登陆注册
12955500000003

第3章 与心灵杀手的战斗——心理学教你如何战胜抑郁(2)

但是一个人不可能永远处于工作的状态,只有通过放松让自己走出来以后,人们才能更好地工作。不然的话,就很容易陷入一种恶性循环之中。

那些患有抑郁症的人,除了有巨大的压力之外,还都有追求完美的情结。如果自己达不到完美的自我要求,就会陷入一种低落的情绪之中,久而久之这种情绪就会渐渐发展成为抑郁症。

一个人在追求完美的同时,还需要认识到这个世界上根本就不存在完美,任何事物都是有缺陷的。正是因为这样,我们所生存的的世界才得以正常运转。

有一个有缺口的圆形,它是一个追求完美的圆形,但是它却有这个致命的缺点,这导致了它的不完美。由于自身的缺陷,它对完美的目标追求就永远都无法实现了。

于是,这个圆形陷入了一种失落和抑郁之中。后来上帝满足了这个圆形的要求,把它变成了一个完美的圆形。但是,完美并没有给这个圆形带来想象中的快乐,反而使它丧失了本来的快乐。

那个有缺口的圆形由于缺口的存在,它运行的速度变得很缓慢。

于是,它可以欣赏到很多有意思的事物,例如路边的花花草草和树上的小鸟,等等。但是自从它的缺口被补上之后,它的运行速度变得非常快。这样一来,它就失去了欣赏周围风景的机会。

此时,这个圆形才意识到就算完美的目标真的实现了,并不会像自己想象中的那样美好。反而会因为这份完美,而使自己丧失了欣赏生命风景的权利。

所以,当你在巨大的竞争中力求完美,并因为无法完成这个目标而感到沮丧和抑郁时,你不妨放下这个完美的目标。因为这个世界上根本就不存在完美,那不过是人们头脑中想象出来的。正是因为人生中种种缺憾的存在,才会构成“完美”的人生。

瞬间的自我救赎——灵魂深处的顿悟

威廉·斯蒂隆是美国一名着名的作家,他的作品《苏菲的抉择》、《纳特·特纳》获得了普利策奖。但是斯蒂隆的荣誉并没有结束,后来他又获得了西诺·德·多卡奖。西诺·德·多卡奖代表着一种极高的荣誉,因为这是由巴黎颁布的世界范围内的奖励,而且西诺·德·多卡奖所颁发的对象都是用作品反映了特定的人文理念的艺术家或科学家。

按理说,斯蒂隆应该感到高兴和自豪,毕竟这是对自己人生价值的一种肯定。但是上帝似乎想要考验斯蒂隆,在这个时刻,斯蒂隆被一种前所未有的抑郁所笼罩。

斯蒂隆用文字的形式记录下了他当时的感受:“我有一种很疼痛的感觉,是内心的一种疼痛。这种疼痛不仅与真正的疼痛不一样,而且莫名其妙。这种疼痛的感觉就好像溺水和窒息一样,非常难受。”

斯蒂隆在接受西诺·德·多卡奖的那一天,他的朋友为了庆祝,特意为斯蒂隆举办了一场庆祝晚宴。斯蒂隆是这场晚宴的主角,但是这个主角不仅不说话,而且连东西也不吃。整个人表现得十分冷淡,与晚宴那热闹的气氛格格不入。

后来,斯蒂隆就不声不响地离开了晚宴,在离开的时候他习惯性地把手伸进了衣袋里,却发现那2.5万美元奖金的支票不见了。2.5万美元在1985年的时候是一笔不小的数目,换成任何一个人都会暂时抛下抑郁,赶快弥补损失。

但是,斯蒂隆却认为这笔钱丢得理所当然,因为他根本不配获得西诺·德·多卡奖,自然也不配享有奖金了。于是,斯蒂隆就好像什么事也没发生的样子继续往前走,在去往旅馆的路上,斯蒂隆想了很多,想到了自杀的朋友还有那些悲壮的英雄人物,斯蒂隆突然觉得自己马上就要面临同样的命运。

斯蒂隆曾经是个嗜酒成性的人,但是不知怎么的,他突然对酒提不起任何兴趣,甚至产生了抗拒。只要斯蒂隆沾一点儿酒,他就会有一种很不舒服的感觉,严重的时候还会感到头晕目眩和神志不清,最后斯蒂隆竟然成了一个滴酒不沾的人。但是,这对斯蒂隆来说似乎并不是什么值得庆幸的事,因为随之而来的是那无尽的抑郁情绪。

随着时间的流逝,斯蒂隆的抑郁变得越来越严重。起初,斯蒂隆还能用写作来打发抑郁,后来他只要一写东西,就会全部撕毁。

有一天晚上,斯蒂隆等妻子熟睡之后准备把自己从抑郁的苦恼中解救出来,他想到了自杀,在斯蒂隆看来这或许是唯一的途径了。

所幸的是,斯蒂隆在准备自杀之前看了一部电影,正是这部电影中的一段音乐把他从死亡的悬崖边拉了回来。

电影里演奏了一段勃拉姆斯的《中提琴狂想曲》,这首曲子唤醒了斯蒂隆那内心深处的求生欲望。后来,斯蒂隆回忆说:“这几个月以来我对所有愉悦的事情都毫无感觉,而且总是被悲伤的氛围所笼罩。但是,这首曲子就像一把匕首一样插进了我的心脏,并唤醒了我的回忆。我突然想到了我在这所房子里所见证的快乐——孩子们欢快的笑声、家里养的猫和狗,等等。我突然明白我对人世间还有眷恋,我无法抛弃这些。最后的理智让我悬崖勒马,于是我叫醒了妻子,并打了几个电话,第二天我住院了。”

斯蒂隆住院接受了药物与心理治疗,在几周之后成功出院。

抑郁症是一种十分常见的心理障碍,引发抑郁症的原因是多方面的,主要有生物、心理和社会环境三方面。斯蒂隆是一个成功战胜抑郁症的人,在他痊愈之后,斯蒂隆还专门研究了自己抑郁症的起因。

斯蒂隆说,其实长期以来他一直有抑郁和焦虑的倾向,但是那个时候并不严重,还没有达到抑郁症的程度,所以就没多注意。正是因为这种大意才让抑郁的情绪逐渐发展为抑郁症这样严重的精神疾病。

而且,斯蒂隆还专门研究了他们家族的精神病史,发现他的父亲就曾经患有抑郁症。这就说明,斯蒂隆本身就具有抑郁症的潜在基因,这是一种生物基础。

斯蒂隆还认为,年幼之时母亲的过早离世给他带来了巨大的心理创伤,虽然随着年龄的增长,斯蒂隆以为自己已经遗忘了这种痛苦,但是事实上并没有,这也成为他患上抑郁症的原因之一。毕竟年幼之时的心理创伤总是会带来巨大的影响,而且总会被无意识地扩大。

最后,斯蒂隆注意到了酒精对他的抑郁症的影响,斯蒂隆曾经是一个嗜酒成性的人,而且饮酒的历史十分长,足足有四十年。如果一个人饮酒过度,那么酒精就会对他的大脑神经产生不可思议的影响力。所以斯蒂隆认为,四十年的饮酒已经足够改变他大脑中的神经递质系统的机能。

后来不知怎么的,斯蒂隆突然对酒产生了厌烦情绪,他被迫成功戒酒。斯蒂隆认为,正是因为没有了酒精依赖,所以他的抑郁症才被激发出来了。在斯蒂隆看来,这些年来他喝那么多酒,其实是一种身体需要,因为酒精抑制了他的抑郁和焦虑情绪。

酒的酿造有十分悠久的历史,也是文人雅士聚会时经常饮用的东西。人们在表达自己喜悦的时候,会喝酒;在心情不好的时候,也会喝酒。因为酒能麻痹人的神经,所以人们在心情不好,特别是被抑郁情绪所困扰的时候,一般会选择借酒消愁,把醉酒作为一种解脱方式。

但是实际上,正如李白诗句所说的,“借酒消愁愁更愁”,喝酒其实并不能把抑郁赶走,反而会使一个人的抑郁情绪更加严重。

虽然斯蒂隆在回忆当中提到了酗酒和抑郁,乃至自杀之间的关系,认为酒精能够抑制抑郁和焦虑,但是他的看法并不正确。因为酒精根本无法抑制一个人的抑郁情绪和自杀冲动,反而会起到相反的作用。

一项有关自杀的调查发现,在这些自杀的人当中有33%都有酗酒的经历。这说明酗酒会使一个人的情绪变得越来越低落和抑郁,最后极有可能会导致自杀。所以,一个抑郁症患者如果酗酒的话,他的抑郁症不仅会越来越严重,而且自杀的可能性也会大大增加。

酒精能麻痹一个人的神经,于是这个人就会丧失理智,使一个正常人失去了自控能力。当一个人失去了自控能力后,他所做的一切事情都是随心所欲的,但是这种随心所欲的举动往往会带来严重的后果。

一个患有抑郁症或有抑郁情绪的人,本来就有类似于自杀的自毁倾向。但是由于还有理智的自控能力存在,这种自毁倾向也只是想想罢了,并不会被付诸实际行动。但是如果在这种状况下酗酒的话,那么酒精就会促使你丧失这种理智的控制能力,于是你就很有可能在一时冲动之下,真的把头脑中的幻想搬到现实生活中来,这样你自杀或是做出其他的自毁行为的概率会大大增加。

所以,一个人如果正处在抑郁的状态中,千万不要借酒消愁,因为这样只会使你的抑郁情绪像脱缰的野马似的,没有了控制,最后受伤害的还是你自己。

另外,如果一个从来没有酗酒习惯的人,突然出现了酗酒的行为,那就一定要注意,或许是因为你的大脑出了些异常状况。

有一名男子,他是一个性格温和的人,而且很少喝酒,和妻子的关系也非常不错。但是最近,这个男子却突然成了一个酒鬼。现在的他离开了酒好像无法生存下去,而且他的脾气也随着酗酒变得暴躁起来。这些让他的妻子觉得难以忍受,于是决定带他去看心理医生。

心理医生首先对这名男子进行了身体检查,让这名男子做了一套动作。通过这套动作心理医生发现,这名男子的左右肢体并不协调,他的左肢体的反应明显过快。因为人的左右脑功能与肢体动作正好是相反的,所以既然这名男子的左肢体动作有问题,那么就说明他的右脑很可能出现了异常。于是,心理医生就建议这名男子去做一个详细的身体检查。

检查的结果与心理医生的预料基本一致,这名男子的右脑部位出现了一个瘤子,体积不大,但是依然影响到了男子的正常生活。

这名男子之所以会无故酗酒也是这个瘤子引起的,因为只有不断地摄入酒精,他才不会感到痛苦,而这些痛苦正是这个瘤子所带来的。

同类推荐
  • 欺诈术与欺诈心理解密

    欺诈术与欺诈心理解密

    本书分五章,让你轻松看穿骗子骗人的伎俩,避免上当,学会防诈、识诈、破诈。
  • 女性心理学

    女性心理学

    本书根据女性一生的生理、心理发展特点,以及人生可能遇到的种种问题,分别从身心、爱情、家庭、婚姻、生活、处世、职业等方面进行了讲述,提出了许多科学、有效和实用的心理调适方法,以帮助女性增进各个人生阶段的适应能力,保持身心的健康。
  • 心理奇境

    心理奇境

    屠格涅夫说:“人的心灵是一座幽暗的森林。”本书的这些小故事,带领您走进神奇的心灵小径,让您轻松认识种种心理现象,从这些哲思般的故事中得到精彩且经典的启示,跟着本书的内容走进您的内心深处,让您更清晰地认识自己。请在一个个故事中涤荡您的心灵,保持心理的健康,发掘内心的潜能,为成功做好充分的准备。
  • 心理学与微动作

    心理学与微动作

    微动作是了解一个人内心的重要线索,眨眼、瞪眼、睁眼、闭眼,挥手、握手、绞手、搓手,点头、摇头、叉腰、含胸,每一个不起眼的动作都暗藏玄机。本书对人的身体、手部、五官等微动作进行了深入分析,讲述了隐藏在背后的心理秘密,介绍了读懂人心的方法,让你轻松看透他人的微动作,巧妙隐藏自己的微动作,做生活中的有心人,成为职场、社交中的佼佼者。如果你想跟FBI一样,成为行为分析和心理解读的高手,就赶快拿起本书读一读吧。
  • 青少年成长必知的心理学定律

    青少年成长必知的心理学定律

    本书借鉴了各个学科领域的研究成果,引用了浅显易懂的小故事,介绍了当前社会上比较有影响的心理学定律,对帮助青少年解决各种心理问题,树立健全向上的心智具有一定指导意义。
热门推荐
  • 情陷剩女科员:主任,我不闪婚

    情陷剩女科员:主任,我不闪婚

    交往七十天,叶志浩就向叶小冉求婚了,虽然他是堂堂纪委主任,她只是一个小小的科员,可是她却拒绝了。她说,虽然我被剩下了,可是绝对不会随随便便嫁人,更不会闪婚!可是没想到,他却抛了一个难题给她,要先不结婚也可以,但是要用一件东西来换。他说,小冉,你是要结婚,还是要我?只是一夜亲密之后,两人却打起了冷战,这是缘分的终结,还是开始?
  • 一半是人一半是鬼

    一半是人一半是鬼

    他死了吗?别急,哥可能能救他,别忘了我的身份
  • 恋人的欺骗

    恋人的欺骗

    男主角为何欺骗女主角?这其中又有什么隐情?
  • 愿只是初见

    愿只是初见

    碰的一声,两辆汽车相撞在一起,那声音异常的刺耳,汽车周围弥漫着烟雾,从烟雾中隐约看见了两个人影,一个男孩背着女孩踉踉跄跄的走出来,扑通一声倒在地上昏迷不醒,女孩像是沉睡在了梦里一样,在睡梦中,她看见了两个小男孩和一个小女孩的声影,只听见一个稚嫩的女声,张口就说“哥哥,长大后我做你新娘,好不好?”女孩缓慢的睁开眼睛,害怕的说道"这是哪里“
  • 豪门婚宠:爱你在心口难开

    豪门婚宠:爱你在心口难开

    安好有句名言:“人一定要有梦想,万一实现了呢?”而她伟大的梦想就是用尽所有办法让顾君颜爱上她!可是顾君颜对她的火热完全是一副爱搭不理的傲娇模样。终于,安好不好了!她逃!可是……“女人!你不能走!”安好瞪他,“凭什么?”男人魅惑一笑,清了清嗓,娓娓的道:“就凭你安好从小写我的名字,十八年来写了十亿多次,连起来可绕地球四五圈,全国领先!”【女主非傻白甜!】
  • 俘虏公主很倾城

    俘虏公主很倾城

    林子伊,25岁,名牌大学金融系毕业。白天,她是美丽、乖巧、温婉的平凡女子,晚上,她是神秘杀手组织‘冥’里的那个神秘杀手‘K’。白天是天使,晚上是恶魔,她就是看不怪现实的虚假,所以肆无忌惮的着过着双重的生活,可是就在她游戏人间的时候命运给她开了个玩笑,华丽的死亡并没有给她带了结束而是将她带到了陌生的时空…
  • 明诗评

    明诗评

    本书为公版书,为不受著作权法限制的作家、艺术家及其它人士发布的作品,供广大读者阅读交流。
  • 召唤变身——神奇的学校

    召唤变身——神奇的学校

    天生天赋高、人缘一级棒。每天的学习神奇离谱、杨瑞又天生具阴阳眼,魔幻的能力加阴阳和召唤简直如开挂。
  • 豪门绝恋,总裁独宠美艳妻

    豪门绝恋,总裁独宠美艳妻

    三年前,她被一个恶魔占为己有,并且总是在事后她一颗避孕药。有一天,他也厌倦了,大发善心将她放走,可是那被折磨的日夜,却牢牢的刻在了她的心上。她牺牲一切,只为只为救自己在这世上唯一的亲人,只是老天是不公平的,最亲的弟弟还是走了。而那一夜,她还失去了自己另外一位至亲……殷虹的血迹,从楚以宣的腿间流下。楚以宣流产了。“宫尚溪,我肚子里的孩子加上我弟弟两条人命,我不欠你什么了!”多年后……“妈妈,这个叔叔长得好好看哦,妈妈,就让他做我的爸爸吧!”楚以宣一直拒绝,而宫尚溪恢复了自己的健康之后,一直在穷追猛打着。而楚晗晗这个小丫头,人小鬼大。不仅将自己的妈妈给卖了,还坑的一手准爸爸!--情节虚构,请勿模仿
  • 谁欲人王

    谁欲人王

    懵懂少年,机缘巧合再世为人.异世重生,多经离难,锻其身,练其智,凭借自有超理念与知识闯天下,觅真爱,结挚友.在满是本源之力,势力,谋略,龙族魔兽掺杂的世界苦寻原世归途,成就两世嘉话.不夜何曲天籁,单舞红袖谁依。酒糜烂,青丝怀,不悲一曲太贪婪。谁人只尺梦间,他影几多天涯。月迷离,秋水寒,只恨离别多两难。望,缠峦绵岚,何月代酒归家还。听,清泠澈冷,几载枯骨露齿寒。欲人王,谁断肠,谁手遮天,为谁王。且看我---谁欲人王!