早晨仅仅提前45分钟起床，就能够让自己的评价提高，薪酬上涨，职务和工作的级别也不断上升。不仅如此，心情也会平和，生活也更加从容淡定。无论是学习还是兴趣，抑或是投资，只要利用好早晨的时间，就可以做更多事情。
至多是45分钟，然而也就是45分钟。只要早起45分钟，就能实现如此精彩的生活。希望诸位能够带着轻快的心情尝试着去做"早晨型人"。
S型人·P型人·M型人
人大致可以分为"早晨型人"和"夜晚型人"。
哪种好哪种不好，本书不做讨论。本书中论述的是哪种会带来好处，哪种有负面影响。而选择哪种则是读者的自由。日本健康医学第一人有川清康（有川医药会长·医学博士）根据体质将人分为S型、P型、M型三种类型。具体如下。
①"早晨型人"类型
比如，晚上早睡，天亮就醒，这就是"S型人"。
这种类型的特征是，往往以高血压居多，男性有秃顶倾向。食欲旺盛，体格上颈部较粗。性格上较为积极，有行动力，喜欢出头露面，即使有担心之事，也不过是一时之间的情绪低沉，休息一晚便能全然抛之脑后。简单来说就是生性开朗的人。
这种类型早晨醒得早，而且醒来后很难一直赖在床上。
②"夜晚型人"类型
晚上格外精神，通宵也没问题，但是对早起感到困难的人，就是"P型人"。
这种类型的特征与S型人恰好相反，低血压且有白发倾向。颈部较细，多吃不胖。生来肠胃较弱，性格上较为消极，属于思索型。可以说是生性阴郁的人。因此，一旦有担心之事，便会一直情绪低沉。不善出头露面，且头脑和身体在上午都处于昏沉状态。
但是，这种类型一到傍晚就会精神活现，或许可以称之为"下班后一族"。
大多数人可以按照这两个类型予以分类，但其实还有另外一种"M型人"。
③超人型
这种类型无论早晨、夜晚都能保持充沛的精力。不知道他们何时入睡，就像超人一般。
拿破仑曾经说"我每天只睡3小时"。真不愧是这种类型，据说10万人中才有1人。
"早晨型人"有适合"早晨型人"的工作，"夜晚型人"也应该有适合他们的。如果让"早晨型人"去做夜晚型的工作，去过夜晚型的生活，不仅会导致效率低下，还会出现身体上的不适吧。反过来让"夜晚型人"从事早晨型的工作也是同样的道理。
"早晨型人"和"夜晚型人"若能各自展开早晨型和夜晚型的生活模式，那么效率必定会更高。
但是需要留意的是这样的现实问题——"早晨型人"的优势更多，"夜晚型人"的坏处更多。在现代社会，"早晨型人"的优势明显更多一些。
因此，如果因为自身的误解或不规律的生活而成为"夜晚型人"的话，还是以尽早变做"早晨型人"为好。
成为"早晨型人"有这么多优势！
早晨会带来很多便利。不仅是在日本，在全世界也是相通的。
比如，酒店和咖啡店以前就有早间优惠，还有以费用自由化为契机而出现的早间航班（航空公司的早航班打折）制度。不仅如此，婚宴承办公司也推出了上午较早时段的打折政策。
最近，许是经济通货紧缩的反映吧，就连健身房和语言学校也推出了早间会员这种特殊打折制度。如此一来，"早晨型人"就可以最大限度地享受通货紧缩经济带来的恩惠了。
虽说"早起三分利"，但在当今时代，"早晨型人"的优势却远在三分利之上，这是不争的事实。
当然，除了身为职场人士的优势之外，还有其他亮点。
比如，无论多么忙碌的工薪族都可以自由支配早晨的时间。
比如既然知道"早晨不工作"，秘书也就不会在早晨8点前安排约见。因为过早安排社长到公司可能会自断前程。同样的道理，客户指定的约见也很少安排在早晨。所以，早晨是可以按照自我设计进行工作、兴趣和学习的自由安排的。
早晨的商务谈判、协商沟通、会议要速战速决。不存在酒桌上谈事的问题，也无须逐店闹饮，而且接下来还有其他的安排，所以不尽快推进谈话就会造成停滞。因此，彼此之间的早晨决断都比较迅速且干脆。
把特别重要的会议安排在上班之前也是有道理的。
比如，我担当顾问的某不动产公司。在股票公开之前，该公司几乎每天都要召开董事会议。我自己也参加过，会议时间是固定的早晨7点到8点半。
也就是说，干部是在员工上班前进行磋商和会议的。
因为后面还有其他事项，自然要在既定时间内得出结论，况且会议内容的密度又比较大。原本可以更加从容地推进，但是却只能每天早晨早起召开会议。既然大家都这么早来配合工作，那就应该进一步提高会议质量和效率，这就是社长以及下属干部所共同具备的想法。与此附带的，还有一个意想不到的优势。
如果次日早晨也比较早，那么前一天晚上就会适度安排。饭局也自然会控制住，结束时点也会提前。这对于健康管理来说是非常重要的。而且，早晨的电车比较空，也不用担心上班高峰的问题。
"早晨型人"的会议真是有百利而无一害。
以上，正如诸位所见证的，"早晨型人"的优势良多，具体整理为如下项目。
"早晨型人"的优势：
①工作和学习都能提前展开。
②即使因为事故而中断，也能随后争取到时间予以补救。
③"早晨第一个"约见最容易成功。
④不用遭受上班高峰。
⑤夜晚的饭局应酬因为喝酒等反而额外增加成本。
⑥早晨的任何东西都比较便宜（晚上更贵）。
⑦深夜饮酒以及熬夜等往往会损害健康。
⑧早晨的电视节目更具学习性（晚上则是游戏娱乐型居多）。
⑨早晨起床较早，则一天时间相对较长。
⑩早晨的效率高。
"早晨型人"的优势恰恰在于其时间的充裕，这对于精神层面的富足有什么好处呢？首先，就是时间的充裕带来的从容。很多从事类似于我这样的工作的人都认为"夜晚更加安静，易于写作"。但是，从这个意义上说，早晨理应更加安静才对。因为清爽的早晨比困倦的夜晚更有效率。
虽然，"往后推托"是个人的自由，但是，"往前调整"却没有任何坏处。
"夜晚型人"能做的和不能做的事情
"早晨型人"有很多好处，那么"夜晚型人"呢？说起"夜晚型人"的好处（优势），首先是能够通宵熬夜。
对于赶在最后的最后期限前完工的人来说，这是相当突出的有利条件。
而且对于职场人士来说，偶因突发事件需要彻夜工作的状况不在少数。直到现在，很多时候我也这样熬夜，相信你也一样。
比如，二十多岁时，好多次都因为次日要提交的企划书赶不出来而通宵熬夜工作。在做公司客户销售时，也曾因为额定销售任务的无法完成而反复确认公司四季报并思考对策。而碰到"明天要做正式发表"的情况时，更是会在早晨之前不断地练习。
即使是现在，当编辑通知我单行本的新作"还差40页"时，我也会表示"明天早晨之前给您邮件"，并下定决心通宵奋战。
这种时候，因为"早晨型人"往往早晨清醒且不善熬夜，所以通常都是晚上9点过后开始打哈欠，眼睛开始惺忪，工作也无法推进。10点过后，头脑和身体就已经完全停止运转了。
那么，像我这样的"早晨型人"要怎么办呢？是在困倦的时候用冰水洗脸，还是一边锥刺股一边工作？
不，我不这么做。我选择快快入睡。姑且入睡。然后，早晨早起。也就是说，无论有没有突发事件，都不打乱自己的生活节奏。
"那来得及赶工吗？""睡过头怎么办？"
请放心。实际上我是一边睡觉一边思考的。比如"怎样做才更有助于完成销售计划？""这里添加这段文字会不会更加生动"等。
简单来说，就是一边睡觉一边思考该如何去做的对策，而实际的动手是在起床之后。区别仅仅在于，是坐在书桌前思考，还是躺在床榻上思考。
实际上，"擅长通宵"并不是什么值得自豪的事情，暴露出的只能是"计划性的欠缺"。只要通宵作业，就自我陶醉地认为"我能经受住繁重的工作"，这未免言之有过。
希特勒只因身为"夜晚型人"而导致亡国
提到"夜晚型人"，我会条件反射般地想到一个人。他就是阿道夫·希特勒（Adolf Hitler），纳粹德国的元首。
据说他从来都是安眠药不离左右，这一幕在英美合作的著名人气电影《史上最大作战》中也有介绍。
以美国为核心的联合军队决意登陆法国诺曼底，进行一场生死时决进攻时间定在早晨6点30分。当时的司令官，是后来继杜鲁门之后就任大总统的艾森豪威尔（Dwight Dowid Eisen hower）。
在这场战役中，一直以来具有压倒性优势的纳粹德意志遭受了决定性的惨败，并随后彻底崩溃。实际上，希特勒的大本营早在凌晨5点30分就收到了"联合军队将登陆法国"的第一报。这个时候，如果是你，会怎么做呢？"马上汇报，请求指示。"这是正确答案。但是，他们没有这样做。为什么呢？
在关乎帝国存亡的危急时刻，为什么没有迅速采取行动呢？
因为希特勒是"夜晚型人"。服下安眠药的他凌晨4点刚刚与其情人爱娃·布劳恩进入梦乡。
不能去叫醒一个靠安眠药入睡的人。比如我的一位医生朋友，不能乘坐任何交通工具，特别是飞机。但是也会有因学术会议等而不得不前往洛杉矶或者纽约的情况。此时，他会在登机前服用酣乐欣这种安眠药，而且往往是下定决心这样做。
"服下药物后，剩下的就是听天由命了。无论发生任何事情，在药物发挥效用期间我都不会醒过来。"
希特勒也同样是出于这样的想法，他的随从也深知这一点。到最后的最后关头还一直在犹豫是否应该汇报的结果就是选择了在中午安眠药效退去之前一直等待。
电影中的这一幕也同样让我印象深刻，当时的台词我至今记忆犹新，内容是："一国之命运就这样因为如此无聊的事情而被决定……"
结局是，在联合军队总司令部发表了进攻作战开始的官方声明之后，希特勒才知道了"联合军队登陆！"这一重大情报。也就是说，他是上午10点才知道的。
