女子长池纪录（截止时间2014年6月30日）
50米蝶泳世界纪录保持者瑞典选手阿什马尔，时间：25秒07 （2009年7月31日意大利罗马）
100米蝶泳世界纪录保持者美国选手沃尔默，时间：5 5秒9 8 （2012年7月30日英国伦敦）
200米蝶泳世界纪录保持者中国选手刘子歌，时间：2分01秒81（2009年10月21日中国济南）
目前在我国，男子蝶泳也取得了令人可喜的成绩，田荣、吴鹏、周嘉威等人也在蝶泳比赛中有过很好的表现，而女子蝶泳双姝刘子歌和焦刘洋已经成为世界顶尖的选手。他们给中国蝶泳发展史画上了浓墨重彩的一笔，是中国蝶泳的有功之臣。
蝶泳与健身
众所周知，游泳被誉为“全民健身第一运动”，与陆地运动相比，游泳将会消耗更多的能量，对体能有更高的要求，是对减肥、健美，甚至调节身心都有重要作用的一项运动。而蝶泳，在所有游泳姿势中要求技术性更高，而且对体能的要求也更大，观赏性也更强。想要健身，有一个强健的体魄，想要在泳池中独步天下，蝶泳将是你最好的选择。现在就帮助大家了解蝶泳的好处，相信你会有兴趣学习蝶泳。
健康的减肥方式
现如今全民减肥，健美的体格是大家都梦寐以求的。生活中不健康的减肥方法比比皆是，比如，盲目节食，吃减肥药等等。最后不仅没有达到减肥效果，还损害了自己的身体。但是健康的减肥方法没有受到重视。运动，是最健康的减肥方法，它不仅能有效地减去身上多余的脂肪，而且能让身体变得更健康。而游泳是一种全身运动，身体的每一个地方都在运动，能在很短的时间内消耗更多的脂肪，因此游泳是兼具保健、减肥于一体的多功能运动项目，是想要苗条身材的男男女女的福音！
当然，有的人会认为这是运动员自己说的，其实不然，游泳减肥是有科学依据的，尤其是蝶泳塑身法，更是有理有据。蝶泳相对于其他泳姿来说，可能有些许困难。毕竟，蝶泳是技术难度最大的。可是，以游泳减肥来说，能量的消耗与水温、速度、姿势都有密切关系。水温低散发的热量就多，消耗的能量也就越多。游泳在水的浮力的作用下，全身呈现水平状态，双腿不断用力打水，这样能够减少腿部、臀部、腹部的脂肪。而蝶泳注重双臂和腿部的力量，人在蝶泳时，通常会利用水的浮力，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。蝶泳可以锻炼臂肌和瘦腿瘦臀，还能让肩膀更宽（当然，这一点主要是针对男士的）。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的劳损几率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，比较柔和，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅、优美。
不仅如此，蝶泳时感受到清清凉凉的水在身上的每一个部位抚摸，使皮肤光滑有弹性，紧致身体皮肤，避免皮肤老化。许多明星也都选用游泳的方式来塑身美体呢。
锻炼手脚的协调性
蝶泳手臂动作和腿部动作需要很好地配合。在练习蝶泳的时候，可以训练手脚的协调力，锻炼小脑的活动能力，不仅如此，也让整个人的姿态更加优雅。有许多家长想让小孩子锻炼肢体的协调能力，蝶泳就是一个全身的运动项目，需要手脚身体很好地配合，而且还需要配合得相当精准，这是最好的锻炼肢体协调能力的方式。
增强抵抗力
游泳池的水温常为26℃到28℃，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。在练习蝶泳时，运动量更大，效果更加明显。如今不仅上班族，就连学生都缺乏锻炼，身体的体质越来越差。但是有些上班族不喜欢让身上汗淋淋的运动方式，这个时候可以到游泳馆学习蝶泳，一方面锻炼自己日益下降的体质，另一方面也可以缓解工作压力。而青少年学生到泳池学习蝶泳，一方面可以锻炼身体，另一方面也可以在学习蝶泳中获得很多的乐趣。全民健身项目，也就是全民健康项目。有个好身体，才是王道。
增强身体的柔韧度
观察蝶泳的姿势就知道这种泳姿一定很能锻炼身体的柔韧性。蝶泳的人如同水中灵活的海豚，身体柔软轻盈，十分具有美感。长期蝶泳，身体的柔韧度自然会变好，蝶泳者如同水中的舞者。有一句关于蝶泳的戏言：“自从练习了蝶泳，我的痒痒再也不用别人挠了。”幽默的话语却足见蝶泳在增强身体柔韧度方面的作用。
改善心血管系统
冷水能刺激能量调节，促进新陈代谢和加速血液循环。蝶泳使水压对心脏和血液起到特殊的作用，蝶泳时心跳速度加快会加大心脏的负荷，也会加强心房和心室的肌肉组织能力，使心脏的容量也逐渐加大，达到减少心脏跳动次数的目的，节省了心脏活动，长此以往，对调节血压，增强血管的弹性也大有裨益。
练习蝶泳时，需要提供足够的氧气，想要使身体获得足够的氧气，呼吸肌就必须不断克服来自水中的压力，对心脏、心肌进行很好的锻炼。
误区：治疗腰椎间盘突出
网上很多朋友说练习蝶泳能够治疗腰椎间盘突出。其实，这个说法是不正确的。各式标准泳姿，是依据人体的解剖生理、运动生理、物理原理等长期科学实践获得的，理论上应该对身体无害（过度运动除外）。就蝶泳来说，标准游泳姿势，会梳理各椎骨间的关系。一定要记住前提——正确的蝶泳波浪，非标准、不规律地游，其结果是没把握的。
但是，一定要记住，腰腿痛、腰椎间盘突出者不宜蝶泳。蝶泳主要靠腰腹部及双上肢发力，动作幅度比较大，长时间进行蝶泳容易因肩膀使用过度而造成肩部软组织的慢性炎症，也就是俗称的“游泳肩”。长时间蝶泳也因腰椎的椎板长时间受力而容易引起压缩性骨折。所以，专家建议，有腰腿痛或者腰椎间盘突出症的患者不宜进行蝶泳。
专家建议：
1．下水前的热身运动必不可少，每次热身时间不少于10分钟。
2．若以康复治疗为目的，每周游泳次数不宜超过三次，避免过度疲劳引起运动损伤。
3．腰腿痛、关节炎急性发作期不宜游泳，需在恢复期才可进行，并且在医生的指导下采取正确的游泳姿势，制定适合的运动量及运动周期。
蝶泳与调节身心：在水中遨游能让我们忘了工作的压力和生活的烦恼，全身心投入到一种运动中，身心都会得到放松。水滑过肌肤如同轻柔地抚摸，让人觉得舒适。蝶泳会消耗大量体力，这样晚上就会睡得更好，有利于改善不良睡眠习惯。从这个角度来说，蝶泳真是一个不错的养生之道！怪不得那么多女性青睐蝶泳，因为它能使人越变越年轻。
你不知道的蝶泳技巧
了解了蝶泳之后，你是不是也动心了呢？或者是想要挑战一下蝶泳？学会游泳不难，学会蝶泳就稍稍有点难度了。在游泳池转一圈会发现很少有人采用蝶泳泳姿。刚开始，初学者都会有些许尴尬，蝶泳没“蝶”起来。其实只要掌握了蝶泳的技巧，一切困难就可以迎刃而解，学会蝶泳指日可待。那么，我们就一起来学习蝶泳吧！
首先，说一下蝶泳的口诀，就好像武林秘籍一样，若是照着这个口诀来做，也能让你练习蝶泳事半功倍，也算是功力大增吧。蝶泳口诀如下：
胸腋下压，肘尖相离，收腹提臀，入水铁律。
侧压划水，内扫发力，虎背升腾，后摆弹臂。
耸肩甩腕，悠移双翼，轻拿轻放，肘高手低。
腿起腿落，源自腰脊，蛇态波状，首项为旗。
教练的解释是这样的：
蝶泳开始，双手在肩宽位置入水，双腿微微弯曲，准备开始下打动作，头部稍微前倾。回手时双臂所产生的力量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂做斜线的外划。双腿下打动作开始。
踢腿完成，继续划水。腿下踢的反作用力造成臀部抬升至水面。头部开始上提。
双臂先向下划然后向后划，达到最大宽度时肘关节抬高。双腿完成第一次打水动作。
双手经过身体正下方时接近90度。
当手经过肩膊下方，肘部开始接近身体。双腿开始打水。泳员颈部开始屈曲，头部微沉于水中。
双臂提离水面，开始回手动作。双腿上提，膝关节伸直，头部低下，使回手动作更为容易。
双手挥过肩膊，手掌向下方，肘关节完全伸展，双足开始跖屈。
双手沉入水中，大腿同时做下打动作。膝关节屈曲加大。双足接近露出水面。
当划水的第一阶段，腿下打动作接近完成。泳员在前一循环闭气，在臂划开始的同时，做呼气动作。上臂的旋转造成高肘的位置。
看完此段之后是不是还是觉得有很多困惑，试着去理解一下，跟随以上逐步的介绍，再佐以这个口诀心法，一定就能学会蝶泳。
