认知自我重要的不是对自己一般能力的自我感觉，而是对自己所长与所短的自我评价。所以，能够客观地了解自身、反省自己的人，他的心理状态一定是稳定而向上的。
心理健康的人对自己有适当的了解，并进而有容纳自己的态度。人生活在环境之中，经常要使自己与环境相适应。这时，对自身有适当的了解是十分重要的。因为，一个人只有当他对自己有相当正确的印象，才能在日常生活和学习中顺应环境。健康的人不但能了解自己，而且能适当地悦纳自己，即不讨厌自己，不以自己为羞。这种悦纳还包括容忍自己某些方面的短处。人在顺应环境的过程中会努力谋求自身的发展，希望增进本身的各项品德和能力，使自己趋于更完美。但是，他们又各有其短处或缺点，他们能够承认这些短处或缺点，并不以此为羞。这样，他们就无需设法在别人面前掩饰什么。
能够正确认识自己并不是件容易的事情。为了达到比较客观地认识自己的目的，应尽可能地把自我评价与别人对自己的评价相比较，在实际生活中反复衡量。在这种衡量中如果能够正确地认识自己，也就可以建立一种正确的自我形象。
正确的自我形象对于培养积极的心态至关重要，它会帮助你从积极的一面认识自己，也给你的内心注入强大的力量。
聆听的艺术
要认识自我离不开专心的聆听。这里所说的聆听并不单单是用耳朵搜集来自于其他人的信息，我们还可以通过写日记聆听来自内心的信息，这种认识自我的方式是主动的、自发的，是一种来自心灵深处的需要。
我们还必须勇敢地面对他人，培养聆听别人的耐心。听听别人的谈话，而不仅是聆听自己的谈话，对我们是一件不可忽视的事情。
聆听的艺术就是了解的艺术，它是一种进步的艺术。在运用这种听话的艺术时，我们必须把耳朵当作两只额外的眼睛。我们的眼睛时睁时闭，它们见到光就睁开，遇到刺激或可能的危险就关闭起来。我们要学习听取别人的意见，要知道别人也和我们一样——我们也有缺陷。
我们必须为自己而使用耳朵，去聆听我们的心跳，聆听在我们心中送走快乐和忧愁的钟表；聆听可作为我们朋友的自我心像。聆听自己的感觉可以随时让你知道你是否走错了方向，是否走向不快乐或者某种冲突，你内心的感觉就像是晴雨表，可以让你知道内心的情绪如何。
许多入会有这样的感受，“有时在内省、倾听自我的时候，总是没有任何动静，我真的不知道自己的感觉。”有的会说：“那么混乱，我说不清楚，该怎么办？”怎么办？首先别担心，因为没有人确实知道每一件事。情绪的一项重要特征是流动与易变，再说，许多情绪混杂在一起，确实难以分辨开来。爱与喜欢有什么区别呢？为什么有时对某个人爱恨交织呢？为什么伤感之后心里总是空荡荡，提不起精神做任何事情呢？而这些问题的解决办法都包括着高度的情绪智慧。
要想明察内心的信息，写目记是个不错的选择，一日至少写一篇，坚持一个星期，在日记中记下什么事令你觉得快乐、兴奋，什么事令你生气、伤心、孤独，对自己的感觉做个简短的描述，并把别人眼中的你做个简短描述，并考虑一下是否描述有不妥之处，然后进行修改。
每天对着镜子问自己：“今天做了什么事令我自己满意，为什么会满意，什么事令我愤怒。”同时观察镜中的“我”的表情。
从日常的情绪体验来看，人时而会忧虑甚至是忧伤，时而会不安甚至是惊慌，时而会狼狈甚至是害怕，时而会焦虑甚至是惊骇，而这些经过分析都是恐惧——一种对意识到的危险的警觉，无论这种危险是确定的、直接的、清楚的，抑或是模糊的、间接的、没有特定起源的、轻微的或是重大的。
人人都有烦乱、疲惫、无聊、抑郁、嫉妒的感觉，而这些都会使我们感到精力消耗或缺少力气。认清这些外部情绪所传达的真正的意义与讯息，更深一步地分析产生的原因，正是自我聆听取得的成就。
通过自我聆听，你就会对自我以及自我经历的一些事情做一个客观或者更有力的评价。
心理暗示也可作为聆听内心感受的一个很好的办法。心理暗示也就是一个人用语言或其他方式对自己的知觉、思维、想象、情感、意志等方面的心理状态产生某种刺激的过程。它是人的心理活动中的意识思想的发生部分与潜意识的行动部分之间的沟通媒介。它是一种启示、提醒和指令，它会通知你注意什么、追求什么、致力于什么和怎样行动，因而它能影响和支配你的行为，这是每个人都拥有的一个看不见的法宝。
在自省中超越自我
强者在自省中认识自我，在自省中超越自我。自省是促使强者塑造良好心态的内在动力。
自省是自我动机与行为的审视与反思，用以清理和克服自身缺陷，以达到心理上的健康完善。它是自我净化心灵的一种手段，情商高的人最善于通过自省来了解自我。
自省是现实的，是积极有为的心理，是人格上的自我认知、调节和完善。自省同自满、自傲、自负相对立，它不同于自悔、自卑这种消极病态的心理。
从心理上看，自省所寻求的是健康积极的情感、坚强的意志和成熟的个性。它要求消除自卑、自满、自私和自弃及愤怒等消极情绪，增强自尊、自信、自主和自强，培养良好的心理品质。
自省者审视自我，使个性心理健康完善，摆脱低级情趣，克服病态畸形，净化心灵。自省有助于强者人格的完善和良好心理品质的培养，同时也成为强者的特征之一。
自我省察对每一个人来说都是严峻的。要做到真正认识自己，客观而中肯地评价自己，常常比正确地认识和评价别人要困难得多。能够自省自察的人，是有大智大勇的人。哲学家亚里士多德认为，对自己的了解不仅仅是最困难的事情，而且也是最残酷的事情。
平心静气地对他人、对外界事物进行客观的分析评判，这不难做到。但当这把手术刀伸向自己的时候，就未必能心平气静、不偏不倚了。然而，自我省察是自我超越的根本前提。要超越现实水平上的自我，必须首先坦白诚实地面对自己，对自身的优缺点有个正确的认识。
在人生道路上，成功者无不需经历过几番蜕变。蜕变的过程，也就是自我意识提高、自我觉醒和自我完善的过程。
人的成长就是不断地蜕变，不断地进行自我认识和自我改造。对自己认识得越准确越深刻，取得成功的可能性就越大。
在每个人的精神世界里，都存在着矛盾的两面：善与恶，好与坏，创造性和破坏欲。你将成长为怎样的人，外因当然起作用，但你对自己不断地反思，不断地在灵魂世界里进行自我扬弃的内省所起的作用是不能低估的。
任何只停留在外表的修饰美化，如改变口才、风度、衣着等，都无法使人真正得到成长。要彻底改变旧我，要成长为一个真正的人，必须有一颗坚强的心，来支撑着你去经历更高层次的蜕变。
一个真正成熟的人，应该在充分认识客观世界的同时，也充分看透自己。
常会遇到这样一些人，他们身上有些缺点那么令人讨厌：他们或爱挑剔、喜争执，或小心眼、好忌妒，或懦弱猥琐，或浮躁粗暴……这些缺点不但影响着他们的事业，而且还使他们不受人欢迎，无法与人建立良好的入际关系。
许多年过去了，这些人的缺点仍丝毫未改。细究一下，他们的心底并不坏，他们的缺点未必都与道德品质有关，只是他们缺乏自省意识，对自身的缺点太麻木了。
本来，别人的疏远、事业的失利，都可作为对自身缺点的一种提醒，但都被他们粗心地忽略了，因而也就妨碍了自身的成长。
用诚实坦白的目光审视自己，通常是很痛苦的，但也因此是难能可贵的。人有时会在脑子里闪现一些不光彩的想法，但这并不要紧，入不可能各方面都很完美、毫无缺点，最要紧的是能自我省察然后改正。
凡是对自身的审视都需要有大勇气，因为在触及到自己的某些弱点、某些卑微的意识时，往往会令人非常难堪、痛苦。不论是对自己、对自己的偏爱物、对自己的历史，都是这样。
但是，无论是痛苦还是难堪，你都必须去正视它。不要害怕对自己进行深入的思考，不要害怕发掘自己内心不那么光明，甚至很阴暗的一面。
勇士的称号不仅属于手执长矛、面对困难所向无敌的人，而且属于敢于用锋利的解剖刀解剖自己、改造自己，使自己得到升华和超越的人。当然，自我省察不仅仅是对自己的缺点勇于正视，它还包括对自己的优点和潜能的重新发现。
每个人都有巨大的潜能，每个人都有自己独特的个性和长处，每个人都可以通过自省发挥自己的优点，通过不懈的努力去争取成功。
认识自我，是每个人自信的基础与依据。即使你处境不利，遇事不顺，但只要你的潜能和独特个性依然存在，你就可以坚信：我能行，我能成功。
一个人在自己的生活经历中，在自己所处的社会境遇中，能否真正认识自我、肯定自我，如何塑造自我形象，如何把握自我发展，如何抉择积极的自我意识，将在很大程度上影响或决定着一个人的前程与命运。
换句话说，你可能渺小而平凡，也可能美好而杰出，这在很大程度上取决于你是否能够反省，以充分地认识自己。
认识自我，你会发现你就是一座金矿，你一定能够在自己的人生中展现出应有的风采。
剔除消极心态
如果你经历过许多失败，却没有找到正确客观的原因，也没得到合适的帮助指点，你就可能就会滑向消极：“我说过，人是不能相信的。相信人你就倒霉。”“努力有什么用？还是需要后台。我就努力过，可结果呢？”有这种想法的人，说明他已经被消极心态控制了。驾驭自己的消极心态，努力发掘、利用每一种积极的心态，是一个成功者所需的基本素质，也是一个人成功的基本保证。
成功的拦路石
长期生活在以消极失败心态为主的社会里的人，不管他阅历多么丰富，都难以摆脱消极心态的影响，并很可能成为消极心态的带菌者和传播者：“我的经历证踢……不可能，不要白费功夫。世道就这样，我们是不能改变的。”而事实正好相反，消极心态是可以改变的。而改变消失心态，首先要从认识消极心态开始，改变消极情绪。
提高辨别积极心态和消极心态的能力，关键在于多学习，观察成功卓越人物的思想、心态和行为方式以及他们的成功经历和成功技巧。同时，对照生活中的失败平庸者，观察思考他们的心态与行为，想想他们为什么会失败。把成功卓越人物与失败平庸者的心态进行对照比较，可使你明辨是非，洞察一切，增强抵制消极心态的能力。
把握情感智力
保罗在一家夜总会里做事，收入不多，然而，他总是过着非常快乐的生活。
保罗很爱车，但是，凭他的收入想买车是不可能的事情，与朋友们在一起的时候，他总是说：“要是有一辆车该多好啊！”眼中尽是无限向往之情。
后来有人说：“你去买彩票吧，中了大奖就可以买车了！”于是保罗买了两块钱的彩票。可能是上天过于垂青他了，朋友们几乎不敢相信，保罗就凭着两块钱的一张彩票，果真中了大奖。
保罗终于实现了自己的愿望，他买了一辆车，整天开着车兜风，夜总会也去得少了，许多人看见他吹着口哨在林荫道上行驶，车子擦得一尘不染。有一次保罗把车泊在楼下，半小时后下楼时，发现车被盗了。
刚开始时，保罗有些遗憾，但更多的是气愤，他恨透那个偷车贼了。他晚上思考了很久，到了第二天早晨，他又变得很开心了。
几个朋友得到消息，想到他那么爱车如命，这么多钱买的车，眨眼工夫就没了，都担心他受不了，就相约来安慰他。
保罗正准备去夜总会上班，朋友们说：“保罗，车丢了你千万不要悲伤啊！”
保罗却大笑起来：“嘿，我为什么要悲伤啊？”
朋友们互相疑惑地望着。
“如果你们谁不小心丢了两块钱，会悲伤吗？”保罗说。
“那当然不会！”有人说。
“是啊，我丢的就是两块钱啊！”保罗笑道。
是的，不要为两元钱而悲伤。保罗之所以过得快乐，就因为他能够驾驭生活中的消极情绪。
消极情绪会成为前进道路上的桎梏，如果对消极情绪采取放任自流的态度，就会很容易影响生活。一个不能丢掉消极情绪的人，不可能成功。保持健康的情绪状态，还需要在头脑中装上一个控制情绪活动的“阀门”，让情绪活动听从理智和意志的节制，而绝对不能任其自流。
凡是理智和意志能有效地节制情绪的人，也就能基本保持情绪的平静和稳定，这是他取得成功的关键。
许多不善于利用自己情感智力的人，面对消极情绪侵扰的时候，总感到无所适从，心灵任其啃噬。
契诃夫的小说《小公务员之死》中，那个可怜的小公务员在看戏时，不幸与部长大人坐到了一起，把唾沫星子弄到了部长的大衣上，他就神经质般地变得惶惶不安起来。无论他如何解释，部长大人好像都没有原谅他的意思，这个小公务员在巨大的精神压力下，竟然一命呜呼了。
其实在生活中有很多小事根本就不值得一提，别人根本没有在意或早已忘却，只有你还记在心里耿耿于怀，这就是人们无法战胜自己的体现。人们总是努力地想去扮演一个完美主义者的形象，然而这几乎太苛刻了，只会加重我们情绪的负面影响，给自己的心理造成障碍。
如何排解消极情绪
生活中，同样有不少人把不经意的小事装在心里，寝食难安，成为影响自己的消极情绪。
生活中小小的失误不妨由它去吧，丢掉你心中的消极情绪，学会轻松地生活，那样，一切都将美好起来。但我们如何去排解消极情绪呢？心理专家给我们提供了几个方法，你不妨试试：
1.转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松弛下来。
2.宣泄。人在生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此，如果有不愉快的事情或委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于入的身心发展是有利的。当然，发泄的对象、也点、场合和方法要适当，避免伤害他人。
3．自我安慰。当追求某个理想而无法实现时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样，因此，称作“酸葡萄心理”。
4．自我调节。运用对人生、理想、事业等目标的追求和道德法律等方面的知识，提醒自己为了实现大目标和总任务，不要被繁琐之事所干扰。
5．语言节制法。在情绪激动时，自己默诵或轻声警告“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身份和影响”等词句，抑制自己的情绪；也可以针对自己的弱点，预先写上“制怒”、“镇定”等条幅置于案头上或挂在墙上。
