女性月经期间或月经前后可以有轻微腹痛、下坠等不适，这是正常现象。但若这些不适明显变重，以致影响工作及生活而需要治疗，则称为痛经。
痛经的症状
痛经可分为原发性和继发性两种。原发性痛经于初潮后即开始，多为功能性，以未婚未育年轻女性多见。继发性则在行经一段时间后方出现，多为器质性，常见原因有子宫内膜异位、盆腔炎、宫内放置避孕环等。疼痛多在行经数小时后，或在经前1～2天开始，经期加重。可为腹绞痛、胀痛、坠痛，疼痛剧烈时可有恶心、呕吐、面色苍白、四肢发冷，甚至虚脱等。
如何预防痛经
痛经会给患者带来不适，严重痛经更可影响工作和生活，预防痛经应该受到重视。
1.患者平时应注意加强营养，加强身体锻炼以增强体质，注意劳逸结合。
2.正确认识有关月经的生理卫生知识，消除对月经的恐惧或紧张情绪。
3.注意经期卫生，避免剧烈运动及进食生冷食物，注意保暖，避免寒冷潮湿。
缓解痛经的小窍门
如果痛经很厉害，导致出冷汗，可以喝生姜红糖水，既养血又可温中散寒。晚上睡觉前，把一勺蜂蜜加在温热的牛奶里，可以缓解烦躁易怒的情绪，还有养神、安神、解痛的作用。不要吃冰品、喝冰饮。另外，食物中的西瓜、白菜、白萝卜、苦瓜、柚子以及绿茶等，较凉性的食物也最好避免。忌吃生冷、油腻、酸涩的食物，因为较易阻碍气血畅通。
饮食宜忌
宜
痛经患者平时饮食宜多样化，不可偏食，应常食理气活血的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆类等。月经来潮时可适当吃些酸味食品，如酸菜、醋等，有缓解疼痛的作用。
情志抑郁引起痛经者可适当喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情志、疏肝解闷的作用，使气机调和。另外，葡萄酒味辛甘、性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症可以散寒祛湿，活血通经；甘、温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经起到温阳补血、缓急止痛的效果。
忌
忌食辛辣、刺激性食物，如辣椒、胡椒、烈性酒等。
忌食咖啡、茶、可乐、巧克力等，这些食物会造成神经紧张。
食疗妙方
韭菜炒羊肝
原料：韭菜150克，羊肝200克，盐、植物油各适量。
做法：羊肝切成小片；韭菜切成段；锅内放油烧热，下羊肝、韭菜煸炒，加盐调味即可。
功用解析：在经前5天开始服用，可补肝、益肾、调经，适用于肝肾虚损引起的痛经者。
蜜汁山药南瓜
原料：小南瓜、山药各250克，红枣、蜂蜜各适量。
做法：小南瓜去皮、瓤，洗净，切成丁；山药洗净去皮，切成丁；红枣洗净去核，切成片。将南瓜丁、山药丁、红枣片一同放进大碗中，加入蜂蜜、适量水，再上锅蒸10分钟即可。
功用解析：适用于痛经、月经不调、经期头痛者。
牛奶炖木瓜
原料：木瓜1个、牛奶250克。
做法：木瓜洗净，去皮、瓤，切成块；锅内倒入牛奶，放入木瓜块煮至黏稠即可。
功用解析：木瓜具有舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、抗衰养颜、增强体质等保健功效，适用于痛经、月经不调者。
当归羊肉汤
原料：羊肉100克，当归、生姜各10克。
做法：羊肉洗净切碎，与当归、生姜同炖，熟烂后去当归、姜即可。
功用解析：本品能补血虚，温脾胃，调理痛经等症。
姜椒枣糖汤
原料：生姜25克、花椒9克、红糖30克、红枣10颗。
做法：将生姜、花椒、红糖、红枣一同放入砂锅中，加水煎服。
功用解析：适用于寒湿凝滞型痛经：经前或经期小腹冷痛，得热则症状减轻，经行量少，色紫黑夹有血块，四肢不温，面色发白。
红糖姜汁荷包汤
原料：鸡蛋1个、老姜50克、红糖适量。
做法：老姜洗净，刮去表皮，切丝，其余的捣成泥状，挤汁；砂锅置火上，倒入适量清水煮开，打入鸡蛋煮成荷包蛋后，加红糖与姜汁，煮匀并完全溶入汤中，撒上姜丝即可。
功用解析：老姜能祛寒保暖、温胃暖子宫，能改善脾胃不和、子宫虚冷、痛经等症状；红糖能提供钙、磷、钾、铁等营养素，可以活血补血，与鸡蛋同煮汤，尤其能调节女性生理循环，暖和手足，并能稳定情绪。
山楂红糖汤
原料：山楂25克、葵花子仁15克、红糖30克。
做法：将山楂、葵花子仁放入锅内同炒，至葵花子仁熟、出香味，加水熬成浓汁，放入红糖熬至溶化即可。
功用解析：于经前1～2天开始服用，连服2～3剂。本方适用于血瘀为主的痛经。
山楂去痛粥
原料：山楂30克，鸡血藤、益母草各12克，当归9克，川芎5克，大米100克，红糖适量。
做法：大米淘洗净，用清水浸泡30分钟；将山楂、鸡血藤、益母草、当归、川芎放入砂锅中，加适量水煎取浓汁，去渣取汁；大米与药汁同煮成粥，加入红糖拌匀即可。
功用解析：益母草具有活血调经、利尿消肿的功效，鸡血藤具有补血、活血通络的功效。此方适用于痛经、月经不调、血虚萎黄等症。
三花调经茶
原料：玫瑰花、月季花各9克，红花3克。
做法：玫瑰花、月季花、红花碾成粗末备用；将碾好的粗末放入茶杯中，用沸水冲泡，闷10分钟即可。
功用解析：红花活血通经，用于闭经、痛经、恶露不尽；玫瑰花行气解郁，用于经前乳房胀痛、月经不调；月季花养血调经，用于痛经。
家庭理疗妙方
掌揉气海穴
位置：肚脐下约2横指宽处。
按摩方法：双掌交叠，放于气海穴，顺时针方向按揉2分钟，揉至发热时疗效佳。
理疗功效：治疗女性月经不调、痛经、闭经、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等。
按揉中极穴
位置：把肚脐和耻骨联合连线五等分，耻骨联合上一等分处。
按摩方法：按摩者用拇指放于被按摩者穴位上，顺时针方向按揉2～3分钟，以局部有酸胀感为度。
理疗功效：治疗月经不调、月经来潮前小腹冷痛、小便不通、带下病、闭经。
灸合谷穴
位置：合谷穴位于手背虎口，在第1掌骨与第2掌骨间的凹陷处。
施灸方法：采用温和灸。手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米施灸，以感到施灸处温热、舒适为度。
施灸时间：每日或隔日灸1次，每次灸10～20分钟，灸至皮肤产生红晕为止。
理疗功效：镇静安神，通络活血，调气镇痛。
灸三阴交穴
位置：三阴交穴位于小腿内侧，内踝尖直上3寸（4横指宽）、胫骨内侧缘后方，左右腿各有一穴。取穴时，在小腿内侧，骨踝突出处上方量出约4横指宽处的骨骼后侧边缘就是三阴交，按压时会稍微感觉疼痛。
施灸方法：温和灸。取坐位，手执艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米，以感到施灸处温热、舒适为度。
施灸时间：每日灸1次，每次灸约10分钟，灸至皮肤产生红晕为止。
理疗功效：调理气血，通络止痛。
灸太冲穴
位置：太冲穴位于脚背面，第1、2脚趾根部结合处后方的凹陷处，左右脚各有一穴。
施灸方法：宜采用温和灸。取坐位，手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米，以感到施灸处温热、舒适为度。
施灸时间：每日或隔日灸1次，每次10分钟。
理疗功效：活血通络，治疗痛经、月经不调等。
灸膻中穴
位置：膻中穴位于胸部正中线上，两乳头连线与胸骨中线的交点处。
施灸方法：宜采用温和灸。被施灸者平躺，施灸者手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤约2厘米处施灸，以施灸处温热、舒适为度。
施灸时间：每日或隔日灸1次，每次10分钟。
理疗功效：活血通络，行气解郁，治疗痛经。
灸肾俞穴
位置：肾俞穴位于第2腰椎棘突下旁开1.5寸（2横指宽）处，左右各有一穴。
施灸方法：采用温和灸。被施灸者俯卧，施灸者手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米处施灸。以感到施灸处温热、舒适为度。
施灸时间：每日灸1次或每周灸3～4次，每次灸15～30分钟。
理疗功效：调和气血，滋阴补肾，能够治疗痛经、月经不调等症。
灸地机穴
位置：地机穴在小腿内侧，阴陵泉下3寸，左右腿各有一穴。
施灸方法：温和灸。手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米施灸，以感到施灸处温热、舒适为度。
施灸时间：每日灸1次，每次灸5～15分钟。
理疗功效：调理气血，疏通经络，改善痛经。
灸太溪穴
位置：太溪穴位于内脚踝骨突出部位正后方的凹陷处，左右脚各有一穴。
施灸方法：此穴可自行施灸，采用温和灸。施灸时，取坐位，手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米，以施灸处温热、舒适为度。
施灸时间：每日灸1次或每周灸3～4次，灸至皮肤产生红晕为止。
理疗功效：调和气血，滋阴补肾，改善痛经。
