这次要讲的是一年开始的第二个节气，也就是春天的第二个节气——雨水。古话说，春雨贵如油、润物细无声，雨水节气就标志着一年下雨的开始。从雨水这个节气开始我们会慢慢地看到毛毛细雨降下来了，万物得到雨水的滋养，很多树木开始抽出新芽。
雨水时节应该注意的保养事项
雨水时节到了，但是您千万不要以为这是一个春暖花开的时节，也千万不要太急于美丽“冻”人，一定不要穿太薄的衣服，因为现在还正是倒春寒非常严重的时候。俗话讲“春寒冻死牛”，这么寒冷的季节又加上刮风，一旦风寒入体会非常地伤我们的身体，所以雨水这段时间是大家容易遭风寒感冒的一个时节。老话讲“春捂秋冻”，因此这个时节一定要注意把防寒保暖这个功课做好。
那么风寒是通过哪里来侵犯我们的身体呢？首先就是我们的皮肤和毛孔。一个人的皮肤毛孔的防御能力首先决定了我们体质的强弱，而皮肤又归五脏里面的肺来管，所以中医讲“肺主皮毛”。如果我们想增强体质，想提高免疫力少感冒，那就一定要把肺的气血养足，皮毛才拥有很好的保护能力，人也就不容易受风寒感冒，所以您一定要注意保养肺脏。
肺脏状态决定了一个人的基础体质，那么怎样判断您的肺脏功能好不好呢？
我们来做一个很简单的小检测，可以很快地检测出我们的肺脏功能状态。首先把您的拇指伸出来，用另一只手的拇指指肚来按压这只拇指的指肚，按一下，看看拇指指肚的肌肉有没有很快地回弹，很快地弹回来、很快地恢复红色说明您的肺脏功能不错，如果您的拇指肚按下去很慢地回弹或者血色恢复得很慢，就代表肺脏功能相对不足，您的基础体质有点弱，那么平时一定要注意保养肺经。
肺经的三个重要穴位
中医讲肺经很重要，肺经是十二经络的第一条，是开始的经络，所以它非常重要，让我们一起来学习肺经的保养。
首先我们要知道肺经在身体的分布路线。把手打开，肺经在从胸部也就是前侧肩窝的位置——一直延伸出来，沿着手臂内侧偏外的位置，一直向云门穴下走到拇指指甲外侧的根部，整个这条路线就是肺经经过的鱼际穴、太渊穴位置。这次我们要认识三个非常重要的穴位，在雨水这段节气中经常揉一揉这三个穴位，特别能调节肺经的功能，增强人们的基础体质。
首先要认识的穴位就是云门穴，云门穴在前侧肩窝的位置，可能您会找不太准，但是没有关系，您只要找到自己前侧的肩窝用手掌来轻轻拍打就可以，先从左侧肩窝开始，然后去拍打右侧肩窝，每侧200遍，力度一点点从轻到重，不需要太重，一直拍到这个地方有微微发热的感觉。早起拍打云门可以很好地激活肺经，肺主皮毛，肺的气血充足，皮毛开合功能协调，就可以很好地防御风寒。早晨起来每侧拍打200遍，记住这是早晨起来我们增强体质必做的一个功课，在雨水这个节气上抓紧做起来，拍打云门穴。
第二个穴位可以很好地补养肺经，补养肺气，肺的所有问题在这个穴位几乎都能起到通调的效果，它叫作太渊穴。这个太渊穴在哪里呢？就在手腕大拇指这一侧，手掌根的凹陷处。中医把脉经常把三个手指搭在这里，最上面的手指搭住的位置其实就是太渊穴。在雨水这个节气上，经常来按摩太渊穴可以很好地补养肺气。通畅肺经可增强我们的基础体质，不管您的呼吸系统哪里出现了问题，太渊穴几乎都能对其有一个调节的效果，这是一个养肺的百搭穴。
因为肺主呼吸系统，到了这一段时间，春寒严重时很多人会得一些呼吸系统的疾病，比方说咳嗽、咽喉炎，我们再记住一个专门止咳的穴位，这个速效止咳穴叫作鱼际穴。它同样很好找，就在我们整个大鱼际的外侧，大鱼际从拇指的指根一直到手掌根这一段位置上，找到它的正中间的点，用力去按压。当我们咳嗽不止的时候，用力按压鱼际穴大概1~3分钟，可以很快地起到止咳的功效，这是一个非常实用的速效止咳穴，也是保养肺脏的第三个穴位。
在雨水这个节气上，倒春寒很严重，所以您一定要抓紧按摩肺经的穴位来增强自己的基础体质。肺主皮毛，皮毛的防护能力强，人体防御风寒的能力就会得到提升，体质也就会增强。
肺经增强瑜伽操
到了雨水这个节气上，我们就要经常去锻炼我们的肺经，肺经在手臂内外侧的方向，那我们就要经常去伸展手臂的内侧，经常去做增强手臂力量的动作来增强肺经的功能，抵御倒春寒。
接下来就教大家一套专门适合在雨水节气上练习的伸展和锻炼肺经的瑜伽操。首先我们自然地盘坐到地面上，找到一个舒服的状态，臀部可以左右移动一下，使自己更好更稳固地坐在地面上。然后把背伸直，吸气的时候双手经两侧打开伸向天空，把背伸直，下巴向内收，眼睛闭上，让手臂充分延展，尤其是大拇指向外侧充分地展开。
因为大拇指走肺经，所以要让大拇指充分地向外伸展，把虎口张开，保持大概5个呼吸。然后呼气时双手下压平展两侧，把腰背伸直，收一点小腹，让上半身逐渐地向左侧扭转。逐渐地向左呼气的时候，右手放下来扶住左膝盖，左手向后去扶地板。好，把我们的腰背再一次伸直，继续向左侧扭转身体，转向左后方保持在这里，这样可以很好地扭转脊椎促进腰背部的血液循环，同时伸展我们手臂上的肺经。保持这个动作大概5个呼吸，尽量把呼吸放慢一点，每次呼吸都感受脊椎在逐渐地扭转。完成后慢慢地将身体还原，双手平展两侧，把背伸直，向相反的方向来扭转身体，左手放下扶助右膝盖，右手向后扶地板，把背伸直，每一次呼气的时候，都让身体更加向左侧扭转一点，呼吸尽量地放慢一点。
保持上个动作5个呼吸左右，慢慢地把身体收回，双手平展在两侧，再次呼气时双手放下在背后的位置，十指交叉抓握，手掌向后翻，把手臂充分地向后收。这样可以很好地打开肺经，跟随着呼气额头逐渐向下，向着地板的方向慢慢来。但是一定要注意，我们的臀部不要离开地板，我们的手臂要充分地向后收，这样才能很好地伸展我们手臂前侧的肺经，保持在这里让呼吸放慢延长，大概5个呼吸的时间。
现在我们来增强肺经的动作就是用双手去撑地，这在瑜伽里面叫作秋千式，可以很好地锻炼到手臂的力量，同时增强肺经的功能。我们双手撑住地板以后，慢慢地让臀部抬起来，这样保持一段时间，然后可以前后轻微地摇摆，像摇秋千一样前后轻微地摇摆。如果我们感觉力量比较充足，可以再做一个加强的练习，就是把两条腿盘到一起，双手撑在两侧，慢慢地把我们的身体撑起来做前后的摇摆。
这个动作就叫作秋千式，很适合在雨水这个节气上来练习，记住这一套瑜伽动作，每天早晚各练习一次，可以很好地加强肺经的功能，增强基础体质来防御风寒。
合理饮食也能去痘
雨水这个节气上，可能很多女生会面临一个比较恼人的问题，就是脸上的痘痘会像雨后春笋般冒出来。遇到这种状态不要太着急，因为经过一个冬天的补养，即所谓冬令进补，我们可能吃了太多高热量的食物，到了春天所有陈旧性的毒素便开始向外发散，所以表现出比如痘痘数量的增长等现象，不过不用太过惊慌，在这个节气里只要注意多吃一些青绿色的食物，促进内在的排毒，平时注意适当运动，就能帮助内在毒素的发散。
通过手掌识别体内的毒素
说起毒素咱们可能有一个共识，毒素是导致人体处于亚健康状态的一个很主要的原因，但是您知道您身体里面到底有多少毒素，毒素都瘀积在哪些部位吗？其实可以通过手掌来观测一下，这又是一个检测自我健康的小秘方。
请把手伸出来，我们身体上的毒素从哪里表现呢？我们首先来看一看掌心的正面，有没有一些青色的血管，能看到吗？这些青色的血管其实就是静脉。静脉遍布我们全身，在我们身体的任何部位都有可能看到，但唯独在手掌的正侧是不应该看到的，因为手掌正侧的皮肤是比较特殊的，只有一种状态，就是当我们血液里面的毒素比较重的时候，这些青色的血管才会凸显出来，所以手掌内侧、正侧的青筋就反映我们身体的毒素，看看您身体里面的毒素多吗？
不同部位的青筋反映身体不同部位的内在毒素，首先我们可能会经常看到有一种状况，就是大鱼际这个位置，这里会出现一些青筋，看看您有吗？中医的诊断里面有一句口诀，叫“大鱼际有小青虫，腰部气血定不通”，意思就是大鱼际这个位置有些像小青虫子一样的青筋横在这里，可能代表您的腰部存在着某些问题，要特别注意保养。
还有人会发现自己的手掌心，也就是手掌正中间掌窝的位置出现一些青筋，一定要特别注意，这可能反映您脾胃虚寒，寒湿就是一些毒素，它们可能淤在您的脾胃里面而通过手掌心反映出来。
记住再有一点，这一点的准确率非常高，就是看我们手掌的侧面，食指指根下面，如果在手掌的侧面出现一根青筋，看看您有吗？如果这根青筋比较明显的话，一定要注意肩膀的保养，它反映肩关节的毒素淤积，肩关节可能存在血瘀。记住这几点，回家马上可以变成诊断专家给身边的人检测一下。
掌根识别女性健康状况
最后我们来讲一点，这点女生们一定要关注，就是看我们的手掌根，手掌根反映人的泌尿生殖系统，对女士来讲就代表妇科方面的问题。手掌根如果长满了横纹，一句口诀“掌腕轻轻过横纹，必有炎症在骨盆”就反映您的泌尿生殖系统不良的状况。经历过一个冬天，人的气血循环都是很慢的，如果您又缺乏运动，那么气血都会淤在大鱼际我们盆腔的位置，比如经常久坐横纹的话气血都会淤在盆腔的位置，导致一些内在的炎症或者寒湿的瘀滞，当内在的毒素在骨盆里面淤得比较多了，就会从手掌根表现出来。手掌根下面如果有很多的青色血管，但是这些血管一定不要超过掌腕横纹走到手掌上，一旦走到手掌上了，也就是说我们能在手掌根部看到清晰的青筋的时候，就一定要注意盆腔的保养了，您可能已经存在一些瘀滞或者寒证、湿证的问题。
雨水必练“朱砂（痧）掌”
不同部位的毒素都会表现出不同脏腑的一些问题，所以我们一定得注意日常的排毒。究竟怎么排毒？现在教大家一个非常好的秘诀，我们可以通过找到身体窝的位置来排除身体的毒素。
在中医养生上认为所有的窝都是经络聚集的地方，也就是毒素容易聚集的地方，经常去拍打这些窝的地方可以很好地疏通经络、排除内在毒素、活血化瘀。这样的窝都有哪些？首先是肘窝，然后还有腋窝、后膝窝（两个膝盖的后面），这三个窝是人体毒素的中心点，所以管它叫人体毒素的下水道，这些窝专门主管排出人体毒素。
在雨水这个节气上，我们最需要刺激到的一个窝就是我们的肘窝。因为在雨水这段时间风寒尤其严重，因此要增强肺经。我们可以通过拍打肘窝的位置，也就是肺经经过的位置，来增强肺经的功能，促进内在排毒。这个方法就是中医里面比较常见的排毒方法，叫作拍痧法，因为如果您经常在皮肤上连续拍打的话，会拍出一些痧点，像刮痧以后的那些东西，所以也给它一个很有意思的称呼叫作“朱砂（痧）掌”。
每周我们只需要用10分钟来拍打一下就可以很好地排除肺经的毒素，不用太长时间也不用每天都去拍，每周只要10分钟，当拍打出这些痧点以后，内在经络的毒素就会向外释放，就会排出一部分，然后我们记住半小时内一定要抓紧喝一杯温水来加速血液循环、加速内在的排毒。拍打两三次以后，当您再用力拍打的时候，如果不会再出这样的痧点，就代表内在经络的瘀滞毒素相对地减轻了很多，这样我们的排毒就告一个段落了。您记住了吗？
养生百搭果：枸杞
到了雨水这个节气，我们还要重点去讲一讲该怎么吃。
说起吃来呢，我一定要给大家推荐一个非常神奇的养生保健好秘方，我们大多数人一定都吃过它，就是枸杞。枸杞您平时有在吃吗？在我老家的院子里面就有一棵老枸杞树，每年一到春天长出好多的枸杞，我爷爷每天都会吃上二三十个枸杞，他的身体健康就得益于枸杞的补养。老人家到了94岁的高龄，依然身体健康，精神状态也都很好，这很大一部分原因就归功于枸杞的功效，所以这么不起眼的一个小东西我们一定不要忽视它，它真的是很经济又很有效的一味补品。而且我们经历了一个冬天的进补，到了春天阳气升发，我们已经不需要太过滋补的东西了，温补一下就可以，枸杞刚好是一个非常合适的补品。在养生上枸杞被称为养生百搭物，它很百搭，可以做汤、做粥，可以泡水喝甚至炖鸡炖肉时都可以放一小把枸杞，食用人群也几乎没有年龄的限制，但是小孩子尽量少用一些。
