体育运动是随着人类的发展而产生的，正是因为有了不断的运动，人类的生命才能不断地向前发展和延续。人类宝贵的财富—健康和长寿俨然离不开体育运动。体育运动能够促进人的健康发展，能够进一步挖掘生命的潜能。同时，体育运动与社会发展的关系也非常密切，关系着个人的健康和社会的可持续发展。了解和掌握体育运动健身的相关理论，并不断运用在日常的体育锻炼当中，将很好地促进我们的身体健康和社会的和谐发展。
个体的正常生存是建立在身体健康的基础上的，而人体的健康要遵循生命的规律，人体的发展离不开健康、体质和长寿三个关键词。影响人体发展主要有先天和后天两大因素。体育健身运动具有心理学、生物学和生理学基础，对促进人体各器官系统的发育、发展身体运动能力、提高人体适应能力、发展智力，以及改善人的精神和社会生活质量等，都具有非常重要的意义。
人体发展追求的三大目标
人体的发展是指建立在遵循生命规律的基础上的个体正常生存和良好运行的状态。人体发展有三层含义：其一，在儿童少年时期，人体发展在于促进有机体的生长发育，提升身体机能水平；其二，在青壮年时期，人体发展在于改善和维持已有的身体机能水平，维护健康水平；其三，在中老年时期，人体发展在于延缓和减慢身体机能的衰老过程，维持更长的生存年限并善终天年。健康、体质与长寿是人体发展的三个中心概念，也是人体发展的过程中所追求的三大目标。健康状况良好、体质优越、长寿，是人类对自身身体状况的基本的和始终不渝的追求，是个体的理想目标之一。古往今来，斗转星移，无数的学者和医者，为了人类的身体康强、延年益寿而不断求索。直到今天，在现代科学库中，不少科学家也都把它们列为不断探索的课题。人类的不懈努力，已在逐步揭开这三大目标的真实内涵。
健康
当今社会，人们的生活水平日益提高，于是人们越来越希望自己能够健康长寿。按照现代生活的标准，至少80岁以上的人才算得上是长寿。所谓的长寿，即人的实际年龄（生理年龄）比较长，但它同人的心理年龄是密切相关的。实际年龄大的人，他们的心理年龄不一定大，而一般都会保持良好的状态，这也是这部分人能够长寿的秘诀。
世界卫生组织认为，心理和生理同样健康才是真正的、完全的健康，才能够长寿。那么究竟什么样的人才是生理和心理都健康的人呢？根据权威研究机构多年的研究，总结出以下一些标准。
简单地说，生理健康的人一般会保持充沛的精力，能够有效地解决和应付生活工作上的各种问题和压力，而且在精神和身体上不会感觉到太大的压力。具体说来，包括下面几点：
1．有积极乐观的生活态度，能够顺利应付生活工作中出现的问题；
2．心胸开阔，有责任感；
3．能够很快适应新的环境；
4．体重适当，身体匀称；
5．睡眠良好，精神饱满，能够抵御一般性的传染病和其他疾病；
6．走路轻松，反应敏捷，身体无发炎情况，也无疼痛感；
7．皮肤光亮红润，肌肉有弹性。
生理健康标准如果符合以上标准，基本上就能够确定他是比较健康的。但是，仅仅是身体健康还算不上是完全的、真正的健康，只有同时拥有健康的心理才是真正的健康。世界卫生组织提出以下几条判断心理是否健康的标准：
1．有正确的人生观和价值观，有符合常理的社会道德感和伦理观念；
2．能够正确看待和处理生活工作中的困难和挫折；
3．能够用积极乐观的态度去生活和工作；
4．心胸宽广，乐于助人，能够与他人正常交往，可以和他人建立友谊；
5．有独立的人格而不需特别依赖别人，有创新观念和适当的幽默感；
6．热爱生活，热爱国家，热爱大自然。
一个人如果符合以上的几项标准，我们就可以说这个人是一个心理健康的人，是同时具有健康身体和健康心理的人，是一个真正健康的人。根据这一点，我们可以用保持健康生理和心理的办法来延长实际年龄，而且事实证明，这样做是可行的。
人体生长发育正常、各器官系统没有疾患或不适是对人体健康的基础评价。然而，心理的健康与社会的安宁也应纳入人体健康的范畴。心理健康是现代人对健康的一种全新认识。由于人具有自然和社会双重属性，在人的生活经历中，难免会受社会因素的影响和干扰，如政治、经济、战争、教育、居住以及冲动、孤独、紧张、恐惧、失落、忧患等不利因素，常使人在心理上难以承受，从而影响心理健康。总之，现代人对健康的关注，应当从身心和社会多个方面着手，不应仅仅局限于生理健康单一方面。
体质
体质是一个含义广泛、内涵丰富的综合性概念。体质是指人体的质量，在遗传性和获得性的基础上表现出来的人体形态结构、生理机能和心理素质的综合的相对稳定的特征。
体质的内容包括体格、体能、机能、适应能力和精神状态等。体格是指人体形态、结构的发育发达水平。它主要包括人体生长发育水平、体型及身体姿态。机能是指各器官系统的功能，如脉搏、血压、肺活量是反映心血管（循环）系统和呼吸系统功能水平的典型指标。体能是人的各器官系统的功能在肌肉活动中所表现出的能力，它主要包括身体素质（如力量、速度等）和身体基本活动能力（如走、跑、跳、投等）。适应能力则指人体在适应外界环境时所表现出来的能力。心理状态主要指个体的心理品质和心理过程的协调性。
体质与健康之间存在着密切一致的关系，二者在“身体好”的基础上具有充分的一致性。体质好的人一般来说身体是健康的，而身体健康者的体质往往也较好。然而，体质与健康的含义也有许多不同。现代意义上的健康概念尽管已从身体的角度扩大到心理、社会和道德的领域，但应当重视的还是健康的内涵，即所谓狭义健康。一般而言，狭义健康是指人体与外界环境之间的协调和统一的程度，即人体各器官对于内外环境适应能力的大小。评价健康的主要标志是人体各器官系统的形态发育和结构功能是否正常，人体各器官系统是否存在器质性或功能性病变。而体质则是对人的身体状态所进行的综合性质量评价，较为综合地表现出人的体力的强弱和运动能力的高低。体质是人们生活、工作乃至延年益寿的物质基础，也可以看成是健康的保障条件。在用体质和健康这两个概念对身体状况进行描述时，可以反映出两个不同的水准。身体健康是体质好的起码条件，但同是健康的人，其体质却是各不相同的。为评价人体的健康与体质状况，所采用测定、评价的方法和指标也是不相同的。健康状况的评价通常用人体测量、体格检查和各种生理指标来测量，以确定其身体器官系统和部位的形态功能是否正常。在评价一个人的体质时，首先要考虑其健康状态，然后，再从形态、身体素质和运动能力、心理等方面进行综合测定与评价。总而言之，评定人的健康水平，主要看其各器官系统的功能是否正常，评定人的体质水平，主要看其各器官系统的功能水平的高低。
针对体质这一概念，必须正确理解体格、机能、体能、适能和心理状态等方面的关系。体格与体质关系密切，是体质的外在表现。同时，体格也是人体机能能力的物质基础。研究表明，体格与体质强弱的相关系数，一般男性为0.7814，女性为0.6412。体格属于身体形态结构的范畴，是与身体机能相互联系、不能截然分开的。体能与体质也有密切的关系。研究表明，体能与体质的相关度最高，男性0.9119，女性0.8263。因此，体能是衡量一个人体质水平的重要因素，是体质状况的重要行为特征。体质与健康的概念中都强调了“适应能力”这一因素，但表现方式也有一定的差异。健康概念中的对环境的适应能力表现在异常环境下的机能正常，不生病。而体质概念中的适应能力，则表现在异常环境下身体能力表现水平的高低。心理状态列入体质的范畴为题中应有之义，这是因为，人的身体与人的精神是关系密切、密不可分的。
长寿
通常以年龄作为衡量寿命长短的尺度。生命过程发生、发展和消亡的动态变化是通过寿命来体现的，同时，人的寿命是有一定期限的。人的寿命究竟有多长，是古往今来人类共同关心的一个问题。现代科学正在不断探索生命之谜，各种学说也不断问世。较为典型的有以下几种：
1．性成熟期测算法。哺乳动物寿命一般为性成熟期的8—10倍。人的性成熟期为14—15岁，由此推算出人的寿命应在110—150岁左右。
2．生长期测算法。哺乳动物的寿命相当于生长期的5—7倍。人的生长期约为20—25岁，由此测定人的寿命应为100—175岁之间。
3．细胞分裂次数与分裂周期测算法。哺乳动物的寿命是其细胞分裂次数与分裂周期的乘积。人体细胞分裂次数为50次，分裂周期平均为2.4年，由此测定人的寿命应为120岁左右。
人体通过成熟逐渐走向衰老，衰老的过程，是生命过程中发生的结构与生理功能的退行性变化，使机体逐渐趋向死亡。衰老具有四种特性：原发性，即衰老是随年龄增加而发生的变化，不是因疾病而导致的衰退性变化；障碍性，即衰老必定伴有一种或多种功能障碍；进行性，即进行下去而不可逆转的变化；普遍性，即衰老是生命发展的普遍规律，任何个体、任何器官都不可避免地要衰老下去。
衰老具有以上四种特性，因而是不可逆的。然而，人们还是要尽其所能，采取各种措施，挖掘生命的潜能，以推迟衰老，防止早衰，延长人的寿命。
人类探求抗衰延寿的实践道路，与整个人类文明史一样久远，积累了许多今天看来仍值得借鉴的宝贵经验。中国传统医学的重要内容之一——中国传统养生学，为现代健身理论的建立提供了坚实的基础。现代社会学、老年学、老年医学、心理学、营养学等多门学科，也把延年益寿作为自己的研究课题。我国目前广泛进行的关于人体健康、体质与长寿方面的宣传和研究，反映出一个民族对前途的期望和信心。
随着现代医学的不断发展，人的寿命大为延长，许多工业发达国家已先后进入老年社会。按照国际通用的标准，60岁以上老年人口达到10%、65岁以上老年人口达到7%即为进入老龄化社会。按此标准计算，我国从1999年起就已经进入了老龄化社会。据统计，目前我国老年人口已经达到1.44亿人，并以平均每年200万人和3.2%的速度急剧增长，60岁以上老年人口占总人口比例约为11%。人的寿命的延长，老年人口的增多，标志着社会的进步和发展，但由此而引发的诸多社会问题不容忽视。因此，长寿与健康、体质一起，应该成为生命科学和社会科学中必须得到重视的重要课题。
健康、体质与长寿这三个概念，尽管概念各异，但却是三位一体，其联系极为密切，难以割舍。良好的健康状况是增强体质的前提条件，体质优越是人们健康生活的重要保障，理想的健康和体质状况，必然促进着个体的益寿延年和健康生命的时间延长。因此，身体健康、体质壮健和延年益寿，是每个人对身体状况刻意追求的终极目标，它反映了人类对生命本质的认识和对美好现实生活的向往，是改造自然和推动社会进步的积极力量，人类正在为这三大目标的逐步实现而创造条件。
影响人体发展的因素
人的发展取决于多种因素，是各种因素相互作用与建构而形成的结果。人们对这些因素有不同的划分，对其在人的发展中的作用也有不同的认识。影响人的发展的因素可以区分为内部因素和外部因素。内部因素主要包括人的遗传素质、过去的经验和人的主观能动性；外部因素主要指环境的影响。
内部因素
关于内部因素这里着重介绍一下“遗传”这一重要因素。遗传是指个体从上代继承下来的生理解剖上的特点，如机体的结构、形态、感官和神经系统的特点等。这些遗传的生理特点，也叫遗传素质。在遗传下来的生理解剖特点中，生理特点指功能特点，如出生后感觉的灵敏度、知觉的广度、注意力的持久性、记忆的强度、思维的灵活性等。解剖特点是指机体的器官和系统的结构特点。
遗传对人的影响是很明显的。先天具有较差遗传的个体，如难治愈疾病的遗传，出生后哪怕环境和条件十分优越，仍很难成为一个正常的人。遗传对人体的影响是多方面的，不仅人的形态性状在相当大的程度上是由遗传所决定的，而且人的机能性状、身体素质和运动能力性状，甚至人的行为特征和疾病性状都与人的遗传有一定的关系。为了评估遗传因素对机体某一性状作用力的大小，人们使用遗传力（或遗传度）这一概念，其量化指标则是遗传系数。它实质上表达了亲代的某种性状在子代身上所体现的程度大小。
