注意不要吃生冷食物：在春天，老年人要注意饮食调理，宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食物，以免刺激胃肠引发疾病。
不要去人多的地方：老年人由于免疫力差，所以容易受感染，在疾病流行期间，老年人最好不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。
秋冬交替的自我保健——秋冬季节多饮水，一日三餐多清淡
秋冬交替时期，天气转冷，气候干燥，人们在生活方面稍有不注意就很容易生病。秋冬交替时期的自我保健应注意下面几个方面：
秋冬肺脏保健要多喝水多喝水是秋季养肺最简单的一招。秋冬空气干燥，人体会大量损耗水分。据测算，人体皮肤每天蒸发的水分在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下300毫升。为及时补足这些损失，秋冬每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。最好的饮水时机是，清晨起床后饮水一杯，改善一夜机体相对缺水的状态，使血液浓度稀释。
同时，也要注意到饮水间隔时间的均匀。人一天至少需要2000毫升水，可分4~7次摄入。一天之中，除从饮食中摄入一定量水外，晨起，上午10∶00左右，下午15∶00左右，晚睡前等时段也要各摄入300~500毫升水。
秋冬交替饮食宜清淡饮食是任何一个季节做好自我保健都必须注意的一个方面。秋冬换季时节，要保持饮食清淡，不吃重油味腻的食物，减轻肠胃负担；要多吃富含维生素和高纤维素的食物，如蔬菜、水果、豆类和薯类，促使体内疲劳时所存积的代谢物得以排除；要多吃含钾食物，如干果、豆类、海产品等，维持细胞水分，增强其活性。此外，含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等也能增强呼吸深度。
有病的人，秋冬更需忌口。感冒发烧，切勿再吃辛辣食物。满脸长“痘”之人忌羊肉、蟹、虾及辛辣刺激性食物。
秋季心理的调试天气越来越冷，万木枯萎，这一时节也是情绪的波动期，许多人受环境气氛的感染陷入秋愁的境地。那么，怎样才能改变心理不适的状态呢？
首先，生活要有规律，按时作息，早睡早起，尽量多做户外运动。
其次，要适当多吃些高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等，因为这些食物能使人的大脑产生一种特殊的化学物质，可以消除抑郁情绪。
最后，不要总是一个人关在房间里，应多参加一些有益身心的娱乐活动，如跳舞、唱歌、听音乐等，还可多和朋友聊天，这样会使人忘掉忧愁，变得心情舒畅，精神振奋。
——秋季常见病的防治
秋季昼夜温差大，成为一些疾病的多发期，我们应该预防哪些常见病呢？
胃病：10月份是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期，因此人们要参加适当的体育活动，日常膳食应以温软、淡素、易消化为宜。
哮喘病：有哮喘病史的人对气温、湿度等气象要素的变化极为敏感，而且适应能力弱。另外，深秋过敏物质大量增加，也是该病易发的重要原因，因此要弄清引起哮喘发作的致敏源，尽量避免与之接触。
心脑血管疾病：秋天是心脑血管病的多发季节，寒冷会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏本身血液的供应，诱发心绞痛或心肌梗死。因此，心脑血管病患者秋天应坚持服用治疗冠心病或高血压的药物，定期检测心电图和血压，积极预防感冒等可能使心脑血管病加重的疾病。
腹泻：秋天患腹泻的人数往往会多于夏季。秋季天气凉爽，人的食欲增加，易暴饮暴食，致使胃肠负担加重、功能紊乱，另外，昼夜温差较大，易引起腹部着凉，或诱发结肠过敏，使肠蠕动增强而导致腹泻。因此应注意饮食健康，并根据天气变化及时增减衣服。
选择合适的医院和医生——选好医院是关键，有病乱治害自己
选择正确的医院是科学就医的第一步。并不是医院越大越适合我们。选择医院时我们应该遵循以下原则。
小病：首诊小医院。省时、省力、省钱、省资源。
大病：选择适合病情的大医院。
已确诊的疾病：首选专科医院。
常见病应该是占门诊量很大的一种病症，只是人们通常认为专家的经验更丰富，更愿意挂专家号。而专家除了门诊以外还要进行很多别的工作，保证其他方面的医疗质量。因此一般专家号是限号的，而普通号是不限号的，而患者往往不能够理解这一点。
如果是疑难杂症长期不能确诊；已有治疗的疗效不佳；下级医院或边远地区医院不能接诊，或者病情变化需进行进一步检查的情况可以选择挂专家号。
另外还要注意的是，就诊时不要勤换医生，任何疾病的治疗都需要一个过程，不可能马上药到病除，如果换新的医生可能要从头开始了解病史、病情，这也需要一定的时间，如果耽误了治疗的最佳时机，对疾病的治疗极为不利。
——不同科室的职责
呼吸内科：发热、咳嗽、咯血、呼吸困难、呃逆、胸痛等。
消化内科：恶心、呕吐、便秘、腹泻、吞咽困难、食欲异常、胃肠胀气、呕血、便血、黄疸等。
心血管内科：心悸、紫绀、心绞痛、高血压、低血压、脉搏异常等。
肾内科：蛋白尿、尿色异常、尿量异常、尿路结石等。
神经内科：头痛、面瘫、瘫痪、昏迷、抽搐、眩晕、肌肉萎缩、不自主运动、步态障碍等。
内分泌科：肥胖、消瘦、水肿、生长发育异常、尿量异常、尿糖、甲状腺肿、突眼等。
血液科：出血、贫血、紫癜等。
肿瘤科：肿瘤的非手术治疗。
普外科：腹痛、腹胀、黑便、腹部包块、乳腺肿块等。
胸外科：咯血、胸部肿瘤、食道疾病等。
心血管外科：先天性心脏病、大血管畸形等。
泌尿外科：肾、输尿管、膀胱、外生殖器的畸形、损伤、结石、肿瘤等。
骨科：腰腿痛、骨外伤、炎症、肿瘤、畸形、营养障碍等。
神经外科：脑中风、脑肿瘤、头颅外伤、周围神经损伤等。
妇科：白带异常、阴道出血、闭经、痛经、下腹部包块、女性不孕等。
产科：生育检查、分娩、产前产后疾病。
儿科：12岁以下儿童，除眼、耳、鼻、喉、皮肤以外的内外科疾病。
此外还有眼科、耳鼻喉科、口腔科、皮肤性病科、中医科、理疗科、职业病科，应根据疾病症状按照自己的病情选择相应科室。
病人应怎样和医生交流——有病不瞒医，瞒医害自己
除了病情以外，还应该和医生交流下面内容。
正在服用的其他医生开的药物一些患者因为多病，同时看了不同科的门诊，有时候甚至是跨医院看的不同的门诊，病历总是被分成几部分，医生之间无法充分沟通。所以，为安全起见，还是应该告诉医生其他医生开过什么药。为防止遗忘，可以带上处方或者其他医院的病历供医生参考。
家族史对医生来说非常重要如果一个家庭成员被诊断患有严重的疾病，如癌症、糖尿病、高血压，家族史可以帮助医生更有效地做出判断，帮助您更有效地防治疾病。
是否有药物过敏史很多患者认为在看病前已经在病历上填写了药物过敏史，但有时医生会因时间匆忙而疏忽，或者有新的药物过敏未能及时填写，因此患者应主动向医生述说自己的过敏史，以免医生将对患者过敏的药物开进处方。
服用的非处方药物和保健品有些患者经常会忘记告诉医生他们正在服用的非处方药，这些非处方药物可能会与处方药相互作用而给患者造成危险。有些患者认为保健品不是药，很安全，不会有什么问题，没必要告诉医生，但一些保健品含有与医生的处方药相互作用，甚至发生配伍禁忌的成分。
职业的特殊性医生的处方一般是针对普通患者的，而一些人的工作较为特殊，医生有必要根据其职业的特殊性，更换用药方案。最常见的是司机、高空作业人员不能使用有嗜睡作用的药物，否则会出现危险。还有些情况则比较少见，但也要注意，如职业运动员使用治疗感冒的药物时须格外谨慎，避免误用违禁药物。
应该吃但是没吃的药由于种种原因，有时患者可能不愿服用某种药物。这种情况应该向医生讲明。如果在医生开处方之前将上述情况讲出来，医生也许可以为您更改处方。但是，这种情况除非自己讲出来，否则医生是不可能知道的。
——做一个会问的病人
专家提醒，会问的病人更容易与医生沟通。我们应该怎样询问呢？
想问：主要是克服两种心理：一是嫌麻烦的心理。看医生很忙或自己精力、时间有限，就不想问。二是盲目服从心理。认为医生是权威的，不会有错，没有“问”的必要。患者如有疑虑，应直接与医生沟通，解开疑虑才能更好地配合治疗。
敢问：一些患者面对少数医生简单的工作方法或生硬的态度，不敢问。事实上，只要患者挂号看病或住院，医生有义务向患者解释，患者对自己的病情有知情权。所以，不仅要“想问”，而且还要理直气壮地“敢问”。
会问：看病时究竟问什么、怎么问，这与患者的个人素质及看病经验有关。
患者可以向正在康复或已经康复的同类患者取经，或从其他渠道了解相应知识，从而用更科学、更先进的方法来帮助诊断与治疗。
服中药时要注意忌口——不明药性者，不足以除病
服用一些药物时要注意了解药物的药性和禁忌，服药时要注意根据药性来调整生活、饮食，以让药物发挥更大的功效。“忌口”是中医比较常见的词语，不少中医文献中都有忌口的记载。比如治痢疾时忌食油腥物；治疗胃病忌食辛辣食物；治疗感冒就应以清淡饮食为主；肝癌患者忌食油炸食品和酒等。
在这里，我们要提醒病人及其家属，吃中药忌口是必要的，但要针对具体情况，讲究科学。
中医根据“寒者热之，热者寒之”的治疗原则选择食物或忌口。
病人症候属寒性者，就要禁忌寒性食物，如鸭、芦笋、藕、西瓜、梨、绿豆等；病人症候属热性者，需禁忌热性食物，如羊肉、狗肉、虾、黄鳝、葱、姜、大蒜、辣椒、橘子、荔枝等；平素脾肾阳虚容易腹泻者，应忌食生冷油腻不易消化的食物；肺胃阴虚，口干舌红者，切忌辛热香燥食物等。
服药后之所以要忌口，是因为一些食物会影响药物的功效。
——药的正确服用时间
空腹服（清晨）：多为滋补类药，如人参、蜂乳等。早晨空腹服以利人体迅速吸收和充分利用。
半空腹服：多为驱虫药，如驱蛔灵等。可于两餐之间，或刚进早餐后服用，这样使药能迅速进入肠道，既保持较高的药浓度，又不致刺激胃肠引起恶心呕吐，甚至因肠道吸收快而中毒。
饭前服（饭前30~60分钟）：多为健胃药、收敛药、止胃痛药、肠道消炎药，如多酶片、乳酶生、胃舒平、三硅酸镁、阿托品、四环素等。这些药物依其各自的作用特点，饭前服用能达到最佳效果。此外，对于中成药丸剂，为使其较快通过胃进入肠道，不为食物所阻，也宜饭前服。
饭时服：多为消化药，如稀盐酸、胃蛋白酶等，饭时服能及时发挥作用。
饭后服（饭后15~30分钟）：绝大部分药物都在饭后服。尤其是刺激性较强的药物，如阿司匹林、水杨酸钠、保泰松、消炎痛、硫酸亚铁、黄连素等宜饭后服，以减少对胃黏膜的刺激作用。
远离家族病的方法——畏于己者不制于彼，慎于小者不惧于大
在我们的身上，有和祖父母、外祖父母、父母及同胞兄弟姐妹身上相同的一部分基因，如果基因有缺陷，哪怕只是一点点的异常，都有可能在特定的诱因下使人发病。
值得注意的是，一个家庭内部成员的生活方式很相似，因此生活方式上存在隐患也是产生家族病的重要原因。
如果你身上有这些致病的隐性因素，就应该引起注意了。改变自己的生活方式，定期体检都可以帮助我们远离家族疾病。
了解自己患病的可能性仔细回顾一下，祖父母、外祖父母及父母都患过什么疾病；有哪些病是有家族性的；自己的兄弟姐妹是否患过和长辈同样的病。了解了这些，你就会做到心中有数。
定期体检知道了自己患哪种疾病的可能性大，就要定期到医院做相关的检查。通过定期体检可以把埋藏在身体里的隐患给找出来，因为它很可能积聚到某一阶段而“爆发”，而到了那时，医生已经束手无策了。可见，有针对性地定期体检非常重要，正所谓“知己知彼，百战不殆”。
建立良好的生活方式健康的生活方式是远离疾病的法宝。如果想远离家族病就需要我们建立良好的生活方式，远离暴饮暴食，远离工作狂人的生活状态，远离各种可能导致疾病的因素。
——远离家族性疾病要从小开始
远离家族性疾病要从小开始，培养健康的生活习惯，选择不生病的生活方式，发现身体有不舒服的情况尽快去医院检查。只有充分重视家族性疾病，才能有效地预防家族性疾病的发生。
每年给身体做一次自检——身体是最好的朋友，自己是最好的医生任何疾病的发生发展都有一个过程，且都有其外在的表现，只要我们平时稍加留心，自己就可以发现疾病的苗头，及时找医生解决问题。
1.洗脸时对镜查看，如脸色带黄，还伴以身体疲倦，很可能是黄疸肝炎；如发现眼色改变，充血、浑、黄色，应马上去看医生。
2.刷牙时如牙龈出血，很可能有牙周病，因为如果牙齿健康，是不会出血的；如想呕吐，且每天早上都如此，可能是慢性胃炎。
3.自觉口气辛辣臭秽，可能是胃肠有问题，或有牙周病。
4.读报时如感到眼睛痛，很可能是青光眼；如手发抖，可能是甲亢，也可能是帕金森病；如无法阅读，就该向医生请教了。
5.上楼梯时如感到心跳加速，表明心脏功能较弱；如感到胸部憋闷，这是一个危险的信号，应抽空去看医生。
6.工作时如感到记忆力太差、健忘，可能是神经衰弱和动脉硬化所引起；如常打瞌睡，不要以为是睡眠不足，应找出根本原因；如总觉得口渴，有可能是糖尿病。
7.洗澡后如发现头发脱落很多，可能是头发养分不足或是荷尔蒙分泌异常；如身上黑痣变大，有时会转成皮肤癌，新长出的痣也要注意；如皮肤上出现红斑，若不是因为摩擦所致，可能是肝病的前兆。
——女性应警惕哪些不适
乳房压痛：抚摸或拥抱时，如乳房某部位有压痛，用手掌按该痛点发现有小硬块，并有触痛，应警惕乳房肿瘤。
乳头溢乳：抚摸挤压乳房或吸吮乳头时，有乳汁溢出，应警惕患脑垂体微腺瘤的可能。
乳头溢血：挤压乳房或吸吮乳头时，有血性分泌物流出，可能是乳腺癌的早期病兆。
下腹隆起：特别是仰卧时，下腹仍隆起，用手掌触摸时有坚实感，应警惕患卵巢肿瘤的可能。
阴道出血：房事后排出的黏液中含有鲜血，这常常是宫颈癌早期信号，即使是极少量血，亦应警惕。
