清洁皮肤主要有三个方面的含义：一是要清除掉附着在皮肤上的污垢、尘埃、细菌等；二是要清除掉人体分泌的油污、汗液和老化的角质细胞；三是要彻底清除掉皮肤上残留的化妆品。可采用清水冲洗，也可以在脸盆中倒入开水，俯首向盆，持续几分钟，让水蒸气熏蒸面部，使皮肤毛孔舒缓张开；再以清洁剂抹在脸上，并轻轻按摩；然后再用温水洗脸，并涂上保湿润肤的护肤品。适当做一下面部按摩、软膜敷面护肤，一则可促进皮肤的血液循环，二则也可进一步清除面部的污垢，保持毛孔舒畅和皮肤的光洁。
4．防晒最重要
在皮肤护理中，防晒是重要的抗衰老的方法。因为阳光中的紫外线会令皮肤产生酵素，分解皮肤中的骨胶原、弹性蛋白，令皮肤出现皱纹。而阳光直射会促使黑色素活跃，导致黑斑、雀斑，从而使皮肤过早衰老。
（1）如何选择防晒护肤品
在选择防晒护肤品时，必须了解其防晒性能。防晒化妆品的防晒性能，在产品标志上一般用SPF和PA来表示。SPF是Sun Protection Factor的英文缩写，表明防晒用品防止UVB侵害的防晒效果数值，是根据皮肤的最低红斑剂量来确定的。假设某人皮肤的最低红斑剂量有15分钟，那么使用SPF为4的防晒霜后，即可在阳光下逗留4倍时间，即60分钟，皮肤才会呈现微红。若选用SPF为8的防晒霜，则可在太阳下逗留8倍时间，即120分钟。
对于只在上下班的路上才接触阳光的上班族，选择SPF值在15以下的防晒品即可，且以面部防晒为主。在旅游、游泳时，人的皮肤长时间裸露在阳光下，防晒品的SPF值要在30以上。而且，游泳时最好选用防水的防晒护肤品。此外，肤色白皙者最好选用SPF超过30的防晒品，以防斑点的产生。
PA则是1996年日本化妆品工业联合会公布的“UVA防晒效果测定法标准”，是目前日系商品中被最广泛采用的标准，防御效果被区分为三级，即PA+、PA++、PA+++，PA+表示有效，PA++表示相当有效，PA+++表示非常有效。
了解了防晒护肤品的防晒性能后，还应考虑自己的肤色、所处的环境等因素。对以前没有用过的产品，应先将其涂于耳后，观察48小时，无不良反应后再使用。最后，看产品的卫生指标、安全性等步骤也是必不可少的。
（2）如何防晒
防晒品的正确使用方法是在出门前的半小时至1小时先行涂抹，就算不出门，在家也同样会受到紫外线的“关照，所以每天早上一洗完脸，就应该擦上防晒霜。涂防晒霜时，不要忽略了脖子、下巴、耳际等位置，因为年龄往往最容易在这些地方展露无遗。防晒除了涂抹防晒油、防晒乳液外，还应该准备太阳眼镜、防晒护唇膏以及防晒的衣物，每天早上10点到下午两点的紫外线最强，这段时间尽量避免让自己被太阳晒到。即使阴天或下雨天也有高达80％以上的紫外线，皮肤在不知不觉中加速了老化的进程，所以这个时候的防晒抗衰工作更应注意。
5．注意日常小细节
日常生活中的一些习以为常的小动作，不但无法保护皮肤，甚至还会破坏肤质，更年期女性朋友们必须要避免。
（1）避免用镊子拔眉毛
采用拔眉的方式修整眉毛，会让眉毛显得更呆板，新长的眉毛会更加杂乱无章，反而破坏了原有的美感，甚至还会引起皮肤发炎。因此，要尽量避免用镊子拔眉毛，最好到美容院请专业人士帮助修整眉形。
（2）香水不可擦脸上
香水一定要正确使用，绝对不能擦在外露的皮肤上，它会对皮肤产生刺激作用，加速皮肤的衰老。有些香水经紫外线照射会发生化学变化，使皮肤发炎。所以香水用量宜少，而且应该用在能被衣物遮挡处。
（3）脸部按摩不可随便做
脸部按摩有一定的步骤，如果按摩不当，就会破坏皮肤底层的脆弱组织，不但无法美容，还会起到相反的作用。
（4）洗脸水忌过热
用热水洗脸会使毛孔张开，如果再使用含去角质成分的清洁用品，就会使皮肤的毛孔与细胞受到破坏。所以要保护好皮肤，不管在什么季节，都应该以温水、冷水交替洗脸。
（5）重视眼周保养
眼睛周围的皮肤是脸部皮肤最脆弱的一部分，也是最需要养分滋润的地方。若是眼睛周围不使用保养品，会使眼部皮肤干燥，出现皱纹。所以要选用适宜的眼霜或护眼产品，轻抹在眼睛的周围。
（6）保证皮肤呼吸顺畅
健康的皮肤不会有呼吸不顺畅的问题，所以日常的皮肤清洁工作非常重要。皮肤的毛孔堵塞通常是因为使用不合适的化妆品引起的。如果清洁不彻底，必会出现皮肤问题。
（7）吃饭不要偏嚼
如果吃东西时只用一边咀嚼，会造成一边肌肉发达而另一边肌肉萎缩的现象，甚至有可能形成歪脸。若是因为牙齿的原因而单边咀嚼，应及时请牙医治疗。
美白祛斑
如果原本白皙的皮肤上出现色斑，哪怕只有星星点点，您的心情也一定会一落千丈，自卑、忧郁的情绪也会接踵而来。这些斑是怎么出现的，又应该如何顺利祛斑呢？斑的形成与饮食有着密切关系。饮食中长期缺乏谷胱甘肽，可使皮肤内的酪氨酸形成多巴醌，进而氧化成多巴素，形成黑色素，从而发生色素沉着。女性到了中年，色斑的问题也变得突出起来，合理的饮食对祛斑有一定的效果，下面介绍几个祛斑食单，快快乐乐做个“无斑女人”吧！
1．柠檬冰糖汁
将柠檬榨汁，加冰糖适量饮用。100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克，此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以使皮肤白嫩，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还能防治动脉硬化。
2．西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
3．胡萝卜汁
将新鲜胡萝卜研碎挤汁，每日喝1杯，有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原，维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
4．黄瓜粥
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮、去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味。黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜，能消除雀斑、增白皮肤。
5．猪肾薏仁粥
猪肾1对，去筋膜、切碎、洗净，与去皮切碎的山药100克、粳米200克、薏仁50克加水适量，用小火煮成粥，加调料调味分顿吃。具有补肾益肤的功效，适用于色斑、黑斑皮肤。
6．桃仁牛奶芝麻糊
核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1碗，能润肤悦颜，适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。
7．黑木耳红枣汤
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助于黑木耳祛除黑斑。
抗衰祛皱
女人发现自己变老，常常是从皮肤上一道细小的皱纹开始的。为什么会有皱纹产生呢？主要原因是人体的衰老，这是不可抗拒的事实。人过了25岁以后，皮肤就开始逐渐衰老；到30岁左右，最脆弱的眼部皮肤开始出现细纹；40岁后，额头开始产生皱纹；到了50岁以后，整个面部就会画出人生的年轮。因此，进入中年的女性防治皱纹的产生刻不容缓。皱纹的防治除了改变不良生活习惯，保持乐观开朗的良好心境外，饮食疗法也可起到较好的防皱、消皱的作用。而且有些食物比高档的化妆品更具有去皱的效果，并可以方便持久地使用，来试一下吧！
1．鸡骨汤
皮肤真皮组织的绝大部分是由具弹力的纤维构成的，皮肤缺少了它就失去了弹性，皱纹也就聚拢起来。鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成分。把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤，不仅营养丰富，常喝还能消除皱纹，使皮肤细腻。
2．瓜果、蔬菜
丝瓜、香蕉、橘子、西瓜皮、西红柿、草莓等瓜果、蔬菜对皮肤有最自然的滋润、祛皱效果，又可制成面膜敷面，能使脸面光洁，皱纹舒展。
3．啤酒
啤酒酒精含量少，所含鞣酸、苦味酸有刺激食欲、帮助消化及清热的作用。啤酒中还含有大量的B族维生素、糖和蛋白质。适量饮用啤酒可增强体质，减少面部皱纹。
4．一杯香茶美皮肤
此外，饮茶对祛皱也有帮助，茶叶含有400多种丰富的化学成分，其中主要有茶多酚类、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素、矿物质及果胶等，是天然的健美饮料。饮茶除增进健康外，还能保持皮肤光洁，延缓面部皱纹的出现及减少皱纹。
呵护颈部，抹平岁月痕迹
很多人认为衰老是从脸部开始的，却不知道，当眼角仍保持着细嫩的肌肤时，颈部却已初露衰老的迹象了。
颈部皱纹的出现，跟我们睡觉和工作时的不良姿势难脱关系。如喜欢“高枕无忧”； 总是低头做事，很少抬头“前瞻”； 不喜欢戴围巾，无论外面风沙“肆虐”； 不采取防晒措施，加速颈部“衰老”。此外，不当的肢体运动也会造成颈部皮肤的老化与松弛。为了减少颈部的皱纹，在日常生活中，要重视颈部护理。
1．滋润
给你脸上抹什么，就要给你的脖子抹什么，包括防晒霜。
2．按摩
每天沐浴时，由下往上轻轻地按摩颈部，洗完脸后再用乳液按摩皮肤，按摩时可以将下巴抬起，双手交互由锁骨往下巴的方向按摩5～10分钟，使颈部皮肤加速血液循环，充分得到护肤品的滋润与营养，减轻皱纹的痕迹。
3．运动
放松肩膀，头部轻轻地由右绕半圈，反方向再做，一直做到肌肉放松为止，这样可以促进颈部的血液循环，强化颈部的肌肉。
一定不要用太热的洗澡水直接冲洗颈部皮肤，也不要在泡澡时连颈部一起泡在热水里，否则会刺激皮肤过早老化。
4．营养
把土豆削皮后煮熟，再捣成糊状，加一匙植物油和一个鸡蛋清搅匀，趁热涂敷，可使颈部变得白皙、细嫩。如果每日服用核酸800毫克，一个月之后颈部皮肤会更加细腻嫩白。
擦亮心灵之窗，别让眼睛泄露了你的年龄
每个女人都想拥有美丽迷人、会说话的眼睛。眼睛不美，即使其他部位再美，也将失色。如果眼睛明亮动人，那么其他部位就是差了些，也照样可以留给别人美的印象，因此，眼睛的美化是不可忽视的。我们每天要眨眼数万次，而娇嫩的眼部皮肤，由于皮肤层膜较薄，自然便成为最容易出现老化现象的部位。随着年龄的增长，眼部的问题通常也不再只有单一问题产生，在松弛、干燥、细纹、黑眼圈与斑点众多症状下，即使其他部位保养得再好，眼睛也可能泄露你的真实年龄，因此，对眼睛的日常护理和基本的保养显得尤为重要。
日常保养
1．补足水分
如果说眼睛是心灵的窗户，那么我们的眼睑就是它独一无二的窗帘，为眼睛提供保护和清洁。所以说，眼睛的保养，在很大程度上是指对眼部皮肤的护理和滋润。眼部周围的皮肤拥有的皮脂腺非常少，所以是最纤薄、最敏感的，很容易处于缺水的状态。想保持眼睑的平滑明净，要重视补充足够的水分。每天早晚的眼部护理程序，尤其是在干燥的季节和环境中时更不能忽视。更年期的女性可以选择更富有滋养以及修复作用的眼部精华液和眼霜，每天早晚洗脸后，均匀地涂抹在眼睛周围，轻轻按摩至完全吸收。另外，还要定期做眼膜，最好每周做一到两次，能使眼部重获生机，让你的眼睛时刻如秋水般澄澈明净。在眼部使用的产品最关键的原则是安全，一定要选用经过眼科检测的产品。
2．充分休息
眼睛应有充分的休息，眼睛疲倦除了影响美丽之外，还会伤害眼睛。
一般造成眼睛疲倦的原因，第一是在光线不足的灯光下阅读。第二是做细小的工作，令眼睛太过专注而产生疲劳。第三是以不正确的姿势看电视。阅读时光线要足够，在电灯下阅读，应该选择80～100瓦的灯光，电灯的位置应该高于视平线，书的位置应当放于灯的一边，才能避免反光，书与你眼睛应保持35～40厘米的距离。有些工作，如抄写、打字、统计、速记、做针线等，这类工作很容易使眼睛疲倦，所以做一段时间，应让眼睛休息2～3分钟，休息的方法是看远处的东西，如墙壁、天花板，如果能凭窗眺望两分钟更好。
眼睛是对光线最敏感的器官，紫外线对眼部皮肤的伤害当然不用多说，同时过多的强光刺激还会增加患白内障的几率。养成在明亮的光线下戴太阳眼镜的习惯，保护眼睛的同时，也有效防止因强光照射引起的眯眼而使得皱纹提早出现。
