按照神龙诀所描述的第一重筑基期是最简单的，只需要先锻炼身体达到一定程度后方可按照神龙诀第一重的方法（俗称心法）与天地灵气沟通。
强悍的身体是与天地灵气沟通的前提，随着神龙诀的提高身体也会随之提高，但是筑基期的身体必须自己锻炼才行。
只有身体要求达到了才能感觉到天地灵气进入体内。
这看似最简单的筑基期却难到了萧寒。
“锻炼身体？我从小的唯一特长就是体育了，但是看来我现在的身体还不够标准啊。”
萧寒心里很是感慨啊，早知道会有今天、、、说到早知道，谁会相信？不是亲身经历谁都不会相信的。
“算了，还是实事求是吧，开始锻炼。正好这山谷比较适合锻炼身体啊。”
萧寒的心态还是积极乐观的。
废话，要是你得到这种天大的幸运你也会相当乐观的。因为其他的根本都不是难题。
不过难题随之而来，要知道锻炼身体需要打量的能量啊，可是食物淡水所剩不多。
与筱楠说过之后筱楠也不知道该怎么办，不过筱楠却从身上拿出了一个盒子交给了萧寒。
“这是什么？”萧寒疑惑不解。
“这是前主人留在我身上的，具体是什么我也不知道，只是告诉我如果未来的主人打算学习神龙诀的话就把这个交给他，少爷不妨自己打开看看。”筱楠看着萧寒！
“嗯，也对，我自己打开看看不就知道了！”
说罢，萧寒打开了这个普通的盒子，里面只有一本不知道用什么材料制造成的书，和一块玉佩。
萧寒很奇怪啊，这是什么呢？书上的文字不用说萧寒肯定是看不懂了，玉佩嘛，也不是萧寒所知道的种类。不过很漂亮啊。
萧寒抬起头问筱楠：“你知道这都是什么吗？”
筱楠摇摇头说：“我也不知道，只知道是前主人放在我这的。”
“哦，这样啊！”萧寒失望的低下了头！
可是萧寒却不知道其实筱楠其实知道书上写的是什么，也知道玉佩是什么。但是她的芯片内有一个前主人设置的不可更改命令，这个命令只有在特定情况下才能解除。这一切萧寒都是不知道的。
继续思考先前的问题。
淡水、、淡水、、萧寒突然眼睛一亮。
“有了，我掉进的那个湖不就是山上雪融化所成的淡水嘛，至于食物嘛，这么大的山谷这么多的树林不可能什么动物都没有吧，至少我听到不少的鸟叫，可以让筱楠帮我抓嘛！”
想到这里萧寒笑了。
“我真特娘的是个天才啊~！哇哈哈哈哈、、、”
这孩子看来快要被刺激疯了，而且有很强烈的自恋症啊！
萧寒收拾好背包，将那玉佩带在了脖子上看了看。
“嗯，虽然不知道是什么，但是还是很好看的嘛！”
意义非凡的一块玉佩就这样被这个傻X当成了装饰品。
起身带着筱楠向淡水湖出发。一个小时后两人来到了淡水湖。
萧寒开始了他的筑基之旅。
不过毕竟萧寒没有什么经验开始的时候只能按照过去的锻炼身体的方法。
跑步，游泳，扎马，爬树，举石头、、、
虽然笨拙，但是还是有些效果的。
第一天天刚放亮的时候，筱楠就把萧寒叫醒了。
这是萧寒对筱楠的命令，时间提醒和训练监督。
只不过这是萧寒对筱楠下的强制命令。
因为萧寒的命令是如果在规定时间内完不成训练就必须给与惩罚。
筱楠是不能作出伤害主人的行为的。所以萧寒下了强制性命令。
虽然说是惩罚，但并不致命，只是一种筱楠记忆中的神经性刺激。可以让人从大脑感受到痛苦，却不会对人体造成实质性伤害。
毕竟是受过正规训练的人，知道怎样安排训练强度才对身体效果最好。
第一天不能过于繁重，早晨七点起来。吃饭。只是简单的跑步一小时，休息十分钟。游泳一小时，休息十分钟。扎马一小时，休息二十分钟。
午休为十一点，吃饭半小时休息一小时。
下午是爬树一小时，休息十分钟，举石头一小时，休息十分钟，俯卧撑一百，休息二十分钟，水中全力出拳两百次。晚上五点吃饭。
然后按照神龙诀所讲的感应天地灵气。然后六点休息。
萧寒第一天过的很充实，也没有受到惩罚。就这样沉沉的睡去了。
萧寒的前三天都是按照这种强度节奏训练。这叫适应期。
食物在第二天结束的时候就吃完了。之后的食物都是筱楠趁休息时间去抓的小动物。
例如野兔，野鹿，野猪，飞禽，鸟蛋。还有一些从萧寒记忆中得知的蘑菇野菜。
毕竟萧寒也是长回老家的嘛。知道这些不是什么难事。营养也算丰富。
淡水在第三天结束的时候喝完了，之后就只能喝湖水了。
还好这里的湖水含有很多对人体有益的矿物质。
从第四天开始负重训练。
别担心怎么知道重量，因为筱楠从萧寒的记忆中得知了重量的定义。
训练强度以每礼拜曾加一倍强度的规则持续增加。
从最初的五公斤开始增长。
时间很快就过去了一个月。萧寒从开始的负重五公斤，到现在的负重三十公斤。依旧每天完成着训练，虽然也有坚持不住被惩罚的时候，但是萧寒还是心甘情愿的完成训练。
因为萧寒心里清楚，改变平凡只有这个机会。他不能放弃。
这一个月来，萧寒是越来越健壮了，完美的流线型身材，健康的小麦色皮肤，加上本来就比较有卖相的脸，显示出了男性的魅力。
只是脸上的表情越来越坚毅。
可是一个月了，萧寒每天晚上都会按照神龙诀筑基期的心法练习，但是始终没有感觉到天地灵气的存在。
一个月过去了，萧寒很不甘心，觉得自己一个月来的辛苦都白费了。
他很沮丧。“还好每天晚上有筱楠陪着我聊天，否则我早就疯了。”
“距离开学还有半个月了，姥姥舅舅们应该也很担心我，怎么办才好呢?”
萧寒心里很是急迫。
萧寒猛地下了个从明天开始负重五十公斤训练的决定。
第二天清晨萧寒背着装了五十公斤沙石的背包开始了新一天的训练。
这次萧寒不信还不行。
突然从三十公斤涨到五十公斤，萧寒跑得很是费力。
可是一想到以前的平凡和今后的一切以及家人的担忧，萧寒咬牙坚持着。
刚跑半个小时萧寒就觉得浑身无力，双腿发软，很想停下来休息。
可萧寒依然咬牙坚持着。在萧寒身后跟着的筱楠看着萧寒眼中的坚定笑了。
她也不知道为什么，只知道每天看着少爷训练都会笑，看着少爷受罚受伤会不舒服。
筱楠是个有超强学习能力的人工智能机器人。她不知道在与萧寒相处的这一个月里她已经逐渐学习到了一些人的感情。
