莲子的寿命很长，可达千年之久。清代《本草备要》就提到它“落田野中者，百年不坏，人得食之，发黑不老”。莲子被《神农本草经》列为上品，历代许多本草著作均记述莲子可延年益寿。常服本品，可补肾、健脾、养心，起到抗老的作用。如《寿世保元》的阳春白雪糕，以本品配白茯苓、怀山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟做成糕，每日食用，最益老人。又如《太平圣惠方》载莲子粉粥，每次取莲子粉15～20克，粳米或糯米100克煮粥，早晚食用，可以治疗年老体弱，慢性泄泻，多梦失眠，夜间多尿等，令人强健。莲子食用时须开水泡过，剥掉外皮，去掉莲心（绿色的胚芽），每服9—18克，入汤、丸、散、粥剂，但脘腹胀满及大便干燥者忌服。
山药
山药是一种很好的廉价补品，它内含黏液质、淀粉酶、胆碱、蛋白质、脂肪、维生素、糖类和矿物质等多种成分，其中的淀粉酶又称消化素，能分解成蛋白质和糖类，故有滋补之效。山药性味甘平，不寒不燥。《食用本草学》说它：“可以煮食，或做饭菜，或做点心，都很甘美。”可谓色、香、味三绝的补益佳品。历代医家曾盛赞它为“理虚之要药”，“滋补药中的无上之品”，并提倡“多服常服”。凡属年老体弱之人，经常吃些山药，对于身体是大有裨益的。山药每服10～30克，入煎、丸、散剂，煮山药时，最好不用铜器和铁器，大便燥结者不宜用。
桑葚
桑葚是桑树的成熟果穗，性味甘寒，能滋阴、补血、安神、益寿。常服久服桑葚，能预防和治疗动脉硬化、高血压等老年病，调节免疫功能，延缓衰老。如桑葚与何首乌、女贞子等配伍，为首乌延寿丹，治疗老年体衰、腰酸膝软、须发早白，具有延寿作用。此外，《备急千金要方》以黑熟桑葚水浸日晒，搽抹外用，可使黑发再生。《食鉴本草》载桑葚酒补五脏、明耳目。每服15—30克，鲜者可用60克，但脾虚便溏者不宜服用。
麦门冬
《神农本草经》视为上品，称之久服轻身不老不饥。古来即被推为复脉通心之剂。《备急千金要方》生脉散，以麦门冬、人参、五味子成方，有益心气生血脉之效，可用于治疗冠心病、心绞痛及各种休克。《图经本草》以新麦门冬捣绞和白蜜于银器中汤煮、搅动，待如饴糖状，温酒化服，认为有补中益心、悦颜色、安神益气、延年益寿之效。现代实验证明，麦门冬能改善人的心脏功能，对胰岛细胞和血管中枢功能有改善作用，有强心、强壮之效，并能消炎、镇咳、祛痰、平喘、利尿，对常见的冠心病、心绞痛、肺结核、慢性支气管炎等有预防和治疗作用。每服10～30克，但脾胃有寒泄泻及痰饮者不宜用。
阿胶
为马科动物驴之皮去毛后熬制的胶块，性味甘平，能滋阴润燥、补血止血、安胎。若与马兜铃、贝母、麦冬等配伍同用，可用于咳嗽痰少、咽干口燥、舌苔少质红等阴虚肺燥咳嗽；若与白芍、黄连等药配伍同用，可用于心烦、手足心热、舌苔少质红等阴虚之失眠者；若与黄芪、当归、首乌等药同用，可用于血虚所致的眩晕、心悸、月经少色淡、面色萎黄等症；又因本品有促进血液凝固作用，故善于止血，对于肺结核的咯血、血小板减少性紫癜的出血及功能性子宫出血等虚性出血者，有较好的疗效。本品在使用时不宜与其他药一起煎，宜烊化后对服或其他中药快煎好时放在上面再用慢火熬化，以便更好发挥药效。每次服用1～2钱。但本品性滋腻，对于脾胃虚弱而出现呕吐、食欲不振、消化不良者忌用。
当归
当归之名，有如唐诗“胡麻好种无人种，正是归时又不归”之旨相似。因为当归调血，为女科之要药。有妇女思夫之意，故名当归。现代研究认为，当归有提高全身代谢的效能，可保护肝组织，调节心率和血压，改善动脉粥样硬化斑块的病理过程，调整中枢神经的抑制与兴奋的平衡，且有镇静、镇痛、消炎之作用，可用于冠心病、心绞痛、心肌梗死、心律失常、高脂血症、动脉硬化症、脑血栓形成等老年常见病，能起到延年益寿的作用。每服3～15克，可入汤、丸、散剂，又可浸酒、熬膏。但脾湿中满及大便溏泄者慎用。
性交时要关心性器官的卫生
每次性交前，男性除擦洗阴茎和阴囊表面外，同时要把阴茎包皮翻起使阴茎头完全暴露，再用水冲洗，因为包皮和龟头之间有一些腺体分泌物和尿混合的污垢，如长期不清除这些污垢，会造成细菌繁殖引起发炎，使局部痒痛影响性交。性交后第2天晨起也应清洗外阴。女性的外生殖器皱襞较多，附近除汗腺、皮脂腺外，还有尿道、肛门，距离都很近，而宫颈和阴道分泌物均经过阴道口流出，局部污垢较多，易产生臭味，所以女性性器官的清洁更为重要。性交前仅冲洗外阴，阴道内不必冲洗，性交后第2天早晨也要冲洗外阴。平时可每天或隔日用温水清洗外阴1次，特别是经期更要注意保持局部清洁。有些妇女喜欢冲洗阴道，实际上一般不必要，因阴道内要经常维持一定的酸碱度，如经常冲洗反而破坏其酸碱环境，易引起细菌繁殖。
要注意外阴瘙痒对怀孕的影响
引起外阴瘙痒的原因很多，最常见的是慢性宫颈炎、宫颈息肉、盆腔肿瘤、阴道炎引起，尤其是滴虫性阴道炎、真菌性阴道炎所排出的大量有刺激性的分泌物，使白带增多，气味难闻，外阴瘙痒。滴虫、真菌消耗阴道细胞内糖原，改变了阴道的酸碱度影响精子运行。有些细菌还会使精子凝集在一起。
由外阴瘙痒引起的不孕症并不多见，因精子在阴道内存留时间短，通常在射精后1～3分钟内已有精子穿过宫颈黏液，不一定影响受孕。但是宫颈黏液的性能发生改变，阴道分泌物太多时也会影响精子运行使射入精液稀释，显然不利于精卵结合影响怀孕。
最佳受孕性生活
最佳性交体位
好的性交体位，可以更容易达成受精的目的。希望怀孕时，性交的体位以让阴茎能深入射精，精液能汇集在子宫颈附近为着眼点，这样可以让精子容易进入子宫，在输卵管中与卵子结合而完成受精的目的。可采用的姿势有2种。
①屈膝体位。这种体位女性需弯曲双腿，把双脚放在男性肩上更好，这样可以使阴道大为露出，阴道的距离也可缩短，使阴茎更加深入。同时，由于后阴道腔的位置较低，可以贮存射出的精液，不致倒流出来。
②跪姿。女性跪着，放低胸部，并抬高臀部，这种体位阴茎固然无法深入，但后阴道腔的位置也很低，有贮存精液的作用。
采用这2种体位时，最好在射精后仍保持原姿势约30分钟，让精子进入子宫。
想要怀孕时，不能采用的体位是骑乘体位及坐姿，因为这种体位会造成射精后的精液外流，怀孕的机会相对较少。
孕期中的性生活也可以照常进行，只是要特别注意在怀孕前3个月及临产前这段时间较易造成流产。在这段时间做爱，要尽量避免深入，以免刺激子宫颈，使子宫产生不必要的痉挛而造成流产。
和谐的性生活
性生活是人最基本的生理需要，但性的需要必须与异性之间的热情、依恋、体贴、情爱等心理活动交织在一起，才能既满足双方的生理需要，又满足双方的心理需求，使性生活达到美满和谐的程度，对于生育来说，只有这样才能达到优生。
和谐美满的性生活心理标准是什么呢？心理学家把性生活划分为3种性行为过程：一是边缘性行为，可概括为甜言蜜语的“悄悄话”；二是过程性性行为，即试探性的爱抚动作，包括抚摸与接吻；三是实际性性行为过程，即性交过程。边缘性行为、过程性性行为双方都得到了满足，才可能进行实际性性行为。只有经过这样一个完整的过程，双方心理上的需要达到平衡，而不是服从、勉强和被动，才能充分地分享性生活的愉快欢欣，使心理上的满足超过生理的需要。这种良好的心理状态下产生的性生活，可使夫妻感情逐渐升华，互敬互爱，成为如胶似漆的亲密伴侣。相反，有的人婚后性欲不断“降温”，性生活越来越不和谐，原因当然是多方面的，但在诸多因素中，双方心理需要的满足感最容易被忽视。
验证夫妻性生活是否美满，应以双方心理上的满足感为主要“标尺”。只为满足生理上的需要，简单、粗暴的性交，没有情感的交流，只能是性欲的发泄，当然无法获得和谐美满的性生活。
和谐的性生活是每对已婚夫妇的共同愿望，更是优生的前提条件。因此，夫妻要相亲相爱，争取性和谐，争取做到优生。
满足的性生活
夫妇性生活获得满足，不但能加深夫妻间的情感，使生活更加和谐，而且对优生也是十分有利的。
要想获得性满足，得到性高潮，夫妻双方必须付出相当努力。夫妻双方都得到起码的性满足，方可称为完全的性行为，只有一方得到满足就不叫完全。必须双方都获得性满足，使身心都获得满足，才可能对优生有很大的帮助。
如果丈夫有早泄（或阳痿）的现象，当丈夫得到满足时，妻子却还处在逐渐提升当中，就无法达到高潮。其方法就是当男性感到有性欲，即使已经勃起了，也不要马上进行性交，要花10分钟来做爱抚工作，刺激妻子的性欲。刺激女性性感带，使之兴奋感提高后，再进入性交的程序，女性也可以得到性高潮。
夫妻俩的快感应一致，两人能同时达到性高潮是最为理想的，是最符合优生标准的性生活。当然，夫妻双方必须很好地配合进行，才能达到性生活的协调与统一，才有利于优生。
适度的性生活
在进行性生活时，从双方性兴奋开始到射精结束，一般正常情况，持续时间以5～15分钟为宜。当然，同一对夫妻每次过性生活的具体情况和环境条件不一样，性生活的持续时间就不一样。到底多长才合适呢？很难定出一个标准，这是根据夫妻双方的实际情况决定的。
有人认为，过性生活的持续时间越长，越能获得性满足。这种看法是不科学的。
过性生活时，不仅男女双方性器官处于高度充血状态，而且从性兴奋期到高潮期，人体的许多组织器官都参与了这一特殊的生理过程，例如，全身肌肉紧张度明显地增强、心跳加快、心肌收缩加强、血压升高、呼吸加深加快、全身皮肤血管扩张、排汗增加，因而机体的能量消耗明显增加，代谢增强。如果过性生活的时间拖得很长，男女双方出现精神倦怠、肌肉酸痛、腰背发酸、全身乏力等不适，这样势必影响第二天的工作和劳动。
过性生活时，男女双方的性器官在高度充血状态下密切接触和活动，如果时间过长，容易引发各种疾病。性生活持续时间过长，女性比较容易引起泌尿系感染、月经紊乱等，男性比较容易引发前列腺炎等症。
从这些不利因素来看，一般性生活的时间持续过长，无论是对男方还是对女方的身体健康都会造成影响，轻则使人身体不适，重则使人罹患疾病。必须掌握好适度的分寸。
特别是性欲旺盛的男青年，总想在一次性生活中，获得极大性满足，因此有意识地控制射精时间，企图使妻子出现第2次性高潮，这是很不合适的。当然，女性的性反应过程比男性迟缓，如果从性兴奋到性交结束的时间过短，夫妻间相互调动性欲的阶段急促，性生活持续不到一两分钟就射精，女方尚未达到高潮期，男方就已射精结束。这样短促的性生活，通常会引起女方的不满足感，进而影响夫妻间的性和谐。因此，性生活持续时间也不能太短。
总之，为了夫妻双方的身体健康和性生活和谐，每次性生活的持续时间，应以双方感到已获得性快感为止，不可过长，也不可过短。把握好适度的性生活，对于优生也是很重要的。
同房次数多少对精子有影响
研究表明，从精子生成到成熟总共需要90天左右的时间，这中间包括精子从睾丸到附睾的整个演变过程。精子在睾丸内生成后进入附睾，差不多有一半会在到达附睾尾之前就老化、分解而被吸收。平时的精子有70％贮存在附睾内，2％在输精管内，其余在输精管的壶腹部。精囊腺虽说不像过去人们所误解的那样是精子的贮存库，但在性静止期也会有少量精液把精子带进精囊腺。禁欲时间越久，贮存在体内的精子也就越多，虽然附睾微环境有利于精子的成熟和存活，但精子也不能无限期地存活下去，它们会不断地衰老、丧失活力。保持适当的排精次数，附睾内衰老精子的解体和新精子的成熟之间会形成一个动态平衡，维持一定的储备。长期中止性生活时，精子将首先失去受精能力，然后失去运动力，最后在输精管内解体，致使衰老的精子比例增加，精液质量下降。
如两地分居的夫妇重逢后最初几次排出的精液，老化的精子必然较多，这种老化的精子即使在夫妻同房后使卵子受精，也会因为染色体遗传物质的改变而影响胎儿中枢神经细胞分化、发育，造成智力低下、畸形或导致流产。所以，从增加受孕机会和受孕的质量来看，禁欲太久非但不利，而且还有可能影响后代的质量。
国外曾对射精频率与精液质量的关系做过详细的临床研究。志愿者每天手淫1次采集精液标本，共采集21天。试验前按一般常规在禁欲3—5天后采集精液标本，共3次，取其平均值作为自身对照。结果发现，在试验的最初4天内，精子密度、精液数量以及精子总数逐步减少到对照值的70％、60％和50％。但当睾丸外精子储备排空后，则各项指标趋于稳定，并维持到第21天。看来，这3项指标在试验第5～21天时是相对稳定的。但是，当禁欲时间少于12小时的情况下，精子密度和精液数量减至对照值的一半，精子总数的下降更明显，只达对照值的28％。结果表明，禁欲24小时就能使精子储备迅速恢复。对于生育力有问题的男子来说有必要在计划受孕日前禁欲3～5天，届时再采取隔日同房1次的办法，可能比每日1次更能增加女方受孕的机会。也有的外国专家针对精子活力差的情况提出，每日同房1次可能有助于提高精子的活力。
丈夫宜了解妻子的性周期
每一个女性的性欲都有高涨与低落的时期，并像潮涨潮落那样呈周期性变化，而这种变化是影响性生活的一个重要因素。为了使两人的性生活更和谐、更完美，并能使双方从中获得无穷的快乐，这就要求丈夫要了解妻子的性周期，使妻子在性生活上得到最大的满足。
要了解女性的性高潮
对于女性来说，性高潮是一种深受心理和社会因素影响的心理生理体验。从生理上说，这是身体对性刺激反应中发生的血管充血和肌强直增强中得到肉体释放的短暂一瞬。从心理上说。是一种对性刺激肉体反应高峰的主观感觉。女性在性高潮时是怎样一种心理感受呢？有人把它分为3个阶段：
第一阶段的信号是性紧张增长到终点，虽然剧烈的运动还可以继续，但已有一种瞬息间的“悬吊”或飘浮的感觉，像一个激情逐渐增强扩张的波涛。
