按照男女性反应过程的自然发展，一般情况下，男性性高潮过去了，而女性性高潮尚未来到。和谐的性生活就是要尽量缩短男女性反应过程中的时间差，如何来缩短这个时间差，这是一个技巧问题，也是一种艺术。性生活的技巧不是生来就有的，要靠夫妻双方在性生活过程中不断摸索，积累经验，各自掌握双方的性反应规律，并将学到的性知识用于性生活，努力达到性和谐。要使性生活和谐必须注意以下几个问题：①融洽的夫妻感情；②充分的前戏活动；③适宜的技巧；④最后的温柔；
融洽的夫妻感情
性生活是以夫妻感情为基础的。性生活的需要从自然属性来看，是为了繁衍后代的一种本能反应；但从社会性来看，是爱和被爱的精神需求。夫妻之间的互相体贴，互相谅解，容易使性生活达到和谐；同时，性生活和谐又能促进夫妻感情的融洽和家庭的和睦。
性生活是男女双方共同获得快感的过程，性要求是人体生理上的正常需要，是自然本能。男女双方对性欲的要求和享有性满足与性快感的权力是平等的，不能认为只能由一方为主，另一方必须处于屈从地位。因此，无论男女哪一方提出这种要求都是正常的，无可非议的。性生活是夫妻双方的事，在性生活中应互相体谅、互相尊重，决不可粗暴和强制。
当一方有性的要求，而另一方由于某种原因，如过度劳累、身体不适、情绪低落、工作繁忙等原因缺乏兴趣的时候，就要稍加克制。如果免强性交或对对方粗暴无礼，伤害了对方的自尊心，就很难达到性和谐，甚至会使对方产生厌恶情绪或受到心理创伤。当一方性欲强烈而难以克制时，另一方也应尽量满足而不使其失望。因此，注意培养夫妻之间的感情，建立真挚、忠诚、平等、互谅而具有道德修养的夫妻关系，是获得满意性生活的首要条件。
充分的前期活动
舒适的环境、充满诱惑的气氛都可以充分调动人的性欲，因此在性交前，夫妻双方经过一个准备阶段，如抒情、柔和的音乐，激发着缕缕柔情；朦胧的灯光中性感的体态，甜美的微笑，让人心旌摇荡；室内飘荡着淡淡的幽香，使人心情舒畅；绵绵情话，表达着爱慕之情。充分利用感官刺激激发双方的性欲，待双方都进入兴奋期后再进行性交。在女方尚未进入兴奋期时阴道内缺乏分泌物，如果此时男方只顾自己，急于求成而强行性交，会给女方带来疼痛和不适，会使女方得不到性快感。因此，对男方来说，延长准备阶段时间，适当减慢自己性兴奋出现的速度，充分调动女方的性欲，加快其性冲动的到来，是取得性生活和谐的重要因素。
另外，在性交前刺激双方的性感区也是一个不可缺少的重要步骤。接吻和拥抱是激发性欲的有效手段，唇与唇的接触，传导异样的温暖，会产生进一步肉体接触的欲望。男子最敏感的性感区集中在生殖器官上；女子的性感区以阴蒂最为敏感。男女互相对性敏感区进行的轻柔抚摸，尤其是抚摸女子的乳房、阴蒂等敏感部位，能调动女方的性欲。此外，用唇接触颈部、耳垂、乳房也会起到很好的效果，加速性兴奋的出现及性高潮的到来。
适宜的技巧
性交采用最多的姿势为男上女下，通过实践，选择或变换其他各种姿势也有可能促进性生活的和谐。在性交过程中，女方性高潮出现较慢，性快感不明显时，男方要特别注意调节，尽量控制自己的性反应发展速度，可以减慢阴茎抽动频率，或减小阴茎抽动的幅度；也可以抽出阴茎，稍微停一下，或转移注意力、缓和激动的情绪，还可以借助肛门或臀部肌肉的收缩控制射精。这些方法都可以适当延长性交时间，尽量使男女双方同步达到性高潮。
最后的温柔
男性达到性高潮后，性兴奋迅速消退，并产生疲乏的感觉而昏昏欲睡；女性在性高潮以后，性兴奋消退比较缓慢，这时仍需要男性的拥抱和一些轻柔的爱抚。若男性不注意女性这一生理特点，对女性的性欲满足和情绪、心理状态都有一定影响。这就是说，射精后的尾声和性交前的前奏同样重要。因此，男方在射精结束后，要继续对妻子爱抚、温存，待妻子的性兴奋消失后一起入睡。
在性生活中双方同时达到性高潮是双方共同努力的目标，但不是每次都能获得的。要求每次性交都出现高潮，达到性和谐，这显然是不现实的。只要通过性交能获得愉快感、心情舒畅，夫妻之间达到交流感情、增进性爱的目的，这种性生活就是和谐而美满的。如果仅仅以性高潮作为性交的唯一的目标，则使性生活的意义减少了许多，甚至使性生活变的不自然。
性卫生
性生活是夫妻生活的重要组成部分，也是肌肤相亲的肉体接触。通过这种接触可以使双方感到舒适、满足，但也可能使一方痛苦甚至是受到伤害。因此应注意性生活卫生，防止各种疾病影响夫妻双方的身心健康。性生活卫生包括以下几个内容：
保持外阴清洁卫生
男性阴茎冠状沟内往往藏有白色的包皮垢，这是一种脂性物质，带有臭味，内藏很多细菌，常常引起阴茎头和包皮发炎。包皮垢又是一种致癌物质，长期刺激可以诱发阴茎癌。有人研究发现，犹太男性的阴茎癌和犹太妇女的子宫颈癌的发病率极低与犹太男性在儿童时期就实行的割礼（犹太教和伊斯兰教仪式，将男孩的包皮割去一部分）有直接的关系。包皮垢和细菌可以通过性交进入女性的阴道，引起阴道炎、宫颈炎、宫颈癌等疾病，严重影响妇女健康。患有包茎或包皮过长的人，因包皮上翻困难，阴茎头部清洗不到，包皮内容易积聚包皮垢。包茎和包皮过长还会影响性交时产生的快感，应及早行包皮切除术。此外，阴囊皮肤皱纹很多，容易藏污纳垢，性交时污垢内的细菌常被带到女方的外阴部。因此，男性要养成每天清洗阴茎和阴囊的习惯，特别要注意把包皮上翻，将阴茎冠状沟部位清洗干净。
女性的外生殖器官形状复杂，大小阴唇之间有很多皱褶，污垢常积存在这些皱褶之中。同时女性外性器官又与尿道、肛门相距很近，细菌容易在此孳生繁殖，如不经常清洗，很容易引起局部感染。女性要养成每天清洗外阴的习惯，月经期要增加清洗次数。清洗时要特别注意清洗大小阴唇和阴蒂等皱褶处。
性生活时，由于男女外生殖器官的互相摩擦，女性尿道周围的天然屏障受到破坏，尿道口粘膜受损，如果外生殖器官不清洁，细菌就会乘虚而入，引起尿道炎、膀胱炎和肾炎，出现尿急、尿频、尿痛等症状，严重时还伴有畏寒、发热。这种情况常见于新婚女性，又称“蜜月性膀胱炎”。
综上所述，保持外生殖器卫生非常重要。每次性交前后，男女双方均须用温水将性器官清洗干净。清洗时，尤其是女性，应由前向后清洗，以免将肛门部的污物带入阴道，没有特殊情况不要清洗阴道内部。
清洗用具，如盆、毛巾等，必须专物专用，不可与洗脚盆混用。用具应保持清洁，经常消毒或用开水烫，条件好的夫妻应分开使用，以免交叉感染。
性交后女方应养成立即排尿的习惯，将侵入尿道内的细菌冲刷掉，以免性交后引发膀胱炎。
经常更换内衣内裤，洗过的内衣要多晒太阳，或用开水烫，对保持外阴清洁具有重要的意义。
性生活频度多少合适
适度、和谐的性生活可令夫妻生活幸福，让夫妻双方能够精神愉悦、心情舒畅、精力充沛地工作、生活。因每对夫妻在生活中的习惯和规律不同，其性欲也受到年龄、性格、体质、情绪、职业、环境以及气候等多方面的影响，因而夫妻之间性生活的频度没有一个统一的标准。在不同的夫妻之间，性生活的频度有很大差异；即使是同一个人，在不同的环境、生理条件或精神状态下也会有所改变。工作繁忙，身体疲劳，生活中的烦恼，月经来潮等都能抑制性欲；而感情融洽，心情愉快，环境舒适等往往可以激发性欲。
通常在新婚早期，男女双方的性欲都比较旺盛，性的要求比较迫切，性生活的次数较频；婚后一段时间，性生活次数会逐渐减少，通过彼此的协调，都可以找到较适合自己的性生活频度。一般认为，青年夫妇每周3~4次为宜；中年夫妇每周1～2次；体质较差的人，性生活的间隔时间就应长一些，次数减少一些；进入老年期以后，每月1~2次，或数月1次。
性生活的频度合适与否，可根据次日的感觉作为判断标准。只要在性生活后无疲劳感、精神饱满、心情舒畅、精力充沛，就说明频度是合适的。如果夫妇双方或一方在性生活之后感到精神不振、腰背酸痛、头昏眼花、心跳气短、胃口不好等不适感觉，就说明性生活过度，应适当加以节制。
什么时间适宜过性生活
性生活安排在什么时间，这要根据男女双方的情绪和需要而定，只要环境允许，性生活可以在任何时间进行。一般来讲，性交时间最好安排在晚上入睡之前，以便性交后能得到充分休息，容易恢复精力。有人认为清晨性交往往得不到休息，显得疲倦，可能会影响白天的工作和学习。但也有人认为由于经过一夜的睡眠，精神和体力都得到很好的恢复，此时的性生活会更有激情，更易于获得性快感。其实在什么时间安排性生活，要因人而异，没有必要千篇一律、万人一面。
纵欲对人体的危害
纵欲没有确切的定义，一般认为身体或精神上不能胜任而勉强无节制的进行性生活，进而影响身体或工作的性行为就是纵欲。纵欲不能理解为性交过频，性交的频度因人而异，有人每天性交并射精，只要性生活满意，性生活后精神饱满愉快，身体充实，对健康无损害，就不应称为纵欲；相反有人十天、半月过一次性生活，但感到体力不支而勉强支持的，就可以称为纵欲。
纵欲对身体健康的损害并不在于精液的损失，精液中主要成分是水，只含极少量的蛋白质，每次射精3～5毫升，对人体而言谈不上什么损失。身体健康的损害主要是因纵欲使性中枢及其相关神经系统频繁处于兴奋状态会引起神经调节功能紊乱，进而又转入抑制状态，表现为精神萎靡、乏力、头晕、眼花等一系列症状。另外长期纵欲也会影响休息、睡眠，进而影响身体健康。
节欲与性抑制对身体的影响
节欲就是避免性行为或减少性行为。对无性生活经验者，实践证明，长期的性节制对健康并无不良影响，偶有紧张、烦躁者，一旦遗精，即会缓解。对有性生活经验者，有些专家认为节欲会给人体免疫系统带来一定的影Ⅱ向，也可能是患精神性疾病的原因之一。但实践证明，长时间的节欲对多数人的健康并无什么影响，少数人会出现头晕、食欲不振、焦虑、紧张、经前腹痛等症状，但都比较轻微。
尽管如此，我们不主张偏执性的节欲，不能因过分节制而影响夫妻感情。
女性特殊时期的性生活
月经期
女性在月经期间子宫颈口微开，子宫内膜剥脱后子宫腔内留有新鲜的创面，局部抵抗力减弱。倘若在此时进行性交，容易引起细菌侵入，造成生殖器官感染，甚至可危及生命。而子宫内膜炎、附件炎等常常是引起女性不育的重要原因。月经期性交还会加重盆腔充血，引起月经过多，经期延长，出现或加重痛经。行经期的女性常常有疲劳等不适感，勉强性交会让女性反感，对夫妻感情不利；另外，月经期性交也可能引起男性尿道和前列腺感染。因此，妇女在月经期严禁性交，作为丈夫必须克制自己。新婚夫妇选择结婚日期时，应避开女方的月经期，如果结婚期正碰上月经来潮，也必须待月经干净后才能性交。
妊娠早期
在女性妊娠期的不同月份，性生活应分别对待。在妊娠早期，由于受精卵在子宫内膜着床不久，胚胎正处于发育阶段，胎盘尚未形成，胚胎附着在子宫内不牢固，性交时强烈的子宫收缩可诱发流产。在妊娠头3个月内最好不要性交，特别是以往有流产史和婚后多年不孕的妇女，更应避免性交。
妊娠中期
也就是妊娠4～6个月时，孕妇的心理、生理已适应孕期的变化，精力较充沛，一般情况下相对稳定，故性生活不会引起不良后果，但应有所节制。此时子宫体逐渐增大，胎膜里羊水逐渐增多，倘若在性交时动作粗暴，腹部受压，或阴茎插入过深，都可能引起子宫收缩，导致胎膜破裂、羊水流出而影响胎儿发育，严重时甚至会导致早产或胎儿死亡。因而，此期，应注意，性生活方式，可适当改变性交体位。
妊娠晚期
孕妇在妊娠末的3个月，尤其是临产前1个月，必须严格禁止过性生活。此时子宫口已微微张开，性交时容易引起感染和出血等并发症，强烈的子宫收缩可引发早产、胎膜早破、胎盘早期剥离等严重后果，并增加新生儿死亡的危险。还可能将细菌带入孕妇的阴道，造成产后感染。
产褥期
妻子从怀孕到分娩消耗的体力巨大，分娩后，产妇身体的各个器官，尤其是生殖器官约需6~8周才能恢复到妊娠以前的状态。因此在产褥期（产后42～56天）需要休养一段时间，应避免过性生活，以免引起生殖器官感染和子宫出血，或影响产后伤口的愈合和健康的恢复。因此，在产褥期特别是在恶露（子宫腔内的分泌物）未干净前绝对禁止过性生活。
哺乳期
在哺乳期孕妇可以恢复正常性生活，但由于需要喂养婴儿，母体的营养消耗很大，身体疲劳，性欲减退，故性生活也应适当节制，不宜过多。产后女性性欲偏低，阴道分泌液较少，阴道粘膜比较脆弱，性交时间不宜过久，动作不能粗暴，否则会引起组织损伤、出血、疼痛，引起女性的反感和恐惧。但女性也应谅解男性，由于长期的禁欲，男性的性欲较强烈，夫妻间应互相体贴和理解。
性问题专家答疑
什么是处女膜
处女膜是人类女性所独有的，它在胎儿第5个月时出现，发育形成。它位于阴道口，是覆盖阴道外口的一层粘膜组织，厚约1～2毫米，内有很细的血管和神经纤维，中间有孔，是月经血和分泌物流出的地方，也是阴茎插入阴道的必经之处。青春期时的处女膜形态和厚薄不一，处女膜孔可呈轮状、环状、半月状、筛状、分叶状、孔状等，在平常状态下，处女膜孔紧闭，成为一种有限的保护性屏障，也许它意味着新婚之夜男女双方必须要面对的问题。在年轻新郎新娘需要克服的诸多障碍中，弄破处女膜是微不足道的。传统观念人们把它当作处女的象征、贞操的标记。
处女膜通常在第一次性交时破裂，伴随有轻微的疼痛和少量的出血，出血量的多少往往和性交动作的强度、处女膜裂伤的深浅、外生殖器发育成熟的程度以及处女膜局部血管的分布状况等因素有关。在第一次性交过程中，紧张和粗鲁会增加女方处女膜破裂的痛苦；放松和温存则可减轻不适。处女膜破裂偶而也会出血稍多，如发生多量出血，应立即就诊止血。处女膜裂伤后女性如感局部灼痛，应暂停几天性器官的接触，以利创口自然愈合。
