按摩
按摩对于人体而言，主要是通过手的力量和技巧对机体的生理、病例变化进行调节，通过在人体穴位或经络上，运用推、拿、揉、压、搓、扣、滚、捏等手法，达到保健养生的目的。
（1）指按法。
指按法是指用手指面着力于体表某一部位或穴位上，逐渐用力向下压的方法。按压时手应保持固定不移，力度由轻到重、稳而持续，忌用暴力。
（2）点法。
点法是指用指端或屈曲的指间关节突起部分为力点，按压于按摩部位上，按而压之。根据运用肢体不同的部位着力和操作，可以分为拇指端点法、屈拇指点法和屈食指点法三种。
点法的刺激性较强，发力时由轻而重，平稳持续地施力；结束时要逐渐减力，其总的施力过程为轻→重→轻。
（3）摩法。
摩法是用手掌或指腹轻放于体表按摩部位，进行节律、有规律地做直线或环形摩擦。摩法分为指摩法和掌摩法两种，在手法动作上与揉法较相似，不过它的范围比揉法要大些，发力更轻，摩动时无需带动体表皮下组织。揉法力度略沉，以能带动皮下组织为宜。摩法一般配合按法和推法使用。
（4）捏法。
捏法是用手指的对合力，在施治部位或穴位上进行反复交替对捏。捏法是按摩中常用的基本手法。捏法和拿法较相似，但拿法要用全手的力量，捏法则着重在手指上，捏法的力度也比拿法要轻一些。捏法在挤压时，手指用力要均匀、和缓而有节律性，可常与揉法配合使用。
（5）推法。
推法是指用指、掌等部位紧贴按摩部位，对身体施加适当压力，作单方向的直线移动。
在自我按摩中最常应用的是平推法推法，常与摩法配合使用。
平推法是做直线的单向运动，体表受力面积较大，能够推动气血的运行。平推法与擦法有相似之处，二者均为直线运动，平推是单向运动，不要求像擦法一样使皮肤出现潮红和温热感。
（6）揉法。
揉法是指用手指的指腹或手掌的掌面轻按于身体部位上，以带动该处皮下组织为目的，作轻柔缓和的回旋转动。揉法，用力轻柔和缓，以腕关节和手臂发力，带动手指或手掌由轻到重、再到轻，进行有节律、速度均匀、缓慢的移动，方向以顺时针为主。
（7）拍法。
拍法是指用手掌腹面着力，五指并拢，虚掌着力于按摩
部位，用手腕力量带动手掌作平稳有节奏地反复拍打按摩部位。拍法常用的是虚掌拍打，拍打时以腕关节的摆动为发力点，肩、肘、腕放松，拍打时轻巧而有弹力，动作协调灵活，频率均匀。
（8）擦法。
擦法是指用掌指面着力于按摩部位，作直线往返摩擦运动，使局部产生一定热量的手法。操作时手应紧贴皮肤，往返擦动时距离应拉长。往返擦动时压力均应匀适中，保持一定的节奏感，不能带动皮肤组织活动。
（9）拿法。
拿法是指用拇指与其余四指的螺纹面，对称用力内收、提起并捏揉的手法。拿法刺激量较强，常与其他手法配合应用，拿后需配合揉法或摩法，以缓解可能引起的不适感。在操作时，肩臂应放松，腕部灵活，以腕关节和掌指关节活动为主，以指桡侧和指面为着力点。
（10）掐法。
掐法又称抓法，用指甲着力重按穴位的方法。由于掐法用力较重，刺激面积较小，属于强刺激手法，在操作时力度深浅适宜，逐渐用力，以不刺破皮肤为宜。
（11）滚法。
滚法是指以手掌背部近小指侧紧贴于按摩部位上，交替进行往返滚动的方法，称滚法。
操作时肩关节自然下垂，肩臂自然放松；掌指关节略屈曲，通过腕关节的活动使手背小指侧在治疗部位连续不断地来回滚动；滚动时压力应均匀，动作协调而有节律性，不可忽快忽慢或时轻时重。
（1）按摩工具。
经络反射区按摩与其他按摩不同之处就在于，除了使用按、揉、摩、推等手法外，还可以对经络、反射区进行敲打，加速其通畅速度，达到保健、治病目的。
敲打时可手握空拳，用拳心沿着经络走向或找准反射区
慢慢敲打。如果感觉力度不够，或某些部位不便接触，此时可以借助工具的力量解决这些小麻烦。
工具一：捶捶乐
捶捶乐的圆锤上分布着很多圆头齿，且大多是橡胶材质，弹性较好，敲打身体时可产生一定的反弹力，既能够使力度深入腠理，又可以减轻疼痛感。
工具二：传单纸筒
传单纸的质地坚硬，不易变形，将10～15张传单叠放后卷成筒状，敲打时产生的力度就能满足所需。在选择传单纸时尽量挑长一些的，对背部等不容易够到的地方也可以进行操作。
工具三：保健捶
保健捶与捶捶乐的作用相同，但它的种类更多一些。例如，有的保健捶的顶端为扁平状，有的为锥形，有的为小圆球，而且数量从1～2个不等。
除了敲打工具外，在按摩手指、脚趾、耳部等较小反射区或穴位时，为了保证取穴精准、力度集中，可使用筷子（尖头）、牙签（多根）、发夹、发卡等工具辅助按摩。
（2）按摩介质。
按摩乳是经络反射区按摩
最常用的介质之一，它能起到两个作用，一是润滑皮肤，防止皮肤破损；二是含有中药成分，有活血化瘀之功效，可提高按摩效果。除了按摩乳外，也可根据具体症状选择适合的按摩介质。
介质一：冬青膏
冬青膏具有消肿止痛、祛风散寒的作用，对跌打损伤的疼痛、肿胀及陈旧性损伤和寒性痛证具有较好的缓解作用。
使用冬青膏应严格遵循说明，不当或长期使用有可能会导致慢性中毒。
介质二：薄荷水
薄荷水具有清凉解表、祛暑除热的作用，适合夏季按摩
或者内热较重的症状。薄荷水的制作方法：将数片鲜薄荷叶放入水中，加盖浸泡一天后，将薄荷叶捞出，取汁使用。
介质三：香油或其他植物油香油的成分是芝麻，具有和血补虚、祛风清热等功效，久病虚损或年老体弱者使用效果更佳。
介质四：鸡蛋清
鸡蛋清具有消导积滞、除烦去热的作用，适用于暧气吐酸、烦躁失眠、手足心热、各种热病及久病后期。使用时将鸡蛋（或鸭蛋、鹅蛋）的蛋清与蛋黄分离，取蛋清即可。
介质五：葱姜汁
葱姜汁有温中行气、通阳解表等作用，对寒凝气滞而致的脘腹疼痛及风寒引起的感冒、头痛有较好的功效。葱白和生姜的比例为1：3，切碎后浸入95％酒精中，放置3～5天后，取汁使用。
经络按摩主要包括两方面问题，一是按摩穴位（或体表局部），二是按摩经络，它们的按摩方向确定各有不同。
按摩穴位（或体表局部）时，从远心端向近心端按摩为顺时针，反之为逆时针。顺时针为补，逆时针为泻。按摩经络时同样也要注意顺与逆。手三阳的方向为胸→手，手三阴为手→头，足三阳为头→足，足三阴足→胸（腹），此为顺，反之为逆，顺为补逆为泻。
反射区按摩应遵循先左后右原则，如按摩双足（手或耳）时先按摩左足（手或耳），再按摩右足（手）。除此以外，由于手足还涉及到足背、手背、足掌、手掌等部位，如果需要按摩多个反射区，应先按摩足掌或手掌，再足内外侧或手尺侧桡侧，最后足背、手背。按摩足部反射区时，先按摩肾脏、输尿管、膀胱，待其他反射区按摩结束后再对其进行刺激。按摩耳部反射区时，也应当先从上至下轻揉耳周、耳郭部位，结束后轻揉每个穴位5～6次，这样做的目的有二：一是防止局部因突然按摩而受伤，二是为了提高按摩效果。
（1）穴位。
按摩穴位应始终做到：“先轻后重”、“先柔后刚、刚柔相济”、“轻而不浮、重而不滞”，“如棉裹铁”，将力度透达深层。
同时，针对不同穴位的特点，还应适当调整按摩力度，对于刺激性较强或浅层穴位宜采用轻力度，出现酸胀或痛感即可；对于敏感性较弱或深层穴位，适用较强的力度。二者均以人体能承受为宜。
按摩力度的轻重还应因人而异。例如，体瘦、体弱者按摩
力度宜轻，体胖、体壮者则应适当加重用力。对于初次接受按摩的人来说，力度应放轻，以免使其产生畏惧感，无法坚持下去。
（2）经络。
以保健为目的的敲打，力度以局部感到振动为宜。
以治病为目的的敲打，实证以体表感到微微酸胀为宜，虚证以酸胀感深达内部为宜。
（3）反射区。
反射区按摩与穴位按摩的要求基本相同--持久、有力、均匀、柔和、深透。持久，就是在按摩时应持续刺激、按压一定的时间；有力，是指手法应当有一定的力度；均匀，是指按摩的频率、幅度、用力大小应当平衡；柔和，是指施力变化应自然、缓和，切勿使用暴力；深透，是指手法的作用力应当逐步渗透到反射区所在部位的深层。
具体操作：手指应当一松一紧不停地按摩，且不要离开皮肤，紧即按压，当指关节再垂直时用力按压反射区。当被按压部位有触痛感时，又应当立刻马上松开。这样一松一紧、一松一紧的快频率的刺激，既会使人感觉到有触痛之感，又会觉得很舒服，不会对肌肉产生损伤。
对各全息胚的反射区进行按摩
时，应始终做到“先轻后重”、“先柔后刚、刚柔相济”、“轻而不浮、重而不滞”，“如棉裹铁”，使力度透达深层。同时，针对不同反射区的特点，适当调整力度。例如，按摩较敏感的反射区，宜采用轻力度，出现酸胀或痛感即可；按摩敏感性较弱的反射区，用较强的力度才可以起到较好的效果。
拔罐
拔罐疗法是中国的传统疗法之一，具有两千多年的历史。它能通过其特有的原理达到强身健体、调整脏腑、治疗疾病的目的，而且具有简单、方便、安全、廉价、有效等特点，广泛应用于妇科、外科、内科、小儿科等疾病的治疗以及疾病的预防等。
（1）以排气法分类。
①火罐法：火罐法借助罐内火焰的热力，利用热胀冷缩的原理将罐内的空气排空，从而对皮肤产生负压。根据燃火方式不同，常用火罐法可分为三种。
投火：用纸条作为燃烧物，将其点燃后投入罐中，待火焰变小后迅速将罐具罩至身体侧面的吸拔部位。
闪火：用较长的止血钳夹住酒精棉球，点燃后一手持罐靠近皮肤，一手迅速将酒精棉球在靠近罐底部绕一圈，然后迅速将罐具罩在吸拔部位。
贴棉：取一块1平方厘米的较薄的棉花，略浸酒精后贴于罐内壁中段，点燃后迅速罩于吸拔部位。
②抽气罐法：抽气罐法就是利用抽气筒将罐具内的空气抽出，使紧扣于吸拔部位的罐具因产生负压对部位发生作用（2）以拔罐形式分类。
①单罐法：在较小病变部位或有明显压痛点的位置，只是选择一个口径大小适中的罐具进行局部拔罐。
②多罐法：在较广泛病变部位或无明显压痛点的位置，选择数个甚至十数个口径适中的罐具进行拔罐。
③闪罐法：吸拔后不留罐，直接将罐具拔起再拔上，直至皮肤潮红、充血或出现泛有瘀血为止。此外，一些不宜留罐的部位，如面部等也可使用闪罐法。
④留罐法：又叫坐罐法，是将罐具吸拔于部位时并不立刻起罐，而是留置一段时间，知道皮肤潮红、充血或瘀血。
⑤推罐法：又叫走罐法或行罐法，是指选择口径较大的罐具，在腰背部、臀髋部、腿股部等面积较大、肌肉丰厚的部位上下左右推拉移动。推罐时手应当握住罐底，用罐具的下半边着力，慢慢向前推动。在背部可前后左右推罐，但胸部和腹部与背部应有区别，胸部应按肋骨走向移动，腹部则应旋转移动。
（3）以综合分类划分。
拔罐法除了在同一拔罐操作中使用不同的拔罐方法，还可以将拔罐与其他治疗手法结合起来，从而增加拔罐的刺激，达到提高疗效的目的，家庭常用的有以下几种。
①温罐法：将罐具吸拔于部位后，用艾灸温灸罐具周围，也可以在拔罐前后用艾灸温灸吸拔部位。
②刮痧罐法：拔罐前先在吸拔部位刮痧至皮肤潮红或出现红痧，再按常规方法进行拔罐。
③按摩罐法：在拔罐过程中循经按摩，也可以在拔罐前后进行。
（4）起罐法。
起罐又叫脱罐，是指将罐具从吸拔部位拔下的手法，起罐的方法根据罐具的不同也各不相同，但无论是哪一个都应当牢记一点：起罐不可硬拔或旋动，而且空气进入罐具内的速度一定要缓慢。下面介绍两个常用的起罐方法。
①在拔罐前，首先应当根据病情轻重、患部面积大小以及皮肤的弹性选择合适的罐具，一般而言，中、小口径的罐具吸拔力较大，在家庭拔罐中最常用。
②检查罐具的边缘是否光滑，有无破损，并用酒精对边缘处进行消毒。
③在冬季、深秋或初春等天气寒冷的季节，拔罐前应当先用火烘烤罐底，使罐体以及罐口变得温热，罐具的温度以略高于体温为宜。
（1）对罐具的清洁消毒。
①在拔罐前，首先应当根据病情轻重、患部面积大小以及皮肤的弹性选择合适的罐具，一般而言，中、小口径的罐具吸拔力较大，在家庭拔罐中最常用。
②检查罐具的边缘是否光滑，有无破损，并用酒精对边缘处进行消毒。
③在冬季、深秋或初春等天气寒冷的季节，拔罐前应当先将用火烘烤罐底，使罐体以及罐口变得温热，罐具的温度以略高于体温为宜。
（2）对皮肤的清洁消毒。
①对需要拔罐的部位进行清洁，擦去汗水、油脂以及护肤品等。
②如果需要拔罐的部位皮下脂肪较少，皮肤干燥无弹性，最好用消过毒的湿毛巾擦拭，以防漏气和烫伤。
③如果手术者的皮肤因曾经患过疮疡而显得干硬，应当先用消毒温湿毛巾擦拭，使局部皮肤变得柔软，以缓解拔罐时的疼痛感。
④如果拔罐部位有汗毛，最好先剃去，再涂上适量的凡士林。
当罐拔于皮肤上时，在负压的作用下牢牢吸住皮肤，此时一定要严格把握拔罐时间。
若是时间留得少了，皮肤无法充分充血，治疗效果就会大打折扣；如果时间留得长了，就很容易灼伤或烫伤皮肤。
一般来说，大火罐吸力较强，每次可以留罐5～10分钟，小罐吸力相对弱，每次可以留罐10～15分钟。但是对于儿童来说，留罐时间应比成人稍短，同时对于体质虚弱，正气亏虚的患者也应该减少留罐时间。
此外，拔罐时间和力度还可按照“实则泻之，虚则补之”
的方法进行，虚性体质者使用补法，即选用小型号罐具，吸拔时要轻，留罐时间稍短，走罐时沿着经络进行。实性体质者可使用泻法，即选用较大型号的罐具，吸拔时稍用力，留罐时间要稍长一些，走罐时逆着经络走向进行。平补平泻介于补法与泻法之间，选用中罐或小罐，吸拔力度适当，走罐时沿着经络循行来回走罐，刺激量性中等适中，留罐时间适量长短适中。
对于同一部位，即使治疗有效，也不能天天拔罐，否则会造成皮肤毛细血管的过分充血、瘀血，甚至导致肌肤局部血液供应障碍，导致其他疾病的发生。最好是等罐印消失后再进行第二次拔罐。
拔罐之后，通常会出现点片状紫红色瘀点、瘀斑，或兼微热痛感，或局部发红，片刻后消失，恢复正常皮色，皆是拔罐的正常反应，它们向人们提示了不同的健康信息。不过应注意的是，贫血的患者和肥胖者在拔罐后也没有吸拔痕迹，在具体操作时应区别对待。
（1）用对方法避免火罐烫伤。
拔火罐时，由于使用火及酒精，稍有不慎皮肤就很容易被烫伤。为了避免烫伤，可以使用以下几种方法。
①涂水：在要拔罐的部位，用毛巾蘸少许温水擦拭皮肤，可降低皮肤的温度。
