鲍威尔结束一天的训练，恢复良好，受伤的部位已经感觉不到疼痛，可以适应高强度的比赛，不用担心因为用力过猛而导致受伤。
他的受伤是在奥斯陆站比赛后的一次训练中，感觉到小腿有点发涨和酸痛，这是受伤的前兆，于是他开始接受治疗，也不敢进行高强度的训练，只是每天进行跑步和基础的力量训练，避免身体僵化。
现在完全恢复，鲍威尔决定进行一些比赛，尽快的适应高强度、激烈的竞争，为8月下旬的田径世锦赛做准备。
黄金联赛罗马站，他准备选择此站为他复出后的第一场比赛。
“教练，我准备参加罗马站的100米比赛。”
他的教练犹豫了一下，道：“鲍威尔，你不该参加罗马站的比赛，陆铭也参加了。”
“不。”鲍威尔打断教练的话，情绪激动的道：“难道陆铭参加了，我就不能参加，我才是当今世界的百米第一飞人，不用害怕任何人。”
“不要激动，我没有认为你害怕陆铭。你现在改伤病痊愈，应该进行一些强度不大的比赛来寻找状态，而不是一上来就进行高强度的比赛。陆铭连续三站都跑进了9秒80以内，表明他现在状态正盛，以你目前的状态，想战胜他有点难度，对你刚痊愈的伤病也不好，很容易再次受伤，毕竟你的肌肉还没适应高强度的比赛。”
鲍威尔沉默了，他知道教练说的一点没错，他现在的状态根本比不过陆铭，就像奥斯陆站的比赛一样，结果就是失败。
“知道了，教练，你给我选择一些强度不高的比赛吧。”
鲍威尔心情低落的走出了操场，他的心境已经产生了一丝裂缝，不在那么完美，对自己也不再那么自信，那股舍我其谁的气势，随着他不参加比赛而烟消云散。
想想鲍威尔的人生经历，除了两次打破世界纪录外，参加大赛的成绩惨不忍睹，一到大型比赛就不行，发挥不出他应有的实力，这跟他的心境有关。
有人会说这是因为伤病和博尔特的出现，但对比一样加特林，就一目了然了。加特林的天赋其实不如鲍威尔，但他有一股不服输的精神，越战越勇，连博尔特一度都要避其锋芒。
其实在当今百米赛场上，顶尖高手几乎没有差距（把博尔特这个变态剔除），比的就是霸气，不服输的霸气，信心，澎湃的信心，这两点谁拥有了，谁就是第一。
鲍威尔没有参加罗马站的比赛，到让陆铭一阵惊讶，他记得前世鲍威尔参加了罗马站的比赛，并以9秒90个人今年最好成绩夺冠（百度百科上鲍威尔个人资料里，说他07年参加了瑞典站是错误的，07年黄金联赛根本没有瑞典站）。
对于鲍威尔不参加比赛，陆铭还是有点失落，不过只是有点失落而已，又不影响他赚取荣誉值。
说到荣誉值，陆铭在飞往罗马的飞机上，开了两个金色宝箱和一个青铜宝箱。三个箱子却开出了两个好东西，让陆铭的比赛项目又多了一个。
在知道鲍威尔不参加罗马站的比赛后，没人影响他得到第一，陆铭决定训练400米。
训练400米，只因为他开到了一个技能和一件装备。
专家级400米减少体力消耗技能：有效的减少前300米的体力的消耗，每100米减少8%的体力消耗。
三星400米背心：缩短400米时间0.3秒。
真正让陆铭下定决心训练400米，就是专家级100米减少体力消耗技能，这可是神技。
只因400米这个项目是一项“长距离”的短跑项目，是一项无氧占大比例，有氧占小比例的混氧型的短跑项目，特别是最后的100米冲刺跑，是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。
如果在前期不影响速度的情况下，减少体力的消耗，在最后一百米冲刺时，将比别人拥有更多的体力，冲刺起来也更加快速。
而且400米中最后一百米，可以用上专家级百米冲刺技能，那他的速度将更加快。
离罗马站比赛还有两天的时间，陆铭训练主要以维持转态为主，轻松的训练下，陆铭向姚教练提出准备跑下400米。
当时姚教练就愣住了，不知道陆铭脑子抽什么疯，突然想跑400米了，刚开始坚决不答应，最终磨不过陆铭，只好答应他跑一次。
起跑后，第一个100米，陆铭保存着体力，不敢全力冲刺，速度只有本来的95%左右，进入第二个百米，借着前面的速度冲势，继续加速，达到了98%左右，第三个百米，明显感觉到累，小腿肚子开始发涨，呼吸也开始变的沉重，陆铭调整一下呼吸后，稍微降了点速度，节省体力，准备最后一百米的冲刺。
最后一百米，就是冲刺的是时候，陆铭直接激活百米冲刺技能，速度突然飙升，根本不想一个跑400百米的人，反而像是在进行百米比赛。
姚教练拿着计时器，站在终点线处，看陆铭跑前300米，就发现了问题，虽然他不是400米教练，但还是了解一些400米跑的技术特点。
陆铭的呼吸方式不对，体力分配也不对，第一个百米的时候，速度明显快了，应该在稍微慢点；第二个百米，应该匀速跑，而不是加速；第三个百米，速度应该是稍微加点，而不是降下来；最后一百米，姚教练说不出来了。
最终在心中冒出一句话来，真是个变态！
400米跑的最后100米，虽然也是冲刺跑，但哪像陆铭这样冲刺，姚教练目测，陆铭最后100米的时间可以达到10秒左右。
陆铭快速的冲过终点线，他感觉还有几分体力，看来前面三百米跑的太慢了，可以再快一些，就是第三个百米的时候，可以在稍微加点速度。
“教练，我的成绩是多少？”陆铭喘着气问道。
姚教练傻傻的盯着电子秒表，半天不说话，陆铭伸手在他眼前摇来摇去，他也视而不见。
最后，陆铭伸着脑袋看去，44秒36。手记成绩非常不好，他记得首都奥运会上，400米冠军的成绩是43秒75，这个成绩可是差远了。
跟陆铭感觉成绩差的心情不同，姚教练内心如一场12级强地震一般，天崩地裂，翻江倒海。他清晰的记得全国400米记录是45秒25，徐自宙在2001年创造的。陆铭在第一次跑400米就给打破了，哪怕这是手记成绩，转化成电记，打破记录也绰绰有余。
姚教练看着拥有惊人天赋的陆铭，紧咬嘴唇，最后开口道：“等回去，我给你申请一个400米教练，就当副项来练习。你小子的天赋太厉害了，居然第一次跑400米就打破了全国记录，我真不知道你以后还能创造出什么惊喜。”
“呵呵，我就是瞎跑跑，还没怎么尽力，就破了全国记录啊！”
“看你嘚瑟的，赶快休息，今天的训练计划还没完成。”
