一种是紧张的。在这种状态下，身体往往是绷紧的、甚至僵硬的。许多不必要紧张的身体部位，也处于高度紧张的状态。这个时候，身体能量的利用是非常低效率的。就像我们已经吃饱的时候，还不断往嘴巴里塞东西，身体需要调动大量的能量来消化这些食物，但消化了之后，又无法吸收它们（因为已经饱和了），只能全部排出体外或者变成垃圾堆积在身体里。这就做了许多无用功。
另一种是轻松的。在这种状态下，整个身体，除了需要适度紧张的部位之外，其他部位都是放松的，整个人显得很轻松。这个时候，身体能量的利用是非常高效的。
要进入最佳状态，就需要我们保持轻松而专注的状态。我们可以专注地处理某个事情，但同时整个人是轻松的，身体内能量的流动是自由、畅快的，这样，我们才能把能力更好地发挥出来。
很多时候，我们刚开始是紧张的、焦虑的，能量流动是受到阻碍的，这个时候的状态自然比较糟糕。但是，当我们通过调整，逐渐放松下来之后，以一种轻松而专注的状态来处理事情，就很有可能会进入最佳状态。
美好体验
当我们处于最佳状态的时候，通常会伴随着美好的体验，包括身心两方面的体验。
当我们状态不佳的时候，身体通常是疲倦的、懈怠的、懒散的、绷紧的、甚至疼痛的，心情通常是紧张的、焦虑的、担忧的、恐惧的。这样的身心体验自然比较糟糕。
当我们处于最佳状态的时候，身体通常是放松的、舒展的、感觉有力量的、精力充沛的、活力四射的，心情通常是轻松的、愉快的、欢畅的、喜悦的。这样的身心体验自然会非常棒。
当我们状态不佳的时候，身体内能量的流动是迟缓的、阻滞的、软弱无力的，就像一池无法流动的水一样，毫无生机。
当我们处于最佳状态的时候，身体内能量的流动是充沛的、自由的、畅快的，就像山间的溪水一样，欢快地奔腾着，生意盎然。
当我们处于最佳状态的时候，结果虽然也会令我们振奋，但真正让我们怀念的往往是那种身心愉悦的美好体验。
而通常，当我们有了比较特别的身心愉悦的美好体验的时候，我们就可以确信，我们正处于最佳状态之中。我们就可以预言，我们即将会发挥出我们最好的水平，我们即将会获得最好的结果。
超水平发挥
大部分时候，我们的状态都是比较普通的。当然，这个普通，是对我们自己而言，而不是跟别人比的。
我们才能的发挥，跟身心所处的状态是有很大关系的。
尤其是运动员。即使是最优秀的运动员，也会有发挥很一般、甚至很糟糕的时候。因此，就经常会有弱队战胜强队、弱者战胜强者的事情发生。
为什么会发挥不稳定？那是因为他们的身心状态不稳定，有时候比较好，有时候比较普通，有时候则比较糟糕。
基本上我们可以断定的是，身心状态往往会跟能力的发挥情况成正比关系。
当一个人身心状态不佳的时候，他所发挥出来的水平就会比较差，他所取得的成绩自然就会比较糟糕；当他的身心状态比较好的时候，他所发挥出来的水平就会比较好，他就能取得比较好的成绩；当他处于最佳状态的时候，他往往就会有着超水平的发挥，他所取得的成绩往往是有史以来（对他自己而言）最好的！
当一个人所取得的成绩让人刮目相看的时候，我们基本上可以断定，他一定是进入了最佳状态，因此才能够做到超水平发挥！
第三节 高峰体验
推动我们进入最佳状态的压力大致可以分为两种：
一种是持续时间长但冲击力却不是太大的。
持续时间长的压力一般来说冲击力量不会太大，它有可能会在最后结果将要产生的那段短暂的时间里产生出很大的冲击力，但在此之前的准备阶段，冲击力是不会很强的。
《道德经》上说：“飘风不终朝，骤雨不终日”，“天地尚不能久，而况于人乎”。能量的运转，不大可能长时间处于强烈动荡的状态。
另一种是持续时间短但冲击力却非常强的。
在强大压力的快速冲击下，如果我们能够运用得好，能够透过身心的放松而进入最佳状态，那么，这种最佳状态，大致上就是马斯洛所说的“高峰体验”。
我们可以这么去理解，高峰体验，是最佳状态的一个特别表现。
我的高峰体验
在我的人生中，曾经有过几次印象非常深刻的高峰体验，其中一次是在读大学的时候。
我大学读的是中山医科大学（后来被合并到中山大学了）的临床医学专业，有一次我们年级里进行七人制足球比赛，我们班上守门最好的那个同学，由于他踢球技术也不错，所以就去做了后卫。我的踢球水平一般，但篮球还可以，于是我就临时充当守门员。
在一场淘汰赛中，我们班跟另一个班打成了平手，最后需要点球决胜。
作为一个没什么经验的守门员，我立刻感受到了前所未有的压力。
在准备点球大战的那10分钟休息时间里，一想到全场所有的目光都集中在我身上，而我的表现却很糟糕的时候，我就忍不住紧张得打颤——确实是整个身体都颤抖起来。先不说到时候表现好还是坏，光是那个哆哆嗦嗦地守门的样子，就会让所有的同学看笑话了。
我在球场外的跑道上不断走来走去，试图用各种理由告诉自己不必紧张，尽快地放松下来；告诉自己这无非就是一场小小的比赛，无足轻重、不必挂怀；告诉自己即使输掉了也毫无关系，因为每个同学都知道我是客串守门的，不会责怪我。
然而，无论大脑给出的放松理由多么有理有据有节，但内心的狂澜却越演越烈，身体丝毫不听使唤，隔几秒钟就一阵哆嗦、双腿打颤。
眼看点球的时刻就要到了，我用尽了各种办法，内心和身体的紧张却丝毫没有缓解。我不由得非常泄气，于是一狠心，放弃了各种试图让自己放松的努力，就想着干脆破罐破摔算了，表现糟糕就表现糟糕吧，听天由命了。
然而，就在我完全放弃努力的那一刻，奇妙的事情发生了。
我突然感觉到整个身体在一刹那间，“哗”地一下完全放松了下来，一阵从未有过的轻松、畅快的感觉像电流一样流遍全身。
所有的紧张、忧愁、恐惧，顷刻之间都烟消云散了，忽然觉得眼前无限的开阔，天地之间仿佛只剩下了我一个人，原本纷乱、嘈杂的球场，似乎变得无比的宁静、祥和。内心中涌起了“虽千万人，吾往矣”的巨大勇气，只觉得自己是一个真正的勇士，兴奋地期待着各种挑战。
这个时候，感觉到自己头脑清晰、身体灵活、反应敏捷，一股强大的自信占满了内心，我相信自己的表现一定会很出色，相信自己一定能够清晰地判断出对手踢球的路线，一定可以在球入网之前飞身把它扑出来。
一句话，仿佛自己即将成为这个世界上最伟大的守门员，将会在这场点球大战中大放异彩。
我带着这满满的自信走回到赛场上，兴奋地等待着即将到来的挑战，仿佛那根本不是一个挑战，而是一次难得的享受。
然而，很遗憾的是，我这个神勇的状态最终并没有派上用场，因为那个守门最好的同学决定由他来担任点球大战的守门员。我想，既然他愿意承担大任，也不必跟他争了，让他去吧。
在场边观看点球大战的过程中，那种超级自信的感受随着时间的流逝一点点地褪去了，慢慢地又回复到了平常的状态。
最后比赛的结果如何，其实已经不重要了。
重要的是，在这个巨大的挑战之下，我经历了一次非常奇妙的高峰体验，我成功地把压力化为了动力，很快从恐惧的谷底上升到了自信的巅峰。
虽然，最后验证到自己在那种状态下是否真正会表现神勇，但是我想，在那种轻松、专注而又充满自信的心态下，自己的表现一定会跟往常不一样。
否极泰来
很多人可能会以为，高峰体验是在经历一连串非常让人期待、非常让人兴奋、非常让人沉醉的事情之后才出现的。
然而，恰恰相反，高峰体验，往往是在经历了思想的迷茫、情绪的低潮、身体的疲惫、人生的困境等巨大挫折或痛苦之后才出现的。
我人生中的数次高峰体验，都是在这样的情况下出现的。
记得有一次，是在读高中的时候，我参加学校组织的环城跑。我不记得是多少公里了，反正我从没跑过这么长的距离。
跑到一半的时候，我感到自己实在是累得不行了，再也没有力气跑了，再也迈不开步伐了，呼吸已经急促到快要断气了。我真的很想放弃、很想停下来。但看到身边不断有同学跑过去，我的好胜心让我只好咬紧牙关继续坚持下去。
就在身体已经疲惫到极点的时候，忽然，不知道身体哪里来了一股能量，让我浑身一下子轻松无比，所有的疲惫一扫而空。整个身体像加满油的机器一样充满了力量，跑起来步伐轻盈、节奏明快，很快地赶超了一个又一个同学，最后竟然在全校上千人中获得了前十名的成绩。
这样的成绩实在让我意想不到，因为我的长跑成绩平常在班里也就是中等水平。看来每个人都有很大的潜能没有发挥出来啊。
后来我才知道，我所经历的那个体验，在运动生理学上称为“极点”和“第二次呼吸”。“极点”是指那种身体极度疲惫、非常难受的状态。“第二次呼吸”是指度过了极点之后那种轻松畅快、浑身再次充满力量的状态。
这个“第二次呼吸”，其实就是一种高峰体验。
跑到一定程度的时候，我们会觉得疲累、不想跑了，这个时候，身体就会跟那种累的感觉做对抗，人就会不由自主地紧张。越是累、越不想跑，身体就越紧张。当我们的身体紧张的时候，体内能量的流动就会受到阻碍，我们会感到更辛苦、更累。
然而，当累到极点的时候，我们浑身无力了，我们可能就会放弃抵抗——因为实在连抵抗的力气都没有了。当我们放弃抵抗的时候，我们的身体就会放松下来，这个时候，体内被积压的能量就会“刷”地冲向全身，重新畅快地流动起来，我们就像再次充满电那样，又可以轻松地迈开步伐跑起来了。
再次充满电的感觉当然美好，然而，如果没有前面那个“极点”的痛苦、煎熬，后面“第二次呼吸”的轻松、畅快、喜悦等高峰体验，就不会出现。
想想看，如果你吃的是甜的、喝的是甜的、经历是甜美的，然后再给你一个非常甜的食物，你可能也感觉不出它有多甜。这无非是锦上添花而已。
但是，如果你吃的是苦的、喝的是苦的、经历是痛苦的，然后突然给你一个甜的食物，你就会觉得是巨大的享受。这可是雪中送炭啊。
高峰体验，往往是在雪中送炭的情况下出现的。
有一个成语可以非常贴切地形容高峰体验出现的情形，就是“否极泰来”。
一个人在身心遭受到巨大痛苦之后，随之而来的，可能就是从未有过的喜悦体验。
但有一个前提，就是他在这种极度痛苦的境遇之中，要能做到足够的放松。无论身体上还是心灵上，都不再跟那股巨大的压力所引发的能量做任何抵抗，而是完全任其自由流动。用现代灵修的词汇来讲，叫作“全然接纳”。
当你在寒冷的大冬天，光着身子，跳入那冰冷彻骨的河水里的时候，你首先就会感受到一种无法忍受的巨大痛苦。在这个痛苦达到顶点的时候，你无法再抵抗了，只好放弃任何抵抗，身体完全舒展开来，然后你就会领略到一种从未有过的轻松、畅快、温暖、舒适的感觉。这就是高峰体验。这就是很多人对冬游等极限运动乐此不疲的原因。
当你久久寻找一个问题的答案却毫无进展，当你不断苦思冥想却一无所获，当你心情极度烦闷而痛苦不堪的时候，你最终决定要放弃、不再去想这个问题了，然而就在你完全放松下来的时候，不知道哪里来的灵感忽地一下就跑了出来，让你欣喜若狂、手舞足蹈不能自已。这就是高峰体验。这就是科学家、思想家、艺术家沉醉于精神世界的原因。
当你陷入人生困境，当你跌入情绪低谷，当你倍受苦痛煎熬的时候，你可能会觉得身心俱疲、会觉得前路漆黑、会觉得人生无望。然而，在这种痛苦的困境中，如果你能放松下来，奇迹很有可能就会出现。那股被你久久地压抑着，一直在摧残你、折磨你的巨大能量，很有可能会突然决堤而出，把你带入到从未有过的高峰体验之中，从此彻底扭转你的人生！
