情绪能反映一个人的内心，如果不能很好地控制情绪，那就相当于把自己透明化。若想成为一个成功人士，就得学会控制好自己的情绪。
认识情绪
你不能左右天气，但你能转变你的心情。
——佚名
心理学认为：情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应，是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。
人非草木，孰能无情。每个生活在社会中的人，都会不断地经历各种得失、顺逆、荣辱与成败。几多风雨，些许彩虹，令人时而感到高兴和喜悦，时而感到气愤和憎恶，时而感到悲伤与忧虑，时而感到爱慕与钦佩，这就是我们常常提到的“喜、怒、哀、乐、忧、愤、憎”，也就是人的情绪与情感的不同表现形式。
情绪是人内心世界的“窗口”。推开心灵的窗户，我们可以看到生活的各种写照，看到人类丰富的情感世界。情绪是人对客观事物所持态度而产生的一切主观体验，伴随着一定的生理变化和面部表情，有时短暂，有时持久，能影响人的整个精神活动。我们每天的生活都要经历许多平凡或不平凡的事件，情绪无时无刻不在影响着我们的思维和行为。
积极的情绪使人走向成功，而消极的情绪则会使人坠人失败的深渊。
在我们做的事情当中，有许多都受到感情的影响。由于我们的感情可为我们带来伟大的成就，也可能使我们失败，所以，我们必须了解，要控制自己的感情，首先应该做的是，了解对我们有刺激作用的感情有哪些。
我们可将这些感情分为七种消极和七种积极的情绪。
七种积极情绪为：1．爱2．满足3．希望4．信心5．同情6．乐观7．忠诚
七种消极情绪为：1．恐惧2．仇恨3．愤怒4．贪婪5．嫉妒6．报复7．迷信
这些情绪决定了一个人的成功或失败，它们的组合，既能意义非凡，又能够混乱无章，这完全由你决定。上面每一种情绪都和心态有关，这也就是为什么我一直强调心态的原因。这些情绪实际上就是个人心态的反映，而心态是你可以组织、引导和完全掌控的对象。你必须控制你的思想，你必须对思想中产生的各种情绪保持着警觉性，并且视其对心态的影响是好是坏而接受或拒绝。
你的情绪决定了’你的心态，你的心态决定了你的思维方式，而你的心态与思维方式，决定着你是否能成功。每时每刻，你都生活在某种情绪之中。这种情绪有可能是积极的，也有可能是消极的。千万不要小看了那些消极的情绪，它会对你的人生产生很大的影响。所以，你应该着力培养自己的积极情绪。
当然，人不可能永远处在积极情绪之中，俗话说“人无百日好，花无干日红”，每个人都有情绪，哪怕再怎么自信再怎么坚强，情绪也不会因此而离开，它总是在人们身边。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调：节和控制自己情绪的人。我们应该慢慢学会调节和控制自己的情绪。
情绪是可以调控的。人非圣贤，要做到“泰山崩于前而色不变”是不容易的；要做到火烧眉毛还泰然处之也不容易；不过不要太情绪化，不要让情绪泛滥，不要让情绪大起大落，这是可以做到的。多看看太阳升起的时候，让自己变得开朗活泼；多看看朝霞、看看白云，多看看自然界的春色和秋景，让自己处于兴奋之中；主观情绪不好的时候，需要找一些外界因素来调节；当受到外界因素影响，导致情绪变坏的时候，找一个朋友倾诉一下，或者听听音乐，看看书，慢慢缓解。如果是春天，你走出去看看春色，听听鸟唱；是夏天，去赏赏荷花，听听蛙声；是秋天，去看看红叶、赏赏菊花；是冬天，去赏白雪，听朔风呼啸。这些时候，你的情绪一定不会很坏。
调节情绪，以一种积极心态去面对生活很重要，它能让我们每一天都过得十分开心。
生活小哲理：
无论是工作还是生活，保持积极的情绪，摒弃消极的情绪，让自己的每一天都面带微笑，快乐地工作与生活。
情绪影响健康
很多时候，人的痛苦与快乐，并不是由客观环境优劣决定的，而是由自己的心态、情绪决定的。
——卢勤
现代医学研究表明，癌症、冠心病、高血压病、溃疡、神经官能症、甲亢、偏头痛、糖尿病都与心理因素有关，而其中最主要的心理因素就是不良情绪状态。许多研究证明，紧张和焦虑、恐惧等不良情绪是健康的大敌。
那为什么情绪能够影响健康呢？对这个问题，科学家进行了许多研究，目前虽尚无定论，但大多倾向于人在不同情绪状态时，下丘脑、脑下垂体、自主神经系统都会有一定的生化改变，并由此引起身体各器官功能的变化。这就是情绪可以致病的生理学基础。
消极情绪不仅会影响人们的工作、学习和生活，而且还会影响人的身体健康。那么，怎样做，才能改变消极情绪，保持良好的心理环境呢？
具体要注意以下几点：
第一，期望值要适度。人们每做一件事情，都具有明确的目的性，并通过自己的努力，来达到自己的目的。我们在确定目标、对预期结果进行设想时，要注意不要把期望值定得过高，要把各种不利因素充分考虑进去，要留有一定的余地。这样确定的目标，经过努力，我们就能够实现，并有可能超过。这样，对事情的结果，人们从心理上就比较容易接受，有时还会产生满意的情绪。如果我们把目标定得过高，等待我们的往庄是失望，实际上是这是自己与自己过不去。
第二，心怀感激如同康复治疗。类似爱、感激和满足这样的情感会刺激脑下垂体后叶激素的分泌，它会使神经系统放松，减轻压抑感，体内各组织的含氧量也会显著增加，就像经过了康复治疗一样。
第三，在逆境中学会自我调适。人处在逆境中，要“既来之，则安之”，注意保持心理平衡。要认识到，事情已经发生，任何忧愁哀伤都不能改变现实，没有任何实际意义。要想想同类事情，别人也遇到过，甚至更严重，比起有些人，自己目前的处境可能还算幸运的，这样一想，心理上就得到一种安慰。
第四，有了消极情绪要自觉疏泄。人们在遇到不愉快的事情心情不高兴时，往往闷头不语，这很不好。当遇到伤心事时，大声地哭出来可以释放体内压力。动情而哭会伴随着压抑情绪分泌更多激素和神经传递素，可能会导致低血压、脉搏变慢和其他同步的脑电波模式，所以动情而哭的目的是为了去除体内压抑的化学成分。
第五，要自觉用乐观情绪冲淡消极情绪。人们处在忧郁、烦闷的时候，要有意识地转移兴奋中心，转移注意力，尽可能想一些高兴的事。
笑声能使人卸去多余的压力，保护血管内壁，从而减轻心脏病发作的几率。当人哈哈大笑时，需要调动身体内超过400块肌肉，因而还能有效消耗热量。有些研究人员估计，大笑100次相当于10分钟划船和15分钟踩单车的有氧运动量。
自觉地用乐观情绪来冲淡消极情绪，以至取代消极情绪。因为消极情绪在大脑皮层中处于兴奋中心时，乐观情绪处于被抑制状态。这时，人们需要转移注意力，有意识地做一些自己感兴趣的活动，把乐观情绪发动起来，逐渐使它在大脑皮层中处于兴奋中心，这样就会淡化以至消除消极情绪。
第六，要培养乐观开朗的性格。要改变消极情绪，最根本的是要培养自己乐观开朗的性格。女性在现实生活中要豁达洒脱，对生活中的一些矛盾，不要看得过重，不要斤斤计较、耿耿于怀。要用生活中那些美好的、闪光的东西来陶冶自己的情操，使自己感到生活很充实，对生活充满信心。
第七，拥抱和按摩可以舒缓身心。据美国加利福尼亚大学洛杉矶分校精神病学教授海拉·卡斯博士表示，人体脑下垂体后叶会分泌一种被称为“黏合荷尔蒙”的物质，会使爱人之间有抚摸和拥抱的欲望，同时上述动作也会刺激体内修复细胞分泌一种抗衰老、抗压抑的激素DHEA。其他形式的触摸，如按摩等，也被证实有助于身体恢复。
第八，腹式呼吸法。如果大吵过一架或感觉压抑，尽量将自己从中解脱出来，找一处清静所在，用腹式呼吸法深呼吸15下，意念集中告诉自己一切很好，这样可立竿见影地降低心率和血压。如果争论还未结束，再回去平心静气地谈，做不到这一点的话，干脆离开。
第九，积极进行体育锻炼。体育活动一方面可使注意力集中到活动中去，转移和减轻原来的精神压力和消极情绪；另一方面还可以加速血液循环，加深肺部呼吸，使紧张情绪得到舒缓。因此，应该积极参加体育活动。
第十，进行积极的心理暗示。将鼓舞人心的话写下来，经常看看，会对身体健康产生有益影响。如果能在头脑中生动地想象出积极的激励之语，它的作用和看真：正的醒世良言是一样的。
把自己想象成爱笑的、高兴的、精力充沛的人，试图以这种感觉影响自己，你想得越活灵活现，这种方法就越有效；另外也可以不断地向自己重复说些积极的话，如我一天比一天觉得更快乐、更无忧无虑，不断重复地自我提示会改善人的情绪、精力和健康状况。
不良情绪是健康的大敌，是多种疾病的罪魁祸首。因此，消除不良情绪，乐观地面对每一天，你将拥有健康快乐的人生。
生活小哲理：
苦也一天，乐也一天，为什么不让自己快乐地生活呢？让我们快快乐乐地享受美好的人生吧，远离不良情绪的困扰，做健康的自己。
好心情，好人生
一种美好的心情，比十服良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。
——马克思
人的心情是起伏波动、时好时坏的。有时如高涨的潮头，有时如跌落的低谷；有时高涨亢奋，有时低落消沉。加上外界的干扰和影响，要能一直保持好的心情实属不易。然而，每个人都希望拥有好心情，因为好心情能让人面带微笑，精神抖擞地迎接每一天。
人生短短百十年，活着就该多些快乐和幸福，少些痛苦和忧伤。好心情带来幸福的人生，带来一天快乐的学习和工作，因此及时提醒自己，把好心情带在身边。每天早上起来，当你准备上班或干事前，就在心中默默地提醒自己，我今天要有个好心情，快快乐乐度过这一天。有了好心情才能有好的心态，在工作中与人为善，宽容冷静，不刻薄待人；回到家里，夫唱妻和，携手处理家务，不互相抱怨；对孩子和蔼可亲，以鼓励为主，不压制、不棒喝；对他人的误解一笑而过，自己的不快随风而逝，不以自己的坏情绪去影响别人。
当遇到挫折和不幸时，那就到大自然中去走走吧，蓝天白云、青山绿水定能化解你心中的块垒，重新点燃你生活的热情；或者回到家里和亲友中，双亲的嘘寒问暖，朋友的知心话语，让你懂得友情和关爱的珍贵，懂得你的生命维系着许多人，你的快乐便是他们的快乐，你只有快乐地活着，才对得起他们。
每天有个好心情：并不是掩耳盗铃，在虚幻中自慰，回避现实的严峻。我们抹不去社会上阴暗的东西，自己也会有许多不顺心的事，甚至会遇到灾难、病魔的侵袭。但只要心胸开阔，依然保持着乐观、自信，保存着对生命、生活的热情，心就能像过滤器一样，滤出痛苦、烦恼的渣滓，流下甜美芬芳的液汁。
每天都有一个好心情，你才会感恩生活，觉得每天都是崭新的，每天都充满乐趣和希望。
拥有好心情，才能享受美好的人生。人生苦短，每个人都应高高兴兴地生活，快快乐乐地度过生命中的每一天。但是，我们不可能时时都有好心情。俗话说：“人非草木，孰能无情。”在我们生活的大干世界中，每个人都要面对许多人和事的难题与变化，都要受到这样或那样的刺激和影响。每个人都会有积极和消极的各种情绪体验。心情难免和自己的处境有关，有些事情在你看来是顺心得意的，同时也有更多的事情在你看来是不顺心、失意、不公正的，这些看法就形成了一种心情。谁都希望有一个好的环境，随之产生一种好的心情，可是很多时候很多事情不能如你所愿。生活本身确实有许多精华存在于许多芜杂之中。风何必和煦，天何必碧蓝，绿树平湖，鸟语花香是美的意境；凄风冷雨黑夜，北风枯树狂雪也是一种意境。我觉得，如果是衣食无忧，那么好的心情比什么都重要，如果你珍惜自己的财富，那么良好的心情就是你的第一财富，是唯一不怕丢失的财富。
