这些练习可以增强血液循环，减少你的焦虑。另外，你也可以做一些积极的心理暗示来放松自己。进行心理暗示时，你必须对对方有客观、正确的认识，对自己做准确、公正的评估，这样就能保持清醒，树立信心。如当别人说话显示出我们没有的优势时，我们可做这样的暗示：这是他的优势所在，我同样也有优势，一样是他比不上的。
现代实验心理学表明，由自我启发、自我暗示而产生的学习、行为动机，即使这动机是佯装的，也是导致学习、工作取得良好效果的有力手段。
我们应该想到恐惧是后天的反应。两岁大的孩子在过马路时不会懂得害怕，直到有人猛地把他拽回来，警告他过马路有多么危险。同样，当我们第一次看见同学站起来背诵诗歌，发现他突然变得慌张窘迫，以致全班发出阵阵窃笑时，我们懂得了当众讲话时害怕。既然紧张害怕是后天学会的，那么它也是可以被忘却的，或者至少是可以被控制的。
这样想有助于我们消除胆怯的困扰，重拾信心，提高语言表达能力。
激发声音的活力
响亮而生机勃勃的声音给人以充满活力与生命力之感。当你向某人传递信息、劝说他人时，这一点有着重大的影响力。当你说话时，你的情绪、表情同你说话的内容一样，会带动和感染你的听众。要使自己的声音充满活力，则要注意重音，即根据表情达意的需要，把重要的音、句或语意强调说出，使说话者的思想感情表现得清楚明晰，以引起听话者留意并加深他们的印象。说话的声音不可千篇一律，而要通过轻重抑扬来恰到好处地进行表达。当然，声音的轻重是相对而言的，运用重音时要考虑整个说话内容，轻重抑扬，紧密结合，使整个说话充满活力与激情。
声音可以使人对你产生极美好的幻觉，也可以使人产生最恶劣的错觉，它能在你疲倦时让别人感到你仍“精力旺盛”，能在你70多岁还使人觉得你仍“年轻”；但千万小心，别在你精力充沛之际让人感到你很“疲乏”，在你成功时让人感到你刚刚“受挫”，当你依然年轻，竟有人感到你“老了”！
法兰克林·罗斯福即使在最后几次演讲中——那时他早已病入膏肓——仍然竭力设法使自己听来年轻富有活力。温斯敦·丘吉尔一直到他肩膀浑圆、步履维艰时，声音依然保持旧况。
别使人感到你的疲乏，要是你在声音中注入活力，他很可能会受到你的影响振奋起来，声音是会传染的。
你一定明白松垮的裤子对女人的影响有多大，松垮的声音更糟。这儿有些秘诀能使你的声音像时装模特儿的丝裤一样服帖。要求声音活泼生动，首先得遵照呼吸原则。其次，再认真地依照下列方法实行。
将下列字各说两遍——先轻轻地念前一个，然后用强调的语气念下一个。假想你正站在阳台上向下面房间的另一个人说话，如此可以帮助你抑制音调的提高。
跑 跑！ 不要 不要！
肃静 肃静！ 做 做！
预备 预备！ 试一试 试一试！
瞧 瞧！ 进来 进来！
开枪 开枪！ 爬 爬！
火 火！ 站起来 站起来！
不 不！ 棒 棒！
开始 开始！ 回家 回家！
冲 冲！ 离开 离开！
拉 拉！ 开车 开车！
撞 撞！ 留下 留下！
推 推！ 继续 继续！
当你情绪激动，如生气、激愤、违抗命令时，你的辅助肌肉就必须多费力量，因此绝不该提高音调。你的声音在情绪激动时是否易于变尖？那么请练下列句子，记住每说到一个你希望强调的字眼，一定要从活力中心予以额外的辅助力量，要是你无法强调，不妨试着拍击桌子！以深具信念、挑衅、愤怒、烦闷、喧闹、权威、命令等各种不同的方式来说。
（1）我生于斯，长于斯，死于斯。
（2）身为一个泱泱大国的子民，我们该因此庆幸，并要求应得的权利！
（3）在此种情形下，需要坚强的意志、勇敢的心灵、恒久的信心及坚定的双手！
（4）我们需要梦想家、思想家、实行家——我们需要你！
（5）我已准备妥当，随时可以行动，且我的行动绝对不负于我的良心、我的国家及上帝。
声音色彩是感情色彩的外部体现，声音色彩与感情色彩之间有一定的对应关系。当人心情愉快时，声音是明朗的；而抑郁不欢时，声音就较暗淡。若没有这种对应关系，就不可能用声音传递情感信息，也就无法引起对方情感上的共鸣。但在运用声音色彩进行表达时，却不能采用简单的“对号入座”的办法，即见喜用喜声，见怒用怒声。这是因为，声音色彩只不过是感情色彩的外部体现，如果失去了感情的运动变化，声音色彩便没有内在依据，声音就失去了活力，成了空洞僵滞的东西。感情色彩的变化丰富细致，因而与它相适应的声音色彩的变化也必须是生动丰富的。
学会运用手势语
手势是人们演讲态势的主要形式。借助手势说话的关键在于“助”，它既不同于烘托语，可代替讲话，又不同于演节目，可以用手势演出情节。
手势有两大作用，一能表示形象，二能表达感情。许多演讲家的手势语独显其妙。
伟大的革命导师列宁常习惯于用左手大拇指横插于坎肩，右手有力地挥动的手势：以右手坚定地探向前方，身体微倾向听众，构成了一种独特的姿态。
两千多年前马其顿国王亚历山大远征途中，因为断水，全军面临崩溃的危急形势。国王在战马上作鼓动演说：“勇敢的将士们，我们只要前进，就一定会找到水的。”只见他右臂向正上方高高举起，张开五指，而后迅速有力地挥下，使人有毋庸置疑之感。讲到“壮士们，勇敢前进吧”，他右手平肩往后收回，然后迅速有力地将五指分开的手掌猛地推向前方，给人一种锐不可当、所向无敌的坚定气势。
可见，恰当的手势不仅有助于表达情感，而且有很大的包容性，往往是“无声胜有声”。
手势语言，通常应配合自然有声语言有选择地使用，但也有一些手势语言可单独使用，它同样表达了丰富的情感意蕴。我们经常在电视里看到这样的镜头：两人相爱，男方激动地握住女方的手，女方不但不缩回手，还把另一只手伸出紧紧握住男方的手，那就是两人心心相印了。在这里，“心有灵犀一点通”，有声语言反而显得苍白无力了。
手势语言运用得是否恰当自然，这直接关系到口才表达主体的形象。在日常交际中，既要避免像石头人一般站立着，两手无力地下垂或在后背相交，自始至终只用一个手势动作，显得呆滞死板；也要防止手势动作泛滥，轻佻作态，前松后紧、前紧后松、前后脱节等现象；更要纠正用手玩弄扣子或不断地用手抚摸茶杯，或老是重复同一动作，或用手指对方鼻子等不良习惯。应在口才实践中不断地加强自身的修养，努力做到手势动作优雅、适当贴切、准确干练、舒展自如、因人而异，因地制宜、协调一致、恰到好处。这样，才能充分发挥手势语言传情达意的功用，增强口才表达的效果。
在交往中，我们还要切记手势不要做得太多太过分。有些人在讲话时，几乎每一句话都要配上一个手势，给人一种多此一举的感觉；另外一些人则由于神经紧张原因，控制不住自己的手，连续地重复一种机械动作，而这种动作不论是与他的语言内容还是与当时的气氛都没有什么关系。这些多余的动作，不论是对吸引听众注意力，还是丰富谈话的内容都没有帮助，反而给听众以厌倦的感觉，此后，讲话者再也别指望以手势来吸引听众了。
