亨利·克劳得博士作为一个作家和顾问，在一篇《克服恐惧感》的文章中提到可以采取一些积极的行动来缓解和束缚恐惧感。
1.多交流
不论你多么恐惧，你都不要一个人扛着，你应该找好朋友、亲人，告诉他们你的恐惧。他们会从旁观者的角度来帮你分析为什么会产生这种恐惧，他们会支持你，鼓励你，帮助你，配合你采取一些有效的行动，从而克服恐惧。
2.多放松
生活中放松的方法很多，如打太极拳、练瑜伽、散步、郊游等等。你也可以试着做做下面这个训练，这种方法叫"渐进放松训练"，是心理治疗中常用的放松方法。首先全身放松，然后把注意力集中在脚趾上，先绷紧该部位的肌肉，坚持一会儿，再放松，体验该部位放松的感觉。接着是小腿、大腿、腹部、臀部、背部、胸部、肩部、上臂、前臂、双手、颈部、面部、头部，循序进行放松。这样把全身各部位都体验一遍，一般这个过程持续15～30分钟，整个身体就会进入一种平时不能达到的放松状态。
3.多充实
充实你的精神生活，因为在紧急情况下，精神层面上的东西可以给你带来无比的安慰。如果你还没有一种信仰或者精神寄托，你可以找有经验的长者谈一谈，或者自己买一本圣经来阅读。
4.去面对
无论哪种方法，都需要你面对自己的恐惧。其实恐惧不是来自外界，是来自自己内心，那么你就要有意识地去面对和解决自身这些问题。记住要从第一步起逐渐开始。例如你对当众讲话很恐惧，就试着循序渐进地克服，你可以先在几个人面前讲话，再主持小规模会议，慢慢地主持一次股东会议等，就这样把整体的事情分成数个小部分，按轻重缓急一步一步去实行，慢慢就会减少恐惧。一般而言，恐惧心理本身也存在着一个衰减的过程，强烈的恐惧在4～6周后随着人的心理承受能力的提高而得到逐步缓解。
一般说来，你如果能坚持进行自我训练，慢慢会摒弃恐惧心理，最后从恐惧中彻底解脱。重塑自己的勇敢和无畏，让恐惧永远止息。
清除颓废的毒素
在字典里"颓废"一词的解释是"意志消沉，精神萎靡"。可见，颓废是一个灰色的字眼，是一个贬义词。
颓废是经由一定时期的生活方式和思维习惯培养之后，陷入恶性循环的一种状态，这是一种消极的状态。
也许你曾经颓废过，那是因为你还年轻，不知道自己的道路会怎么样，如何走。年轻的时候颓废是允许的，但是人应该有进步。如果你一直颓废下去，那就不是好事情了，你有可能永远消沉下去了。如果你现在已经是不该再颓废下去的年龄了，你就必须积极起来，通过自我重塑摆脱颓废。
你也许因为某件事情不能顺利完成而有些沮丧，也许因为没有实现某种目的而悲观失望，这时的你是否也有些颓废呢？你不用惧怕，因为这是暂时的颓废，颓废之后，能使人重新振作精神，投入到新的工作中，而且这时的思想已经有点改变了，也就是说，你可能会更注意某些东西。从某种意义上来讲，这时的颓废也许正是改变思想的一条道路。关键是看你怎么对待，如果你能尽快的摆脱颓废，把它作为一种改变的契机，那就是好事情；相反，如果你一蹶不振，从此陷入萎靡，那就是坏事情。所以，有时候颓废只是感情中的一种，它会让一个人的内心世界更丰富；有时候颓废却是致命的，会让一个人走向精神崩溃，直至生命完结。
所以，陷入一时的颓废并不可怕，可怕的是不去自省和自救，反而习惯了心灵上的自虐，这样只能是更加地颓废。因为任何生机都需要由一种积极进取的精神来支撑，而从某种意义上讲，颓废是扼杀生机的一种毒素。
只有清除这种毒素，你的生命才会生机盎然。用宽容、乐观、积极、爱心来培养一种超脱的精神，这种超脱精神是根治颓废的良药。如果你通过自我塑造达到了这种精神超脱，你也就摆脱了颓废，成为一个积极向上的人，你的工作、你的事业、你的一切都会向积极的方向转变。
击败犹豫的恶习
在面临选择时，犹豫不决的心理是可以理解的。但过分的优柔寡断则会使人产生困惑与迷茫，以至白白失去良机。机会如白驹过隙，如果不能克服犹豫不决的弱点，可能永远也抓不住机会，只有在别人成功时慨叹："我本来也可以这样的。"
一份分析2000名在某种事情上失败的人的报告显示，犹豫几乎高居30种失败原因的榜首。
一份分析数百名百万富翁的报告显示，这数百名成功人士之中每人都有迅速下定决心的习惯，而累积财富失败的人则毫无例外，遇事迟疑不决、犹豫再三，就算是终于下了决心也是拖泥带水。
亨利·福特就具有迅速达成确切决定的特质，就是这一特质使得他在所有顾问的反对下，在许多购车者力促他改变的情况下，仍一意孤行，继续制造他有名的T型车种（世界上最难看的车型），正是这种坚定不移为他赚取了巨额财富。这些财富早在T型车有必要改变造型之前，已使他成为汽车大王。无疑地，福特先生有着坚定的决心，做事情毫不迟疑。
如果你遇事犹豫不决，在犹豫的时候，耗费了精力，浪费了时间，有可能错过良机。遇事仓皇失措，举棋不定，没有主意，犹豫不决，是成功最忌讳的态度。
你也许听说过下面这则可怜毛驴的寓言：
一头毛驴很幸运，它有两堆草料可以自由选择，然而正是这幸运反倒害了它。
它站在两堆草料中间，开始犹豫不决，到底先吃哪一堆呢？先吃这堆颜色看起来好的，一定很新鲜，不行，不行，还是先吃那堆差一点的吧，不然坏了就浪费了。还是不行，那样新鲜的就变不新鲜了。就这样，它在草堆中间，徘徊着，犹豫着。最终这头可怜的毛驴守着近在嘴边的草料，却活活被饿死了。
假如你有优柔寡断的倾向，你就应该立刻奋起击败这种恶习，因为它足以破坏你各种选择的机会。在你决定做某件事情之前，你应该对各方面情况有所了解，你应该运用全部的常识与理智，慎重考虑，然后作出一个决定，决定一经作出，你就不要轻易反悔，必须坚持。养成决断的习惯，你会受益无穷。一旦你在这方面重新塑造了自己，你一方面会对自己增强信心，另一方面也能得到别人的信任。犹豫不决，对于一个人品格的锻炼，是致命的打击。有这种倾向的人，基本上不会是有毅力的人。这种致命的弱点，足以破坏你对自己的信赖，破坏你的判断能力，破坏你的决策能力。
很多时候犹豫不决是因为缺乏勇气。无论做什么事情都要有一股破釡沉舟的勇气，都要有一种"不入虎穴，焉得虎子"的冒险精神。
要成就事业，必须学会果断决策，因为不果断是成功的大敌。它会使人失去成功机会。俗话说得好："机不可失，时不再来。"有的人就是因为患得患失、优柔寡断而错失良机，结果呢？机会就风驰电掣般地从你身边溜掉，等待你的就只有后悔和失望了。为什么很多人永远到达不了成功彼岸呢？原因就在于他太优柔寡断。当危险逼近时，善于抓住时机迎头猛击它要比犹豫躲闪它更有利。因为犹豫的结果恰恰是错过了制服它的机会。
曾发生过这样一件事：
一位伐木工人在伐木时不幸被伐下的大树砸在大腿上，一阵疼痛席卷而来，看着自己的大腿正在汩汩流血，他有些恐慌。由于是单独伐木，周围没有人，无法求救，自己也没带任何可以紧急救助的器具。但这时他神志尚清醒，他深知，如果不把压在他大腿上的大树移开，那血就会一直流下去，最终的结果只能是因失血过多而丧命。
他的大脑快速地运转，想尽快地找出解决办法，他试图用电锯将压在腿上的大树锯断移走，但是，由于身体已经受到制约，无论如何也达不到目的。
怎么办？怎么办？他不能再犹豫了，再犹豫就有生命危险了，他必须当机立断。于是他采取了果断措施，用电锯把自己的大腿锯断了。
结果大腿丢掉了，却保住了生命。
是果断保住了木工的性命，如果他犹豫不决，浪费时间，结果只能命丧黄泉。"当机立断，不受其乱。"这位伐木工人就具有果断这一宝贵的品质。
有些人为什么会遇事优柔寡断？主要是由以下一些原因造成的：
认识原因。心理学认为，对事情的本质缺乏清晰的认识，就会产生心理冲突，对事情就不会有明确的态度，也就很难很快地做出决定。
性格原因。缺乏自信、感情脆弱、过分谨慎的人就容易遇事优柔寡断，思前想后，拿不定主意，左右徘徊。
经历原因。有人从小依赖别人，从不自己作决定，遇事找人商量或者循规蹈矩，这样的人一旦该独立生活，处事就会出现优柔寡断的现象。
那么，如何才能克服优柔寡断的毛病呢？
自信。克服犹豫不决的最好办法是肯定自己，坚信自己能行。犹豫不决的人总是对自己说："这件事我能行吗？我恐怕干不了。"自己还没有开始做就担心自己做不了，怎么可能成功呢？而自信的人则会对自己说："我能行，我会干好的。没什么问题。"这无疑是给自己打气，有了信心，也就不会犹豫不决了。
取舍。不要追求尽善尽美。"金无足赤，人无完人"，只要不违背大原则，就可以作出坚决的取舍。
胆识。心理学认为，人的果敢程度与其所具有的知识经验有很大的关系。一个人的知识经验越丰富，其果敢程度就越高，反之就越低。
思维。"凡事预则立，不预则废"，善于思考，勤于思考，是遇事有主见的前提和基础。
如果你什么事都等待，犹豫不决，那在徘徊和等待中就浪费了时间也失去了机会。你要在遇到困难的、两难的或者紧急的情况下，能够迅速地、合理地、是非分明地、不失时机地采取必要的果断的措施，才能坚决地、顺利地解决问题。如果那位伐木工人在自己遇到紧急情况下不采取果断措施，肯定会因为血流得过多而保不住自己的性命。
果断的力量是一切力量中的决定力量。假如你没有这种力量，那你的一生就会像漂荡在海中的孤舟，永远靠不了成功的彼岸。所以要培养这种力量，塑造这种品质，那样犹豫就不会再光顾你，你就会果断地做事情，你的自我重塑也就成功了，你已经是一个成功者了。
培养对工作的兴趣和热情
激情而投入地工作与麻木而呆滞地工作是完全不同的两种状态。用充满激情的心态去对待自己的工作，就可正确控制手中的时间，为公司创造出不同凡响的效益。麻木而呆滞地工作只能使自己的工作效率低下，渐渐地你会感到厌倦，最后只能被淘汰。
一个人如果对工作感到厌恶，对工作没有热忱和爱好之心，不能使工作成为一种喜悦，觉得工作是一种苦役，那么他一定不会有所成就。
这里有一个古老的故事，说的是3位砌砖工人的工作态度。
有人问："你们在做什么？"第一位工人回答："砌砖。"第二位工人回答："我在做每天赚10美元的工作。"第三位工人则回答："你问我？我在建造世界上最伟大的教堂！"
这个故事虽然没有告诉我们这3位工人的结局，但我们能猜出在以后的岁月里，他们会有什么样的变化。很可能，头两位工人仍然是砌砖工，他们缺乏远见和想像力，他们缺乏对工作的尊重。没有什么能推动他们去获得更大的成功。
那位认为自己是在建造一座世界上最伟大的教堂的工人，不会仍然是一名砌砖工，或许他会成为一个工头或承包人，或是一位建筑师。他会不断地前进和得到升迁。
第三位砌砖工的话说明他对工作的看重与热爱，显示出他发展的巨大潜力。
通用电气公司的最高主管韦尔奇连续数年被英国一份杂志评为最受推崇的企业家，他把通用电气司由一家庞大僵化的企业变成了"最具竞争力的企业"。
一次，韦尔奇找一个部门的主管来开会，在韦尔奇心中，这个部门虽有盈利，但还可以表现得更好。韦尔奇提出了自己的看法，但那位主管不大了解他的意思，只是一味地说："请看看我的收益，看看我的投资回报率，我选用的人，我做的事……"韦尔奇希望这位主管能明白他只是希望他对工作再多一点激情，再投入一点，这样就更有利于控制时间，提高效率，但这位主管仍一头雾水。
最后，韦尔奇干脆给他一个建议："我要你做的，就是休假1个月，放下一切，等你再回来时，变得就像刚接下这个职位，而不是已经做了4年。"
事情的发展果真如此，那位主管回来后精神焕发，把时间安排得井井有条，部门效益也明显提高了。韦尔奇通过这种措施，不但使各部门员工增强了工作的积极性，用饱满的精力去投入到工作中，又大大地节约了时间，取得了丰硕的成果。
在任何情形之下，你都不可以对工作产生厌恶感，这是最坏的事。若你为环境所迫，只能做些无趣的工作，你也要努力设法从这乏味的工作中找出些乐趣、意义来。要知道只要是应当做而又必须做的工作，不可能是完全无意义的。这由你对待工作的精神状态好坏而定。良好的精神，会使一切工作都成为有意义、有趣味的工作。
若你认为你的工作是乏味的，那你厌恶的心理、厌倦的念头就会导致你的失败。乐观的、积极的、热忱的心理，才是吸引成功与幸福的磁石。
无论什么工作，只要是为社会所尊崇的，都具有无上的神圣性。只要是有利于人类的工作，都不是卑贱的、可耻的。只要聚精会神，工作上的厌恶、痛苦的感觉，就会消失。不明白这个秘诀的人，也不会懂得获得成功与幸福的方法。
在单位里，老板最反感的一种现象就是在早晨八九点钟下属一个接一个地打哈欠，这种情况会令老板猜测昨晚这个人究竟在做什么，虽然8小时以外不是老板管辖的范围，但是第二天这么疲倦地来上班，假如需要开机器，后果一定不堪设想。这样的员工无疑是把工作当成了苦差，毫无热情可言。
人可以通过工作来学习，可以通过工作来获取经验、知识和信心。你对工作投入的热情越多，决心越大，工作效率就越高。当你抱有这样的热情时，上班就不再是一件苦差事，工作就变成一种乐趣，就会有许多人愿意聘请你来做你所喜欢的事。工作是为了自己更快乐！如果你每天工作的8小时，都好像是在快乐地游戏，这是一件多么合算的事情啊！
卡耐基说："如果一个人不能从工作中找出乐趣，那不是工作本身枯燥的缘故，而是他自己不懂得工作的艺术。"
这真是一句至理名言：一个人对工作感到没有兴趣或苦闷，都是由于他自己的缘故，并不是工作本身所造成的。
人生下来就要去做一名竞争的选手。当你加入这种盛大的竞赛中，你的对手到处都是，没有一件事情不是竞争的项目。应该把生活、事业看做是一种永远的战斗，每天都要克服种种困难，每天早上，一睁开眼睛，就能看见胜利的机会，它们随时能让你获取胜利，只要你不放弃竞赛的权利！
你的生活是愉快或是苦闷，完全操纵在你的手里，任你选择。利用愉快的心情应付繁重的工作，能使你的工作产生惊人的效果，紧紧抓住升职的机会，去"玩"一下，看看你是否有取胜的能力。
