤害。一个十八岁的年轻人最近跟我说了他的一个决定，他想要少花点时间与他称之为"能量消耗器"的那些朋友在一起，而这是他多年来所作的最积极的一个决定。他从不知道这样做竟能释放这么多的能量与快乐。
当一个人老是在跟你说："你难道不会觉得这很烦吗？"或者："如果是我就决不会善罢甘休！"这时你就要怀疑他的动机是什么了。这个人好像打定主意要看到你心情烦闷，或是让你始终处于低潮。当然，真正的朋友既会倾听你的忧虑，也会希望帮助你摆脱痛苦。他们很同情你的遭遇，但听到这些悲惨的事并不会让他们觉得快乐。
我并不是说你要开始分析你的朋友跟其他人的动机。请注意，朋友偶然提出的一个让你沮丧的问题，并不代表你就要终止这份友谊。我所指的是那些经常会这样做的人，而且这几乎已经变成他们跟你相处的固定方式了。每个人都有选择朋友的自由和理由。我希望你能够与一些用心倾听你说话也真正关心你的朋友交往，而你也以同样的方式对待他们。
54.把烦恼分为十个等级
不论你烦恼的是什么，事情真会像我们想象的那么糟吗？
我喜欢这个策略，每当我觉得自己很紧张或压力很大时，就会想起使用这个方法。虽然不一定科学，但却挺管用。这项策略基于一个假定，那就是大多数看上去很严重的事，其实并没有我们所想象的那样糟糕。这也是停止为小事抓狂的一个简单方法！
因为我经常旅行，又喜欢多带东西，久而久之我便学会了一些打包行李的技巧。基本上，关键在于尽量携带比你认为该带的还要少的东西，然后关上行李箱走开。过一阵子之后，打开行李箱，再拿出一半的东西。一点也不夸张，就是一半。我已经发现，就算这样做，我仍然会携带旅行中不需要的东西。大多数时候，我们都会认为自己需要比实际状况还要多的东西。
采用十级检定法为烦恼划分等级时，也是基于类似的观点。这个观点是：通常事情并不如我们先入为主所想的那样糟糕。尤其是在开始觉得压力很大时，如果我们能提醒自己这一点，通常都能让事情恢复本来的重要性等级，而不是我们想象的那样严重。
十级检定法可以让你评定某种困扰的程度等级。比如一位朋友答应你要做某件事，结果却忘了，你很不高兴，觉得自己有点受到伤害，也有点不安，你开始想到过去她答应了却没做到的事，心情越来越烦躁。
这样的时刻就要应用十级检定法。先想一下这个问题，然后应用1到10这十个等级，来表明你认为这件事的重要性有多高。"1"表示无关紧要，"10"表示非常重大。在这个例子中，假设你选了"4"，那么现在你就该花点时间去做别的事，不要再管它了。
过一阵子后，就像你决定要带多少东西去旅行一样，把为它评定的等级降低一半。在我的经验里，大多数时候，你都会得到一个正确的数字，刚好能代表那件事的重要性。所以，在这个例子中，你会用"2"这个数字来评定朋友的错误。如果某件事只有第2级的分量，就不值得你一夜失眠或抓狂了！
过一阵子之后，这个方法会变成你的第二天性。你会连想都不用想，一开始就把自己的预设等级删减一半。更重要的是，你会开始相信，两个等级中较低的那一个，通常才是正确的。
而你也会开始认为，把事情扩大到超出实际状况，好像是人类的一种天性，而这样的概念也会被带进你所有的行为反应中。结果，你会对自己一开始的（过度）反应产生怀疑。接着，你不会再对发生的事情烦恼不安，反而觉得不论自己烦恼的是什么，状况都可能没有你所想的那样糟糕。恭喜你！你已经学会了不再为小事抓狂！
55.提醒自己：没有人等着陷害你
事情不顺时，我们会表现得像个受害者，自怜自艾，认为这一定是别人的错。但是要知道，大多数人只是在尽力做自己的事，没有人会计划伤害我们。
我曾在网上读过一个别人转发给我的关于某位名人的故事。我不敢说这个故事完全真实，不过我可以告诉你，这是个很能启发人心的故事：有人问这个名人，在他一生中，是否有什么特别的原因突然改变他的态度、想法，从而令他成功。他说最重要的是，他了解到没有人等着要陷害自己。
从表面上看，这只是一个很普通的建议。如果我们被问起，大多数人可能都会承认，很少有人等着陷害我们。然而，有许多人却总是表现得好像有人在故意找自己麻烦。我们会表现得很爱发脾气，或是显得多疑、愤世嫉俗又偏执。在事情不顺时，我们则会表现得像个受害者，自怜自艾，认为这一定是别人的错，这是不公平的。这样沉重的心态大大降低了我们的幸福感和对生活的体验感，它掠夺了我们的热忱、灵感、智慧、创意、持续力与自发性。
想要拥有这种"没有人等着陷害你"的洞察力，你要做的只是接受事实：你跟别人没什么两样。我也不例外，我和其他人一模一样。这个简单的事实只是在告诉我们，虽然我们都是特殊又独一无二的，但是没有任何人在其他人心中，重要到值得付出那样的注意力。你确实听过一些跟踪狂或偏执怪人的离奇故事，但事实上这些都是极端的特例。对大多数人来说，当别人对我们不友善、不公平，做了我们不喜欢的事，或是说错了话，这些并不是真的冲着我们来的。就算是真的，也只是极少数。
大多数人只是在尽力做自己的事。虽然别人可能伤害到我们的感情，但那通常只是意外，又或许他们只是想做对自己有利的事。没有人会计划伤害我们，或用负面的行为来对付我们。一般来说，是命运或无心之过造成了负面的结果。
承认没有人等着陷害你，可以帮助你增加创意、持久力、责任感，并愿意为自己的人生负责，让你变成一个更快乐、更有创造力的人。
56.凡事尽力做到最好，是为了自己的将来
你就是木匠。每天你钉一根钉子，装一块木板，或是竖一道墙，你的态度与你今天所作的选择，就会建造出明天你要住的"房子"。
我们常会听到这些话："还要更好""尽力而为""做到百分百""多走一里路"。不过由于不知道这样的努力会换来什么样的结果，所以有时候我们会不自觉地想："为什么要做这么多？"
我发现，时时用这样的话提醒自己会很有帮助：虽然我总是不知道回馈是什么，但是只要是我接下的工作，一旦我尽力做到最好，经常会获得预想不到的回馈。
我收到过一封匿名的电子邮件，邮件中的故事将这样的观点诠释得很好。
一位年老的木匠准备退休了。他告诉雇用他的承包商说，他计划离开建筑业，跟妻子过悠闲的生活，享受天伦之乐。他很遗憾从此没有了薪水，但是他真的需要退休了。而且他们的日子还过得去。
承包商很难过这样的一个好工人却要离职了，便要求他能不能再帮最后一个忙，再建一栋房子。木匠同意了，但是这时候他的心显然已经不在工作上了。他的工艺粗制滥造，使用的也是劣等的材料。原本他对工作一向是十分用心和敬业的，现在这个结尾却成为了一种遗憾。
木匠完工之后，老板来视察这栋屋子。他将前门的钥匙交给木匠说："这是你的房子。"他说道，"这是我送给你的礼物。"
木匠呆住了。真可惜！如果他知道建的是自己的屋子，就会用完全不同的手法来建造了。
这也是我们的写照。我们每天都在建造我们的生活，一次建一天，但通常我们都没有尽力把这一天建好。当我们明白必须住在自己建造好的这间房子时，才觉得震惊不已。如果我们能重新来过，就会用不同的方式来做了。但是我们不能再回头。
你就是木匠。每天你钉一根钉子，装一块木板，或是竖一道墙，你的态度与你今天所作的选择，就会建造出明天你要住的"房子"。
我没法再将这个道理诠释得更好，所以我想要跟你分享这个故事。
