夫妻性生活要适度——精少则病，精尽则死
性生活是夫妻生活不可或缺的一部分，只有适度的和谐的性生活才能给健康增加砝码。
怎样的性生活才算适度的性生活呢？
现代性医学认为，判断性生活频率正常的标准，主要有三条：
性欲是自然而然激起的，而且强烈到愿意性交的程度任何勉强的性交或应付式的性交都是过度。
性交的全过程是自然而然地进行和完成的，没有不舒适的感觉。
只要没有出现身体上和心理上的不舒适就都属于正常。
性交后根据次日的感觉作为判断标准如果双方不觉疲劳，而感到精神饱满，工作有劲，不影响睡眠，身心十分畅快，精力充沛，不影响次日的生活和工作，也就属于正常。如次日体力疲软，精神不振，倦怠嗜睡，气短头昏，腰酸腿疼，食欲下降，影响生活和工作，那就是过度，必须自我调节。
假如原有各种慢性病，性生活一旦过度，就易于复发，更应加以节制。因此，不要盲目地与别人比较，似乎比别人多一些，就认为是过度，就一定不好，而是要根据自己的感受来判断。
——保持夫妻良好关系的法宝
拥抱：无论什么情况，回家一进门就互相拥抱，使家庭充满爱的气氛。
让对方“对”：不要事事指责对方，都是对方的不是，有时要放他（她）一马，不要对对方的决定总是评头品足，这也不对，那也不好。
帮对方做一件哪怕是很小的事：在妻子起床前把要穿的衣服打理好，或者在老公吃药前主动倒好水。
定期约会：“星期六晚上是咱们的欢乐时光”，事先定好，不约别人，不做别的事，双双一起去看电影或看戏，或去餐厅共进美味佳肴，或做两人都喜欢做的其他事。
深谈一次，促使关系更加亲密：假如双方争论某件事长达一个月以上未能解决，不妨坐下来细细交谈。到底是什么原因使双方不能妥协，以便找出解决的办法。
打造性爱黄金时间——大寒与大热，且莫贪色欲夫妻性生活选择时间时有两个原则：一是不在疲劳的状况下过性生活；二是性生活之后有一个比较充分的休息和恢复体力的时间。对于具体时间的安排，不同的人有不同的想法。
以晚上时间为好所谓晚上，一般是指22点左右，对相当一部分人来说，这是即将入睡的时间。持这种观点的人认为，性活动需要付出较大的体力，在这段时间过性生活，完事后可以立即入睡，使双方得到充分的休息，第二天可以保持充沛的精力。
清晨，也就是6点左右为好持这一意见的人认为经过一夜的休息，体力得到了恢复，性生活中有较好的精力。另外，从生理学角度说，人体内肾上腺荷尔蒙的浓度为最高，此时的性欲也最强。在这一时间内过性生活，可以短时间进入性兴奋状态。虽然做爱后得不到及时休息，立刻要从事工作、学习，但由于一次性生活耗费的体力并不大。清晨过性生活，以性生活后无疲乏不适的感觉来判断是否适合自己。
最好先睡上几个小时，一觉醒来再过性生活为好持这一种看法的人认为，现代人的生活节奏较快，经过一天8小时的学习、工作，大都比较疲劳，而到了晚间还想享受一下轻松的夜生活，还想进行必要的社会交往，一般晚上睡觉较晚，在这种情况下进行性生活，体力不济，精神懈怠，未必能使双方满意。如果睡上一觉，得到一段时间必要的休息，体力、精力都得到恢复，做爱后还可以睡上几个小时。
——性爱的频度要把握好
一般来讲，频度因人种，不同地区，不同社会文化背景，以及个人年龄、健康状况和心理状态而异。有些新婚夫妇，在蜜月里几乎天天做爱，其中新婚之夜，连续交合4~5次，甚至白天也闭门做爱，但也应该适当地加以节制，不宜过度。有人调查，男子性生活的次数一般随年龄的增长而递减，在22~25岁期间，每周3次；32~35岁，每周2次；在41~45岁，降到每周1次。当然，这只是个平均数。每个年龄组都有很大差别，有些人多到一天数次，而另一些人则少到每月一次。所以不能仅从性交频率上来判断性交是否适度。
夫妻间要常沟通——万事沟通则达，闭塞则灭
夫妻间的性关系是人与人关系中最为亲密的关系，但它和其他人与人的关系一样，需要互相交流和理解。夫妻间如果能经常谈论自己的性生活问题，就能使双方相互更了解，使性生活更默契，使夫妻生活更加和谐美满。这是夫妻间性心理的需要，也是夫妻间性生理的需要，更是加强夫妻感情、建立美满幸福家庭的需要。
如果我们将夫妻情感比作一株成长的小树，那么夫妻间经常沟通和交流便是养料。坦诚、热情的谈话，遇事共同商量的态度，肯定是促进夫妻情感的有益形式，但这种坦诚，不完全等同于口无遮拦。
从提高婚姻质量的角度来看，即使在夫妻之间，有些话还是不该随便说的，如：（1）有伤自尊心的话不该说。（2）造成怀疑的话不要说。（3）遇到情感问题，等待时间化解，不要相互指责。性学家研究认为，凡是经常进行性交流的夫妻，其性生活满意度就高，反之，则会逊色不少。
夫妻间加强性交流，对促进夫妻感情，提高夫妻生活质量，增加家庭欢乐，具有不可替代的积极作用。可见，夫妻之间进行性交流是保证性生活和谐美满的一条重要秘诀，不能等闲视之。
——化解矛盾的良方
语言：夫妻吵架时免不了说些过头的话，在吵完架后，双方都应该从自身找问题，特别是丈夫，应放下架子，主动找妻子道歉并安慰，这样夫妻便能化干戈为玉帛。
行动：夫妻吵架后，往往妻子比较固执，如果妻子对丈夫的甜言蜜语不屑一顾，这时丈夫不妨采取一些行动“蜜”方感化对方，如主动把家务活揽过来自己干，为妻子冲一杯热茶或一杯咖啡。切不能互相赌气，否则只会加深夫妻之间的矛盾。
邀友：夫妻在吵架后，不妨暂时到外面转转，缓解一下气氛，然后找她（他）的几个好友来家中聚聚，在融洽的气氛中，夫妻间的矛盾也会化为乌有。
快乐达到性高潮的秘诀——徐徐嬉戏，神和意感许多人不能达到性高潮。性高潮缺乏的原因是多种多样的，比如疲劳、虚弱、躯体疾病、药物作用、夫妻感情不和、居住环境欠佳等等。如果排除了上述种种原因，那么就多由于夫妇缺乏性知识、性交流不理想、性技巧未掌握或性羞怯心理的负性作用所致。没有性高潮的夫妻生活无疑是不健康的。改变女性的状况，让女性达到性高潮，是提高夫妻性生活质量的一个重要手段。
确切地说，在性生活中，男子是以射精作为达到性高潮的最终标志的，如果能够给予阴蒂以充分、适当的性刺激，无论是自慰或是他人操作，大部分女人几乎都能达到性高潮，然而在许多夫妇的性生活过程中，都不懂得或羞于对此进行适当的刺激，这是十分令人遗憾的。
性兴奋时，阴蒂与阴茎一样，具有勃起功能，阴蒂头上具有丰富的神经末梢，感觉极为灵敏。在性生活中，对阴蒂刺激，既可自我进行，也可以由配偶操作。恰当舒适的阴蒂操作，往往使女方在很短时间内就会积聚并迸发出强大的性能量，从而获得高度的性满足。
——性生活时要注意以下几点
了解男女之间性冲动的差别：男子在受到性刺激后，容易引起性冲动，女子则不同，一般性的欲望比较微弱，而且比较复杂与广泛。
性生活不宜过于频繁：夫妻性生活必须是双方都感到需要时进行，若一方太疲倦或身体不适，另一方则不可勉强从事。
同房前，应排除环境、情绪的干扰：环境条件不好而忧虑不安，会导致性生活的失败。
要通过语言、抚爱等方式表达你的感情，并注意性高潮后的感情交流不要埋怨、挖苦对方性无能，否则易导致性功能障碍性生活后要做的几件事——性生活后好好歇，卫生保健少不得
喝杯水因性生活过程不仅双方性器官处于高度充血兴奋状态，而且从性兴奋期到高潮期，几乎身体的所有组织器官都参与了这一特殊的生理过程。可以说，一次满意的性生活，相当于进行一次中等强度的体育锻炼。此时，机体的能量消耗明显增加，组织器官的代谢旺盛，这一过程要消耗大量的水分，因而性生活后不要马上睡觉，一定要喝一杯水以补充体内水分的不足，否则次日会有疲乏感。
解小便正常女性尿道口周围有许多细菌寄居，在性生活过程中由于碰撞挤压，细菌会通过尿道口进入尿道，进而沿尿道上行至膀胱、输尿管乃至肾脏，引起膀胱炎和肾盂肾炎。男性的阴茎龟头，特别是冠状沟积存的包皮垢里也有许多细菌，性生活中会进入尿道引起尿路感染。夫妻双方生殖器上的细菌也可以进入对方尿道引起感染。
洗下身性生活时男性的精液和女性的阴道分泌物粘在外生殖器上，尤其是女性会阴和男性阴囊部位，既潮湿又不透气，这些分泌物给细菌生存繁殖提供了有利的环境。性生活后及时清洗下身并用干净的毛巾擦干，既能防止外生殖器感染，又能减少泌尿道感染的机会。
——善待男人“不应期”
“不应期”说的是，男性在射精之后必然出现一个短短的时期，对于外界输入的性刺激不再作出原有的反应。这时，丈夫往往会冷漠、麻木，心不在焉，甚至倒头就睡。男性的年纪越大，不应期就越长。但是妻子却没有这样的不应期，她需要十几分钟甚至更长的时间，才能逐渐平静下来。在这段时间里，她加倍地渴望来自丈夫的爱抚和体贴。如果丈夫做不来，妻子会觉得他太自私了，至少也是不懂得如何照顾自己。许多夫妻之间的疙瘩就是在这时结下的。
改善性生活的方法——久而不泄，易生痈疽
许多人对自己的性生活不是很满意，长期下去会出现“久而不泄，易生痈疽”
的健康隐患。其实要改变自己的性生活其实很简单。不妨从下面四种途径入手。
变换做爱时间做爱时间的选择可因人而异。有的喜欢在入睡前，有的喜欢在清晨，也有的喜欢夜间醒来时做爱。但是，长期在同一时间做爱，往往会降低“性趣”。如经常在入睡前做爱的夫妻，偶尔在双休日的清晨进行，充足的时间和充沛的精力，可以增加性爱激情。倘若夫妻俩尝试即兴做爱，往往可以享受一次意外的“性福”。再如延长做爱间隔时间，夫妻协商“休战”三五天或数十天。当体内性能量积蓄到一定限度时，性渴望会使双方得到一次少有的性满足。
变换做爱姿势在性生活中，大多数人喜欢采用传统的做爱姿势。但如果勇于尝试一种新的做爱姿势，常可带来强烈的刺激，使“性趣”大增。如采用与传统体位相反的做爱体位，可以使双方性器官的长度、深度、形状、位置和接触部位发生变化，有利于唤起激情，增加快感。姿势的变化没有固定招式，夫妻双方可在实践中找出多种适合自己的做爱姿势，变换使用。
变换做爱环境环境的质量，常可决定性生活质量。而长期不变的环境，往往会使性生活质量下降。不妨经常变化做爱环境，以引起性激动和性冲动。变化做爱环境，包括居室的环境变化和另择新环境。如在双休日或长假时间，进行短期旅行，在宾馆过夜以找回初恋约会时激情燃烧的那一刻。变换做爱环境，可完全根据自己的条件和兴趣大胆创新尝试。
变换做爱方式变换做爱方式不仅是年轻人的需要，也同样是中老年人的需要。年轻人可以花样翻新，中老年人也同样可以别出心裁。
——接吻有益健康
性行为研究者们说，接吻能使男女双方心跳提高到每分钟110次，从而促进血液循环。它还可以使人们呼吸加快，增加肺活量，改善氧气供应。接吻带来的皮肤肌肉活动加强和充血过程加快，能减少皮肤皱纹，减轻脸部衰老。接吻时双方性激素分泌加快，体内释放出的神经肽使身体的各个器官处于快乐状态，因此也不失是一种健身运动。
把握好性爱时间的长短——莫教引动虚阳发，精竭容枯疾病侵
一次性交多长时间合适呢？目前认为与以下因素有关。
与双方的体质有关性行为是全身剧烈的运动，尤其是男性要付出较多的体力。因此，身体素质好的男性维持的时间较长，身体素质差的男性则维持的时间较短。
与双方的性欲强度有关一般说来，性欲强度与性交持续时间成反比。如果双方性欲要求不太充分或一方勉强应付，那么性行为或无法进行或持续的时间较长。
与双方的心理氛围有关性行为必须具有爱的氛围。如果心情不愉快，刚吵完架就急于性交，如果一方老惦记着别的事或思想不集中，那么性交时间也会受到影响。
与双方爱的艺术有关如果双方能坦率地探索和总结性生活成功与失败的实践经验与教训，他们就能把握对方的特点，可以用人为的意识去控制，并延长性交持续的时间，提高性生活的质量。
——性生活过长不利身体健康
第一，过性生活时，机体的能量消耗明显增加，代谢增强，如果过性生活的时间拖得很长，就会使人体的能量消耗过多而令人感到疲惫，甚至使双方出现精神倦怠、肌肉酸痛、全身乏力等不适，这样势必影响第二天的工作和劳动。
第二，过性生活时，男女双方性器官在高度充血状态下密切接触和活动，如果时间过长，容易引发各种疾病。临床证明，性生活持续时间过长，女性比较容易引起泌尿系统感染、月经紊乱等，男性容易引发前列腺炎等。
饮酒纵欲不可取——醉饱莫行房，五脏皆翻覆
饮酒后，神经系统兴奋性增强，内脏功能紊乱，性欲往往借着酒性达到极点，以致欲竭其精而后快，使人体内分泌失调，机体遭受难以恢复的影响。所以，我国古代最早的医书《黄帝内经》中，就提出了对“醉以入房”的禁忌。酒后纵欲，耗气伤精，虽助兴，却败性。且饮酒后性兴奋是短暂的，酒精毕竟是中枢神经系统抑制剂，随着血液中酒精浓度的逐渐升高，可依次出现兴奋期、运动失调期，直至昏睡麻醉期。
可见，饮酒多了，会干扰性反应，使性兴奋及性高潮的生理反应变慢甚至停止。
另外，经常饮酒者，由于引起慢性酒精性肝损害，导致睾丸结合球蛋白增加，造成睾丸损害，以致减弱或失去产生睾丸酮的功能。有人对饮酒后的男子作了酒精浓度和睾丸酮的测定，结果发现，随着血液中酒精浓度的上升，睾丸酮下降，当血中酒精浓度达到550毫克/升时，相当于饮50°~60°烈性酒50毫升~80毫升时，会影响勃起功能，导致性功能减退暂时性阳痿。而一旦发生阳痿，男性往往为自己的性能力下降担心忧虑，如果错误地理解酒能助兴，从而继续狂饮或饮酒解“愁”，造成恶性循环，使阴茎不能勃起的现象更为严重。
